Мільйони жінок по всьому світу шукають швидкий і безпечний спосіб схуднення. Як часто перед важливою подією представниця прекрасної статі виглядає в дзеркало і розуміє, що останнім часом набрала зайвого. Але свято вже на носі, а хочеться виглядати карколомно. Чи є якийсь чарівний найшвидший спосіб схуднути?
Перше, що приходить в голову – дієта. Багато хто вважає, що ненависні кілограми негайно підуть, варто тільки почати її дотримуватися. Але, звертаючись до практики, можна зробити висновок: варто лише повернутися до колишнього раціону, як зайва вага повертається, та ще й не один. Часто буває, що він прихоплює з собою проблеми для організму і здоров’я в цілому.
Чому цифра на вагах під час експрес-дієт стає менше? Вся справа у воді. Саме вона йде з організму, а не жировий прошарок.
Найкращий, безпечний і простий спосіб швидко прибрати зайві сантиметри в фігурі – це поєднання дієти і фізичних навантажень. Але краще, не означає, що спосіб буде легкий. Головне тут – не переборщити. Не потрібно ганяти себе цілодобово по біговій доріжці або різко позбавляти організм всіх поживних речовин.
Для початку треба відмовитися від жирного, мучного, солодкого і копченого. Більше ніяких шкідливих перекусів. Води потрібно пити більше. Сіль краще звести до мінімуму. І про фізичної активності забувати не варто. Так, жорстко. Але воно того варто.
Правильний раціон – це основа позбавлення від зайвих кілограмів. Вилучити з нього шкідливі продукти – значить, рушити до своєї мети. Та й організм скаже спасибі за турботу. Про перекуси варто подумати заздалегідь. Тобто тепер при появі голоду між прийомами їжі вживати треба не булочки і печиво, а фрукти або овочі.
Краще почати розраховувати кількість прийнятих калорій. Застосування цього способу вважається ефективним. Дієтологи вважають, що ведучи записи раціону і відстежуючи харчування, людина підсвідомо починає менше їсти.
Запорука успішного схуднення – вживання великої кількості води. Крім неї дозволяється пити зелений і трав’яний чай. Від газованої води, солодких соків краще відмовитися. Ні від одної, ні від іншої користі не буде. Навіть навпаки. А вода очищає організм від токсинів і робить шкіру пружною.
Відмова від солі теж впливає на зниження ваги. Відомо, що сіль затримує воду в організмі, що призводить до набряків і припухлостям. Від солі можна відмовлятися поступово, замінюючи її на прянощі і трави. І згодом виявиться, що сіль не так і потрібна в їжі. Буде відчуватися смак кожного продукту, який зазвичай ховається за сіллю.
Важливий момент. Усім відомо, що дієта – це обмеження. У цей проміжок часу організм може недоотримати потрібні елементи. Тому не потрібно боятися пити вітаміни.
Фізичне навантаження – ще один елемент схуднення, про якого забувати не можна. Без відповідних занять тіло схудне, але шкіра в’яла і обвислая. Робота над своїм тілом зміцнює м’язи, покращує обмін речовин, кровообіг.
Безсумнівно, самий швидкий спосіб скинути кілограми – це дієта. Але, якщо рішення впало на неї, потрібно бути готовим до ваги, що знову повернеться, ледь тільки звичне харчування відновиться. А організм буде ще довго відходити від наслідків таких перепадів.
Важливі моменти для дотримання дієти:
– Ніякого голодування.
– Їжа повинна бути насичена вітамінами, які необхідні організму.
– Не їсти багато солодкого і мучного при виході з дієти.
Треба пам’ятати, що при голодуванні жировий прошарок нікуди не піде, тому фізична активність – це один з головних компонентів безпечного схуднення.
