Як обдурити голод і перестати їсти перед сном

Взагалі-то, голодувати погано. Ні, треба, безперечно, часом і влаштовувати ті горезвісні розвантажувальні дні – навіть в цілому корисно для здоров’я, не тільки для фігури. Але взагалі, часто голодуючи, ви ризикуєте. По-перше, організму треба брати звідкись енергію протягом дня. По-друге – вітаміни та інше. Зрештою, на голодний шлунок не думається і не працюється. Але мало. Ситуації різні бувають. І ось настав такий момент, що ніяк не поїсти. Що робити, як обдурити голод? Читаємо, дізнаємося, користуємося!

Припустимо, стандартна ситуація – ви кудись поїхали, а поїсти з собою не взяли, і поїздка виявилася довшою, ніж ви очікували. А купити їжу ніде. Варіанти, як обдурити почуття голоду:

  • Випийте води. Вже вона-то завжди повинна бути з вами. Вода дуже добре заглушає голод. Чай, звичайно, ще краще, але в дорозі підійде будь-питна вода.

  • Завжди носіть з собою аромамасло в маленькому бутыльке. На крайній випадок – пробник духів. Вибирайте аромати, які заглушають апетит. Наприклад, квіткові.
  • Глибоко подихайте. Це теж допомагає.
  • Відпочиньте. Наприклад, вважайте свої кроки. Подивіться на небо, згадайте щось важливе. Вирішіть в розумі складну задачу. До речі, синій колір знижує голод, тому дивитися в небо – ідеально!
  • Візьміть цукерку. Організм, звичайно, буде обдурений, але ви свого досягнете. А ось від жуйки краще відмовитися – зіпсуєте шлунок.
  • Натискайте і масажуйте точку між носом і верхньою губою середнім пальцем. Це притупить голод.

Інша ситуація. Ви вирішили сісти на дієту, і мало того, що вирішили – ви все-таки почали її дотримуватися. І, можливо, перші дні пройшли навіть краще і легше, ніж ви думали. Пройшов тиждень, і тут стало ясно, що для подальшого продовження дієти потрібна неслаба сила волі.

Дивіться також  Ефект плато при схудненні, скільки він триває

Як перестати хотіти їсти, коли нестерпно хочеться всього самого забороненого? Якщо у вас не дуже строга дієта, де кожен прийом їжі розписаний до грама, то варіантів, насправді, багато:

  • Рада про рідину все ще актуальний: води і так потрібно вживати побільше, а тут – прямо ідеальний варіант, щоб змушувати себе більше пити. Але не однієї водою можна скоротити свої голодні муки: кефір, чай, кисле молоко, молоко, компот, натуральні соки, морси. Якщо що-то ще згадайте некалорійне – сміливо додавайте варіанти.
  • Коли спекотно, чи не так хочеться їсти. Тому на дієти легше сідати влітку. Але можна і штучно викликати спеку – наприклад, прийняти гарячу ванну.
  • Є такі фрукти, в яких і мінімум калорій, і вгамують голод. Кавун, звичайно, не зовсім фрукт, але він перший у списку. Також можна їсти яблука, банани, персики, груші, абрикоси, сливу, черешню/вишню, цитрусові. Знаєте, як буває – з’їж повну миску винограду або вишні, і їсти зовсім не хочеться.
  • Власне, крім ягід і фруктів, можна і деякими овочами тимчасово вгамувати голод. Огірки, помідори.
  • Нове американське віяння – на обідній стіл поставити дзеркальце. І дивитися в нього під час їжі. Апетит відбиває геть!
  • Їжте повільно, розмірено, добре пережовувати. Ваш шлунок буде обдурений – чим довше їсте, тим більше здається організму обсяг прийнятої їжі.
  • Не забувайте: ранок повинно бути калорійним, сніданок – дуже щільний. І обід не маленький. Тоді і ввечері не захочеться спустошити весь холодильник.
  • Не купуйте те, що шкідливо для вашої дієти. Не буде спокуси – не буде зривів. Якщо холодильник заповнений тільки корисною їжею, навіть якщо з’їсте багато, нічого страшного. Тому краще замовляйте продукти через інтернет-доставку: і нерви збережете, і зайвого не купите. В магазині воно ж все так заманливо. Так і просить кожна шоколадка її купити.
  • Не додавайте в їжу гострий перець і взагалі всі гострі соуси. А ось петрушка, навпаки, на противагу перченому, зменшить бажання з’їсти добавки.
Дивіться також  Що можна їсти, коли худнеш: насіння, мед, кава, десерти - підходять такі продукти, котрі худнуть

Ну ось і пройшов ще один день. Шлунок успішно багато раз обдурять, і вже начебто і лягати спати пора… і тут настає найнебезпечніше час – напівголодний за день організм намагається в останній раз заповнити всі втрачені днем можливості. Як позбутися від голоду ввечері? Та так, щоб вночі ноги самі понесли до холодильника?

  • По-перше, вечеря потрібно визначати за 2 години до того, як ляжете. Менше часу пройде – погано перетравиться, заснути важко буде. Більше – точно вночі живіт замурчить і сам потягне на кухню.
  • А ось після вечері непогано б прогулятися, на крайній випадок – просто подихати повітрям через відкрите вікно. І сон буде краще, і голод – менше.
  • Розрахуйте кількість калорій, які ви обов’язково повинні вжити за день. Тоді організм буде менше приводів потягнути вас до заповітної їжі.
  • На вечерю з’їжте тост, натертий часником. Часник знижує відчуття голоду.
  • А ось на ніч не варто багато пити – а то ще захочете вночі в туалет, а після нього і до холодильника недалеко.
  • І отучитесь від звички їсти перед екраном, щоб перегляд фільму не викликав бурчання в животі, як інстинкт.

Худніть розумно, не виснажуйте себе! І якщо голодуєте, то не більше пари днів.

Відеопоради