Як позбутися целюліту в домашніх умовах: кращі методи боротьби

Як позбутися целюліту в домашніх умовах і чи можна це зробити швидко. Огляд кращих методів боротьби: харчування, спорт, косметика, а також медикаментозні препарати та народні засоби.

Целюліт не додає привабливості жіночій фігурі. Ось і доводиться представницям прекрасної статі задаватися одвічним питанням, як від нього позбутися, та ще й у домашніх умовах по можливості, тому як на процедури у кого немає часу, а у когось грошей…

Сучасна б’юті-індустрія пропонує безліч способів боротьби, але як вибрати найефективніший? Ще на початковому етапі важливо усвідомити два моменти, з якими доведеться зіткнутися. По-перше, це захворювання, а тому одних тільки косметичних процедур буде недостатньо — доведеться зайнятися повноцінним лікуванням. По-друге, воно повинно бути комплексним для досягнення максимальних результатів.

Вибираємо методи

Всі методи боротьби з целюлітом, доступні в домашніх умовах, можна розділити на кілька блоків.

Поведінкова терапія

Вона включає організацію правильного харчування (а саме — антицелюлітну дієту) і заняття спортом (регулярне виконання спеціальних вправ).

Косметичні процедури

В ідеалі їх повинен проводити майстер в салоні — ефекту буде набагато більше. Але наша мета — позбавлення від целюліту в домашніх умовах, тому ми будемо все це робити самостійно. А саме: самомасаж проблемних ділянок тіла (причому як ручний, так і апаратний), антицелюлітні обгортання і ванни, а також застосування кремів, гелів і скрабів.

Медикаментозне та народне лікування

Мабуть, найефективніший з усіх блоків — вживання медикаментозних препаратів і народних засобів. Так як целюліт визнаний захворюванням підшкірно-жирової клітковини, його потрібно лікувати.

Ви вже націлилися на обгортання і підбираєте антицелюлітний крем для сідниць, тому що на заняття спортом у вас немає часу, дієту ви не витримаєте, а ліки шкідливі і небезпечні? Відразу варто обмовитися, щоб потім не було розчарувань. Головний принцип боротьби з целюлітом в домашніх умовах — комплексний підхід. Тільки грамотне поєднання всіх блоків дозволить позбутися від цієї напасті.

При цьому потрібно враховувати ступінь занедбаності захворювання. Медики виділяють 4 стадії його розвитку, і на кожному з них будуть працювати певні методики при повної марності інших. Судіть самі.

I стадія / предцеллюлитная

Симптоми

Шкіра на ногах, сідницях і животі втрачає еластичність. Обсяги талії і стегон починають збільшуватися. Горбистість помітна, тільки якщо натиснути пальцем. На цих місцях легко з’являються синці (хоча раніше такого не було), ранки гояться довше, ніж зазвичай, утворюється неприємна капілярна сітка з судинними зірочками.

Що робити

Починаєте активно працювати з блоком домашніх косметичних процедур. Саме час придбати ефективний антицелюлітний гель, поприймати ванни, освоїти мистецтво обгортань. На дієту сідати ще рано, а от зайнятися спортом вже можна.

II стадія / мармурова

Симптоми

Апельсинова кірка проглядається неозброєним оком, хоча ще мало виражена. Називається ця стадія мармурової тому, що шкіра на проблемних ділянках стає дуже блідою, майже білою. І це цілком зрозуміло: підшкірна мікроциркуляція крові і лімфи порушена. Ці частини тіла завжди залишаються холодними. Жирові відкладення формуються в добре помітні ущільнення.

Що робити

З блоку косметичних процедур пора освоювати самомасаж (поки вистачить ручного). На дієту ще рано, але організувати правильне харчування доведеться. Ну і можна підшукати кілька народних рецептів (трави, мед тощо).

III стадія / вузликова

Симптоми

Целюліт притягує погляд: підшкірні шишки (так звані ” вузлики) розростаються, хвилеподібна поверхня псує зовнішній вигляд. При натисканні пальцем відчувається хворобливість. Починаються набряки. Зсередини теж все досить плачевно: жирові відкладення обмежують нерви, що призводить до втрати чутливості шкіри в цих місцях. М’язова тканина не може скорочуватися природним чином і в результаті стає грубою і навіть зарубцьовується.

Що робити

Пора бити у всі дзвони і робити активні дії. Тут вже домашніх методів буде недостатньо — доведеться записуватися на салонні процедури до косметолога (дарсонваль, банки і т. д.). Підберіть антицелюлітну дієту на пару тижнів або навіть місяць. Підсильте інтенсивність тренувань. З препаратів можна порадити Бади.

