Прогрес не стоїть на місці, і з кожним роком знаходяться нові і нові способи продовжити вислизаючу молодість. Сьогодні їх існують десятки – від нешкідливих кремів до хірургічних втручань. Правда, у кожного з них є свої недоліки: один недостатньо ефективний, інший обходиться занадто дорого, третій змушує йти на певний ризик.
Проте існує спосіб, який обходить і по ефективності і нешкідливості всі вищеперелічені. Це – спеціальні вправи для підтяжки овалу обличчя, так званий фейсбілдінг. Ніяких жартів – з допомогою нехитрої гімнастики дійсно можна «зробити обличчя» і підтягти його без операцій. Як – обов’язково розповімо і покажемо в цій статті.
Чим хороша гімнастика для підтяжки овалу обличчя?
Багато представниць прекрасної статі впевнені, що для збереження молодості шкіри досить користуватися кремами і масками з ліфтинг-ефектом. Але насправді зморшки формуються набагато глибше – крем до них просто-напросто не проникає. З віком лицьові м’язи і шкіра втрачає пружність, розтягуються і отвисают, як наслідок – видозмінюється м’язовий каркас, відбувається деформація овалу обличчя.
Слід пам’ятати одну просту річ: зовнішній вигляд вашого обличчя і стан шкіри не залежать від стану епідермісу. Саме стан лицьових м’язів визначає, наскільки добре виглядає ваше обличчя і його контури.
Кожне з вправ для підтяжки овалу обличчя і шиї спрямоване на певну групу м’язів, завдяки чому можна скорегувати ту чи іншу проблемну частину обличчя. Фейсбілдінг зародився ще на початку століття, і з тих пір вправи, на яких він ґрунтується, багаторазово вдосконалювалися та доповнювалися. Тому в тих комплексах, які пропонують фітнес-тренери сьогодні, зібрані найкращі, перевірені та ефективні вправи для підтяжки щік і овалу обличчя.
І вони дійсно працюють:
- поліпшується циркуляція крові в тканинах особи;
- клітини шкіри насичуються киснем;
- збільшується відтік лімфи, за рахунок чого швидше виводяться шлаки;
- за рахунок зростання лицьових м’язів помітно розгладжуються мімічні зморшки;
- в тканинах накопичується колаген і протеїни, які, в свою чергу, сприяють підтягнутості і пружності шкіри;
- і, нарешті, з допомогою вправ відбувається зміцнення овалу обличчя, зменшується або повністю зникає другий підборіддя, підтягуються щоки, стають виразнішими вилиці і так далі.
Важливо, що вправи для овалу обличчя можна виконувати в будь-якому віці – протипоказань до тренувань практично немає. Але варто пам’ятати, що миттєвого чарівного ефекту вони не дають: щоб побачити результат, потрібно набратися терпіння.
Ефект від гімнастики для овалу обличчя стає помітний неозброєним оком приблизно через місяць-два після початку тренувань. Тому не варто опускати руки, якщо не бачите різниці – вона обов’язково проявиться лише через деякий час.
Ідеальний овал: вправи для обличчя та шиї, які допоможуть знайти молодість
Не будемо втомлювати вас описом вправ для овалу обличчя і обвислих щік – очевидно, що за відео займатися набагато приємніше і зручніше. Ви просто включаєте запис і повторюєте вправи за фітнес-тренером – запам’ятовувати черговість вправ не потрібно.
Отже, перше відео з гімнастикою для овалу обличчя – і відразу від гуру фесбилдинга. Євгенія Баглик докладно розповість, як виправити оплывший овал обличчя, прибрати друге підборіддя і поліпшити контур шиї:
Ще одне чудове відео з вправами для овалу обличчя – від відомого фітнес-тренера Галини Дубініної. Сама Галина називає напрямок, в якому тренує, або фейсліфтингом – сама назва говорить про ефективність підібраних вправ:
Відомий тренер з фейсбілдінга Анастасія Бурдюг теж внесла свою лепту – розповіла, чим саме ефективна гімнастика для підборіддя і овалу обличчя і показала кілька хороших вправ:
Ще один варіант для тих, хто мріє підтягнути овал обличчя – відео з вправами від тренера Олени Россошинской:
Ну і, нарешті, для сильної половини людства ми теж знайшли відмінний комплекс вправ для овалу обличчя і другого підборіддя:
Кілька корисних рекомендацій
Як зменшити овал обличчя за допомогою гімнастики для особи, підтягнути контури і впоратися з другим підборіддям – ви вже зрозуміли. Але щоб вправи працювали максимально ефективно, до тренувань потрібно правильно готуватися.
Перед тим, як приступити до виконання, візьміть на замітку ряд рекомендацій:
- Протипоказань до тренувань практично немає, але це не означає, що їх не існує зовсім. Фесбилдинг не варто практикувати, якщо у вас гіпертонія в період кризу, порушення лицьового нерва або протягом останніх двох років була операція на щелепи, хребті або пластична. Шкірні хвороби не є абсолютним протипоказанням, але краще все-таки попередньо проконсультуватися з лікарем-дерматологом.
- Комплекс вправ потрібно виконувати щодня, інакше ефекту не буде. Якщо щодня не виходить – хоча б п’ять разів на тиждень.
- Ідеально проводити тренування перед сном. Однак якщо ви будете займатися фейсбілдингом в ранкові години, на результат це практично не вплине.
- Перед гімнастикою потрібно обов’язково очистити шкіру від косметики. Якщо у комплексі не передбачено розминки – злегка розігрійте обличчя легкими масажними рухами.
- Після виконання вправ нанесіть на обличчя крем, краще з ефектом ліфтингу. Завдяки тому, що ваша шкіра розігріта, омолоджуючі засоби будуть діяти ще ефективніше.
- Не варто поєднувати тренування з іншими омолоджуючими процедурами, наприклад, уколами ботокса. Так є ймовірність не тільки не звести всі праці нанівець, але навіть зашкодити собі. Вибирайте – або одне, або інше.
Повернути молодість – реально. Якщо ви в це не вірите – значить, ви просто ніколи не пробували фейсбілдінг. Почніть тренуватися прямо зараз і вже через місяць вам буде не впізнати!
