5 варіантів, як можна схуднути за 2 дні: вчимося робити чистку кишечника, вибираємо моноголодовку або дієту, готуємо медово-лимонну воду. А також комплексний метод.
Типова ситуація: вас запросили на торжество, ви почали приміряти улюблені наряди і ось тобі на! Жоден не сидить так, як хотілося б, а деякі взагалі не втиснутися. Що робити, якщо до заходу залишилося 2 дні? Терміново шукати спосіб схуднути, і починати діяти. Попереджаємо відразу: варіантів багато, але для їх реалізації важливо врахувати два моменти.
По-перше, якщо зайвої ваги більше 5 кг, ніякі методи не допоможуть. Оптимальний варіант, і той вважається експрес-голодуванням, шкідливою для здоров’я, — скинути за 2 дні 2-3 кг.
По-друге, більшість дводенних варіантів пропонують такі екстраординарні заходи, що для їх виконання найкраще цей період провести вдома: взяти на роботі вихідні та утриматися від походів по гостям.
Варіант 1. Чистка кишечника
Приблизні результати: за 2 дні можна схуднути на 2 кг і навіть більше. Все залежить від індивідуальних особливостей.
Варіантів безліч:
- клізми: з касторкою, сіллю, марганцівкою, травами, кава, харчовою содою, лимонним соком, часником;
- шанк пракшалана — очищення кишечника за допомогою спеціальних вправ і солоної води;
- прийом проносних препаратів: Гутталакса, Дюфалакта, магнезії, Фортрансу, Мукофалька, Полисорба, Сенаде, Форлакса;
- очищаюча монодієта на 2 дні: рисова, кефірна, яблучна, на соках або гречці;
- народні засоби: трави, рицина;
- уринотерапія;
- йога;
- авторські методики: підкислений розчин (клізма Уокера), лимон і солона вода (Р. Малахов), особливий комплекс вправ (Гогулан).
Щоб за 2 дні схуднути на 1-2 кг, достатньо буде дотримуватися очищає кишечник дієту, меню якої ми представляємо вам.
Примітка: кожен день вранці потрібно випивати склянку кип’яченої води натщесерце.
За допомогою чищення кишечника за 2 дні можна схуднути й більш помітно — на 3-5 кг Наприклад, застосовуючи Фортранс. Це потужний проносний препарат на основі макрогола. Він якісно прочищає товсту кишку, стимулює перистальтику, не викликає зневоднення, нормалізує водно-електролітний баланс. Зниження ваги буде відбуватися не тільки за рахунок виведення шлаків, токсинів і зайвої рідини, а ще й в результаті голодування.
Схема дій:
На другий день повторити все наново. Меню можна залишити таку ж або влаштувати розвантажувальний день на рисі, який посилить ефективність і чищення, і схуднення. Методика неймовірно результативна, але важка: приготуйтеся до частих походів у туалет, легкого нездужання і сильному почуттю голоду.
Варіант 2. Мед та лимон
Результати: за 2 дні можна схуднути на 5 кг
Вкрай жорстка схема, але дієва.
Лимон — один із чемпіонів за жіросжіганію. Він запускає біохімічні процеси, які в підсумку дозволяють помітно схуднути:
- розщеплює адипоцити;
- покращує обмін речовин;
- прискорює перетравлювання їжі;
- надає сечогінний ефект і виводить зайву рідину;
- швидко і якісно очищає кишечник;
- розщеплює і виводить шлаки, важкі метали;
- миттєво спалює вуглеводи.
Мед — ще більш корисний продукт, який буде боротися з занепадом сил, насичуючи організм антиоксидантами, вітамінами, мікроелементами та глюкозою. Володіючи низьким глікемічним індексом, він вписується в багато дієти.
Рецепт медово-лимонної води:
- 3 літра води (талій, кип’яченою, мінеральної без газу, бутильованої);
- сік, віджатий з 15 лимонів;
- 100 мл розтопленого рідкого (краще гречаного) меду.
Все це ретельно перемішати. Даний обсяг розрахований на 1 день. Його потрібно розділити приблизно на 15-16 склянок і пити, починаючи з самого пробудження і закінчуючи відходом до сну. Більше нічого їсти не можна. На наступний день процедура повторюється.
Наважуючись на такий метод, потрібно бути готовими до сильного почуття голоду. Якщо почнуться запаморочення, рекомендується небудь пожувати скоринку черствого хліба, або з’їсти ¼ зеленого яблука.
Варіант 3. Монодієта
Приблизний результат: за 2 дні можна схуднути на 4 кг. Але багато чого буде залежати від обраного продукту.
Для монодієт вибираються переважно низькокалорійні продукти. Саме від показника калорійності і дозволеного обсягу будуть залежати результати. Наприклад, вельми ефективна гречана монодієта, хоча в цій крупі 313 ккал (для порівняння – в капусті їх всього 27). Але для схуднення гречку потрібно запарювати окропом з вечора і їсти без солі і інших добавок протягом дня, обмежуючись лише 1 склянкою. А овочі в рамках таких голодувань дозволяється вживати до 1 кг.