IV стадія / фінальна

Симптоми

Шкіра схожа на щільну, шорстку губку. Навіть у спеку вона залишається неприємно холодної, мармуровий відтінок змінюється на синюшний. Патологічне порушення кровообігу призводить до серйозних і часом незворотних уражень нервових закінчень. М’язова тканина виявляється атрофованою. Вузли малорухливі і болючі. Один приємний момент: фінальна стадія целюліту діагностується дуже рідко — лише в 5% випадків.

Що робити

В домашніх умовах позбутися цієї стадії захворювання неможливо. Зовнішня косметика марна. Потрібні кардинальні косметологічні процедури в салоні і прийом медикаментозних препаратів (з дозволу лікаря).

Самостійно визначити стадію досить важко, але цілком можливо. Якщо є з цього приводу якісь сумніви, не зациклюйтеся на домашніх процедурах. Постарайтеся все-таки відвідати лікаря або косметолога: вони скажуть, наскільки все запущено і порадять, що робити, з професійної точки зору.

Харчування

Хочете побороти целюліт в домашніх умовах без зайвих витрат? Тоді почніть з правильного харчування. Його принципи прописані скрізь, так що вам не складе труднощів виключити з раціону шкідливі продукти і налягти на корисні. В цій боротьбі не можна недооцінювати їх роль.

Грамотно складене меню, прийоми їжі по режиму, дрібність і невеликі порції — все це здатне позбавити вас від неприємної апельсинової кірки за пару тижнів, якщо захворювання ще не так запущено.

Але набагато більш ефективної тут виявиться антицелюлітна дієта, основи якої повинні стати для вас прописними істинами.

Не використовувати моноголодовки, які не можуть забезпечити збалансованість раціону.

Потрібно їсти якомога більше свіжих фруктів і овочів, не піддаючи їх тепловій обробці.

Нормою мають стати 2,5 літра чистої води в день.

Харчування має бути дробовим (5-6 разів у день).

Обсяг 1 порції — ваша долоня. Такий принцип не дозволить переїдати.

Не можна наїдатися перед сном, так що організувати вечерю доведеться за 3-4 години до того, як ви ляжете спати.

Смажені страви — під категоричною забороною.

Допоможуть також: гречана, фруктово-овочева, вівсяна, безсольова і питна дієти.

Антицелюлітної ж по праву називається система харчування, розроблена Ніколь Ронсар. Вона розрахована на 10 днів. Зразкове меню складається з парних і непарних днях.

Для непарних:

Для парних:

Обід можна доповнити 100 гр гречки. При сильному голоді можна влаштувати перекус з йогурту, сухофруктів, горіхів або насіння.

Спорт

Ті, хто сидів на дієтах, знають, що це довгий шлях до мети. Тим же, хто хоче перемогти целюліт швидко, до правильного харчування потрібно обов’язково додати заняття спортом. Причому не просто тренажери, плавання або біг. Все це, звичайно, добре. Але боротися потрібно цілеспрямованим зброєю — виконуючи спеціально розроблені вправи. Ось з ними вже реально досягти видимих результатів за тиждень. Комплекс можете скласти з наступних блоків.

Силові навантаження:

• випади з обтяженням;
• віджимання;
• планка;
• згинання кінцівок на тренажері в положенні лежачи;
• пліє;
• присідання з обтяженням;
• румунська станова тяга.

Кардіовправи:

• берізка;
• махи ногами;
• підйоми корпусу;
• підйоми ніг;
• підйоми тазу.

Додатково:

• аквааеробіка;
• біг;
• тверк;
• велотренажер;
• степп-аеробіка;
• обруч;
• спортивна ходьба;
• стрибки на скакалці;
• вправи на розтяжку: полушпагат, махи ногами;
• еліпсоїд.

Якщо скласти комплекс вправ для домашніх занять важко, а особистого тренера немає, можете скористатися системою фітнес-блогера Дар’ї Лисичкиной. Її авторська програма так і називається: «Bye-Bye, cellulite!», що перекладається як «Поки-поки, целюліт!». Тут головне правило — регулярність занять і твердість духу. Не хочеться йти на тренування — треба, немає сил встати зранку на пробіжку — треба. Ось тут якраз і потрібна залізна сила волі і мотивація.

Косметичні процедури

Незважаючи на всю ефективність правильного харчування і спорту в боротьбі з целюлітом, представниці прекрасної статі воліють позбуватися від нього набагато більш приємними способами. Це косметичні процедури, які можна провести самостійно.

Масаж

По-перше, боротися з целюлітом в домашніх умовах потрібно з допомогою масажу. Буде краще, якщо є кому довірити його проведення — стороння людина пропрацює проблемні зони ефективніше. Самомасаж не дозволить добре опрацювати задню поверхню стегна і талію з боку спини.

