Як зробити сідниці пружними та підтягнутими будинку – поради для красивих сідниць

Мало хто може встояти перед пружною і округлої жіночої попою. Звідси і бажання дам зробити сідниці саме такими. Форму сідниць, потрібно сказати, що змінити неможливо, але от поліпшити її і зробити більш привабливою реально. Для цього, звичайно, доведеться потрудитися. Для початку визначтеся, яку мету ви переслідуєте: прибрати зайвий жир, накачати сідниці, підтягнути обвислі шкіру або ж вирішити всі ці проблеми одночасно. Розглянемо, як зробити сідниці округлими і пружними, і що для цього потрібно.

Як зробити пружні ноги і сідниці: фізична активність

Звичайно ж, в тому, як швидко зробити сідниці пружними, не обійтися без фізичної активності. Спочатку поговоримо про аеробної навантаженні, яка може включати в себе наступне:

  • Біг. 2-3 рази в тиждень від півгодини.
  • Стрибки на скакалці. Намагайтеся стрибати не менше 15 хвилин.
  • Аеробіка. 2-3 рази в тиждень по годині.
  • Велосипед, ролики та інші види активності – чим частіше, тим краще.

Завдяки таким заняттям ви можете позбутися від зайвих жирових відкладень і підтягнути проблемні ділянки.

Також якщо ви хочете зробити пружні сідниці в домашніх умовах, вам не обійтися без силового тренінгу, спрямованого саме на сідничні м’язи. Якщо ви хочете конкретно зробити їх великими і рельєфними, використовуйте додаткові ваги.

Розглянемо кращі вправи, як зробити сідниці пружними.

Дивіться також  Розминка перед тренуванням вдома для дівчат і жінок