З даних продуктів вийдуть найефективніші монодієти
Що можна вибрати (в дужках вказана добова норма основного продукту):
- грейпфрутову монодієту (по ¼ грейпфрута 5 разів в день, запиваючи склянкою знежиреного кефіру);
- гречану (стакан запареної крупи);
- кефірну (літр 1% кефіру);
- молочну (1,5 літра нежирного молока);
- овочеву (1 кг будь-яких низькокалорійних овочів);
- вівсяну (стакан запареної крупи);
- огіркову (1 кг);
- рисову (стакан запареної крупи);
- сирну (500 г знежиреного сиру);
- яблучну (1 кг зелених яблук);
- яєчну (не більше 4 яєць).
Найкращими з перерахованих вище вважаються грейпфрутова, кефірна і огіркова монодієти.
Вибираючи цей варіант схуднення, потрібно вміти правильно організовувати подібні дводенні голодування:
Майте на увазі, що вже до кінця першого дня на монодієти ви будете відчувати занепад сил і безпричинну дратівливість, працездатність буде на нулі, може мучити безсоння. У деяких починаються кишкові розлади. Протягом другого дня всі ці відчуття будуть тільки посилюватися. Так що спочатку подумайте, чи готові ви до такого випробування.
Про особливості проведення монодієт можна дізнатися з нашого окремого огляду.
Варіант 4. Дієта
Орієнтовний результат: 1-2 кг.
На відміну від моноголодовок, коли весь раціон складається з одного-єдиного продукту, звичайні дієти пропонують більш різноманітне меню. Відповідно, витримати їх легше, але і втрати скромніше. Кінцевий результат буде залежати від добової норми калорійності і розміру порцій.
Якщо перший показник знизити до 600 ккал — за 2 дні можливо схуднути на 3 кг на будь-якій дієті, якщо дотримуватися рекомендовану планку в 1 200 ккал — лише на 1 кг, і то лише при використанні додаткових методик.
Кілька варіантів меню зорієнтують в раціоні, дозволених продуктах і допоможуть вибрати найбільш підходящий.
Яблучна
Сокова
Китайська рисова
Варіант 5. Комплексний
Приблизні результати: мінус 3-4 кг.
До проблеми схуднення потрібно підходити комплексно, навіть якщо у вас в запасі всього 2 дні. Питання в тому, чи вистачить у вас сил на все це. Якщо зумієте втілити в життя весь план заходів, кінцевий результат однозначно порадує. Тут вас чекають і очищаючі процедури, і дієти, і тренування, і навіть лазня.
Ранок
Одразу після пробудження — склянка води, 15-хвилинний комплекс легких вправ для зарядки, півгодинна пробіжка в середньому темпі.
Після цього ще 1 склянку води. Зробити очищувальну клізму з содою (10 г порошку на 200 мл рідини), дочекатися її дії і через півгодини можна снідати. Страви повинні бути вуглеводними з низьким ГІ, щоб отримати заряд бадьорості і тривале насичення на цілий день. Наприклад, це може бути 150 г вівсянки на воді з фруктами і ягодами. Через 15 хв випити чорний кава або зелений чай з лимоном.
Надіти коригуючий бандаж або корсет.
День
Тепер вирушайте по магазинах, забирайтеся з дому, танцюйте. Робіть, що хочете, але тільки не сидіть і не лежите. Час до обіду потрібно провести на ногах, відволікаючи себе від голоду і перекусів.
В обід можна з’їсти 200 мл легкого овочевого супу і 100 г салату з свіжих овочів. Через 15 хв зробити коктейль для схуднення (кращі рецепти).
Коригувальна білизна зняти.
Година відпочинку, а потім інтенсивне тренування. Можна позайматися в залі або виконати комплекс вправ в домашніх умовах, чергуючи силову і кардионагрузку. На це потрібно витратити не менше 40 хв.
Тепер саме час прийняти душ або ванну (можна з содою, морською сіллю або ефірними маслами, що сприяють схудненню), а потім зробити антицелюлітне обгортання на живіт, талію і боки (відмінний ефект дають гірчичне або водорослеве).
Година відпочинку з обгортанням на тілі. Сполоснутися. Зайнятися справами, що потребують рухової активності.
Вечір
Повечеряти краще білковою їжею — сирною запіканкою, омлетом, шматочком вареної риби. Розмір порції — не більше 200 р. Через 15 хв випити трав’яний чай. Через півгодини відправитися на вулицю на прогулянку. Час ходьби в помірному темпі — не менше 40 хв. Лягти спати не пізніше 22.00.
На другий день повторити графік з невеликими змінами: антицелюлітне обгортання не робити, а після вечірньої прогулянки пропаритися в лазні.
Звичайно, сильно схуднути за два дні не вийде. Але грамотні люди розуміють, що це ні до чого, тому що без побічних ефектів і ускладнень швидке зниження ваги неможливо.
Після того, як урочистий захід, заради якого ви так стрімко стройнели, закінчиться, подумайте про те, щоб надалі уникати подібних експрес-схуднень. Для цього потрібно дуже мало: правильно харчуватися і регулярно займатися спортом. Тоді і улюблене плаття буде якраз.