Антицелюлітний масаж неймовірно ефективний, так як дозволяє розбити підшкірні жирові капсули. А прискорений лимфоток виводить їх вміст з організму. Якщо протягом 2-3 тижнів щодня або через день виконувати його, апельсинова кірка стане не такою вираженою, зникнуть судинні зірочки, а поверхня шкіри вирівнюється і стане більш гладкою.

Дуже важливо правильно підібрати техніку:

• почати варто з мануального, так як ви будете відчувати власними руками стан проблемних місць;
• набагато більшого ефекту можна домогтися за допомогою сухого масажу спеціальною щіткою або рукавицею;
• лімфодренажний передбачає погладжують, м’які руху — він дуже приємний і розслабляючий, але для його виконання потрібно вивчити лімфатичну карту тіла, так як здійснюється він строго по певних лініях;
• тайський дуже складний для домашньої практики, так як треба довго вивчати акупунктурні точки, на які треба впливати, але вже якщо ви навчитеся їх визначати, целюліт вам точно буде не страшний;
• баночний — не тільки ефективний, а й травматичний, так що варто подумати, чи зможете ви вміло маніпулювати цими незвичайними банками з насосами, присосками, магнітами та іншими хитрими пристосуваннями.

Для найбільш сміливих і відчайдушних можна порадити придбати додому портативний масажний апарат. Великий асортимент, ціни найчастіше знижені. Але найголовніше — по ефективності процедура не буде сильно поступатися салонним методиками. Рекомендується використовувати такі види апаратного масажу, доступні на дому:

• вакуумно-роликовий;
• душ Шарко;
• ультразвуковий;
• дарсонваль.

І не забудьте, що масаж на сухе тіло не проводиться. Для більшої ефективності обов’язково нанесіть на проблемну ділянку антицелюлітний масажний крем або масло.

Обгортання

Один з найбільш улюблених жінками способів позбавлення від целюліту. Домашні рецепти сумішей, масок і паст прості в приготуванні, інгредієнти доступні. Сама процедура приємна і розслаблююча. Проводиться за наступною схемою.

Шкіра максимально розпарюється (потрібно прийняти душ або посидіти у ванні).

Проблемну ділянку інтенсивно масажується зі скрабом, щоб розкрити і прочистити пори.

Тіло насухо витирається махровим рушником.

Паста підігрівається на водяній бані до 30-35 °С і наноситься круговими рухами на одну з целюлітних зон (тобто опрацьовуємо їх окремо).

Харчова плівка в кілька оборотів лягає на тіло по спіралі знизу вгору. Потрібно стежити, щоб пов’язка не вийшла занадто тугий (вона порушить кровотік, і обгортання виявиться марним).

Створюємо тепловий ефект: обертаємося в махровий рушник, або одягаємо теплий халат, або укутываемся в плед.

Час дії — від 20 до 60 хв.

Розгортаємо все, ополаскиваемся без застосування мильною та очищаючої косметики.

Наносимо антицелюлітний крем.

Що стосується безпосередньо складів, то найбільш ефективними в боротьбі з целюлітом визнані наступні обгортання:

• водорослеве (аптечну ламінарію на півтори години замочити у воді, дочекатися набухання — і використовувати в якості пасти);
• гірчична (гірчичний порошок розчиняється в гарячій воді до кремоподібної консистенції — для пом’якшення такої агресивної складу дозволяється додати трохи оливкової олії);
• корична (мед з корицею — ідеальне поєднання);
• кавове (гущу, що залишилася після випитої кави розтерти з проблемного місця — вийде антицелюлітна паста-скраб);
• медове (можна з додаванням лимонного соку);
• содовое (харчова сода розчиняється у воді, отриманій рідини змочуються широкі бинтовые смуги, якими обертаються ноги або живіт);
• оцтове (в розчині яблучної есенції рясно змочують широкі бинти і наносяться під харчову плівку на тіло);
• шоколадне (розтоплене масло какао або чистий шоколад).

Антицелюлітні обгортання гарні на будь-якій стадії захворювання. Їх легко і приємно робити в домашніх умовах, тому не варто від них відмовлятися в цій боротьбі.

Ванни

Суттєво зменшити вираженість апельсинової кірки допоможуть антицелюлітні ванни. Влаштовувати їх зовсім нескладно, дотримуючись таких рекомендацій:

За 2 години до і через 2 години після не можна їсти.

Обполоснутися під душем зі скрабом.

Додати у ванну основний діючий інгредієнт (ніяких розслаблюючих солей і пінок).

