Дізнайтеся, як сповільнити обмін речовин і набрати вага: огляд 5 найбільш ефективних способів. Списки рекомендованих продуктів харчування та аптечних препаратів.
Зазвичай всі питають, як прискорити метаболізм, щоб схуднути і поліпшити стан здоров’я. Але є люди, у яких він протікає занадто швидко. Крім худорлявої типу статури, невгамовної працездатності, енергійності і високої рухової активності, вони відрізняються прискореним пульсом, нетривалим сном, емоційною нестійкістю, стільцем по кілька разів на день і навіть тремором кінцівок. Так що у цієї медалі дві сторони. Ось і виникає питання, як його уповільнити, щоб зменшити негативні наслідки цього процесу.
1. З’ясувати причину
Перше, що необхідно зробити, щоб сповільнити обмін речовин і набрати вагу, — з’ясувати причину цієї особливості вашого організму. Якщо не усунути провокуючий фактор, що б ви не робили, все буде повертатися на круги своя: ви будете поглинати величезну кількість їжі, але підвищена рухова активність буде все одно спалювати більше калорій, ніж ви отримали.
Причини постійно прискореного обміну речовин:
- спадковість;
- важка черепно-мозкова травма з пошкодженням гіпоталамуса;
- ендокринні захворювання: рак щитовидної залози, тиреотоксикоз, феохромоцитома та інші пухлини з розряду гормонпродуцирующих, гіперкортицизм, гіпер – та гіпотиреоз, тиреотоксична аденома, підгострий та аутоімунний тиреоїдит, ендемічний або вузловий зоб;
- деякі генетичні захворювання;
- надмірна м’язова маса.
Причини тимчасово прискореного метаболізму:
- прийом деяких лікарських препаратів;
- важко протікають інфекції, травми, запальні процеси;
- зловживання курінням, алкоголем, наркотиками;
- сильний стрес;
- проживання в умовах низької температури навколишнього середовища;
- постійне недосипання;
- регулярні виснажливі тренування або непосильна фізична праця.
Друга група факторів являє собою меншу загрозу, так як в основному не потребує ніякого втручання. Закінчили приймати препарати з таким побічним ефектом — і все нормалізувалося. Пропили курс антидепресантів після сильного емоційного потрясіння — і знову почали набирати вагу в межах норми.
Все набагато серйозніше з першою групою причин: без допомоги фахівців (і насамперед — ендокринолога) цю проблему вирішити не вдасться. Тому насамперед варто відправитися на консультацію до нього, пройти обстеження і дотримуватися всіх тих рекомендацій, які він дасть.
