Вправи називаються статичними у тому випадку, якщо тіло при цьому не рухається, але при цьому йде навантаження на м’язи і зв’язки. Статичні вправи допомагають зміцнити і розвинути зв’язки, збільшити м’язову масу, але не змінитися в обсягах.
Щоб бути сильним, треба розвивати зв’язки
Велика і розвинена мускулатура – це, звичайно, красиво, але аж ніяк не є показником великої сили. Дуже часто можна спостерігати ситуацію, коли людина з меншою комплекцією набагато сильніше атлета з розвиненими м’язами. Так от, вправи в статиці як раз і розвивають саме силу м’язів, а не їх величину.
Виконувати такі вправи необхідно з затримкою в певному, напруженому стані. Скільки часу потрібно так простояти – це причина спору багатьох тренерів, однак найбільш оптимальним часом, щоб розвинути силу, вважається не більше 30 секунд, а для схуднення – 40-45 секунд.