Під час процедури дозволяється розслабитися, помасажувати проблемну зону або виконати гидроупражнения.

Перша процедура повинна тривати не більше 5 хв, але з кожним разом збільшуйте час, довівши його до 25-30 хв.

За міру охолодження води підливайте гарячу.

Не рекомендується в домашніх умовах використовувати холодні ванни, у яких багато протипоказань і побічних ефектів.

Після ванни розтерти тіло до червоності, укутати в ковдру на півгодини.

Випити жиросжигающие напій.

Частота — кожні 2-3 дні.

Повний курс — 10-15 ванн.

Найбільш ефективними визнані содові, оцтові, молочні, липові, сольові, бишофитовые, імбирні ванни, скипидарні, а також з косметичною глиною, червоним вином, ефірними маслами, висівками.

Креми / скраби / масла

Ну і, звісно, яка може бути боротьба з целюлітом без косметичних засобів — найбільш простих у використанні. Бувають зігріваючими або охолоджувальними — тут вже вибирайте відповідно зі своїми уподобаннями. Зазвичай наносяться після ванни або душу на проблемну ділянку двічі в день. Гелі та креми змивань не вимагають, а ось залишки невпитавшихся масел доведеться додатково прибирати сухою або вологою серветкою.

Антицелюлітні брендові креми:

• Охолоджуючий з ментолом від Clarins (Франція);
• з мандарином від Ahava (Ізраїль);
• лінійка Guam від Lacote (Італія);
• віск з бджолиною отрутою (Здоровий);
• з АНА-кислотами від NL International;
• з моделюючим ефектом від Кора (Росія);
• масажний з перцем від Вітекс (Білорусія);
• термоактивні гель від Eveline (Польща);
• крем-актив від Floresan Фітнес Body (Росія);
• з ефірними маслами від Чистої лінії (Росія).

Домашні креми від целюліту:

• з прополісом;
• з муміє;
• оцтовий;
• з амінофіліном;
• масляний;
• медовий;
• з капсикамом;
• водоростевий.

Ефірні масла:

• апельсинове;
• гвоздики;
• кедрове;
• кориці;
• лимонне;
• грейпфрутове;
• ялівцеве;
• мускатне;
• ялицеве;
• розмаринове.

Не дивно, що жінки вважають за краще позбавлятися від целюліту за допомогою таких приємних і розслаблюючих косметичних процедур в домашніх умовах.

Лікування

Для домашнього позбавлення від целюліту даний блок не зовсім рекомендований. Все-таки лікування медикаментозними препаратами повинен призначати лікар. Це стосується не тільки таблеток, але і Бадів, і народних засобів. Всі вони вживаються всередину і справляють вплив не тільки на підшкірно-жирову клітковину, але і на весь організм. У них багато протипоказань, потрібно в точності знати дозування, відстежувати побічні ефекти. Незважаючи на це, на III стадії захворювання без такої терапії не обійтися.

Медикаментозні препарати

Щоб вилікувати целюліт, необхідно пройти медобстеження і проконсультуватися у лікаря, чи можна вам приймати той чи інший препарат. Проігноруєте дану рекомендацію — будете самі нести відповідальність за наслідки. Найбільш популярними і ефективними аптечними засобами є:

Целлюстреч Inneov Snc ” (Франція)

Celluherb Nutrend (Чехія)

Сиофор

Тироксин

Cellasene (Італія)

Якщо через пару тижнів після початку прийому препарату обсяги целюліту не зменшилися, потрібно підібрати інше лікування.

Народні засоби

Знадобляться і народні засоби. Жиросжигающие і термогенние продукти харчування і трави можна використовувати по-різному. Готуйте з них антицелюлітні пасти для обгортань, додавайте їх у ванну, активно включайте їх в свій раціон. До таких належать:

• ламінарія;
• гірчиця в порошку;
• кориця;
• косметична глина;
• тертий корінь імбиру;
• кави;
• мед;
• оливкова, мигдальне, ефірні масла;
• перець;
• морська сіль;
• шоколад;
• яблучний оцет.

Як бачите, позбавлення від целюліту — справа клопітка, не зовсім просте, але цілком реалізовується в домашніх умовах, навіть без допомоги майстрів сучасної косметології. Головне тут — оптимістичний настрій, бажання йти до кінця і залізна мотивація, яка не дозволить зійти з середини шляху.

Основний принцип боротьби — комплексність всіх розглянутих заходів. Зумієте їх грамотно поєднувати протягом досить тривалого часу — і ваша фігура буде бездоганною навіть у відкритому купальнику. Чи це не мрія всіх прекрасних дам будь-якого віку? Так що є до чого прагнути!