Поради фахівців, які допоможуть максимально прискорити процес схуднення на дієті, при правильному харчуванні і тренуваннях. Найефективніші способи.
Люди, які мріють про зниження ваги, виснажують себе дієтами і тренуваннями, але процес може відбуватися настільки повільно, що у деяких не вистачає терпіння довести справу до кінця. Адже всім треба терміново — кому-то вже через тиждень летіти на спекотний курорт і демонструвати струнку фігуру, хтось поспішає влізти в улюблене плаття для ювілею, який вже на носі. Тому всім будуть цікаві хитрощі, які допоможуть прискорити схуднення. Але врахуйте, що всі вони працюють лише при дотриманні двох умов: якщо знижена добова калорійність раціону і присутні заняття спортом хоча б 2-3 рази в тиждень.
Спосіб 1. Пити більше води
Прописна істина, про яку вже давно кажуть ендокринологи і дієтологи: щоб прискорити схуднення, потрібно пити більше води. Сама вона не є жіросжігателя, але прискорює метаболізм і насичує кров киснем, що запускає більш інтенсивне розщеплення адипоцитів. Вона втамовує голод і може замінити перекус. Випита незадовго до прийому їжі, зменшує розмір з’їденої порції. Прочищає нирки, а з надлишковою рідиною підуть набряки і кілограми. Насичує її корисними речовинами, забезпечує хороше самопочуття.
Скільки пити?
Добову норму води або вираховує за формулою (30 мл на 1 кг ваги), або починаєте з мінімальної планки (1,5 л), а потім кожні 3 дні додаєте по 1 склянці на день, щоб дістатися до 2,5-3 л.
Коли пити?
Щогодини між прийомами їжі. Ранок обов’язково починати зі склянки води, а останній випити в 17-18 годин.00.
Яку воду?
Талу, дистильовану, очищену, мінеральну без газу. Але тільки не кип’ячену і не водопровідну.
Якої температури вона повинна бути?
Тут думки розходяться, так що вибирати вам. Гаряча очищає кишечник, але дратівливо діє на слизові. Кімнатної температури комфортна, але особливої користі вона не робить і схуднення навряд чи прискорить. Холодна змушує організм витрачати на її зігріти енергію, але її кількість не так велике. Тепла добре розганяє обмін речовин і не чинить шкоди органів ШКТ.
Щоб прискорити процес жиросжигания, у воду можна додавати лимон, корицю, соду, імбир, оцет і навіть перекис водню (методика Неумивакіна).
Детальніше про правила вживання води для схуднення читайте в окремому огляді.
Важливо! Головне — не перестаратися: якщо пити занадто багато води, можна не прибрати набряки, а збільшити їх.
