Як схуднути за 2 місяці: ТОП-5 дієт з меню, схемами і рецептами

Зясовуємо, як схуднути за 2 місяці за допомогою тривалих дієт. ТОП-5 кращих з них: для Кейт Міддлтон, від Мухіної, Пляжна, «Пятнашки», кілька варіантів АВС. Питання, як схуднути за 2 місяці, задають дві категорії людей.

З’ясовуємо, як схуднути за 2 місяці за допомогою тривалих дієт. ТОП-5 кращих з них: для Кейт Міддлтон, від Мухіної, Пляжна, «П’ятнашки», кілька варіантів АВС.

Питання, як схуднути за 2 місяці, задають дві категорії людей. Перші підійшли до цієї справи з усією відповідальністю, відвели достатню кількість часу і готові все ретельно розпланувати, щоб зниження ваги було нешкідливо для здоров’я. Їм треба схуднути на 10 кг, не більше. І, безсумнівно, у них це вийде. У других ситуація складніше: необхідно швидко скинути більше 10 кг, а в стислі терміни це загрожує не тільки ускладненнями в плані здоров’я, але і справжнім випробуванням для сили духу і характеру.

Постараємося врахувати інтереси і тих, і інших, запропонувавши на розгляд топові дієти, розраховані на тривалий термін.

Королевська дієта

Результати: за 2 місяці можна схуднути на 5-6 кг.

Суть

Кейт Міддлтон, герцогиня Кембриджська, дружина принца Вільяма, є зразком елегантності. Переступивши 35-річний рубіж і народивши вже 3 дітей, вона залишається стрункою й підтягнутою.

Кейт Міддлтон

І пояснюється це не тільки спадковістю і капіталовкладення в індустрію краси. Для неї з 2011 року французькі фахівці розробили особливу дієту, яка дозволяє підтримувати вагу в нормі навіть після пологів. Її основні принципи нагадують знамениту систему Дюка:

  • збалансований раціон;
  • поетапність: білковий (запуск схуднення) — овочевий (нормалізація травлення) — фруктовий (вітамінізація) — стабілізація (закріплення досягнутих результатів);
  • добова норма води — до півтора літрів;
  • щоденне вживання вівсяних висівок (починаючи з 1 ч. л. і поступово збільшуючи дозування);
  • обов’язкові заняття спортом у відповідності з фізичною підготовкою: фітнес, танці, йога, велосипед і т. д.

Етапи:

I — білковий, 3 дні.

II — овочевий (чергування вуглеводних і білкових днів), 6 днів (три через три).

Дивіться також  Низькокалорійні продукти для схуднення: рейтинг, таблиці, рецепти страв

III — фруктовий (збалансоване меню з упором на продукти рослинного походження), 5 тижнів.

IV — стабілізація (повернення до звичного раціону), 1-2 тижні.

Основа раціону для I етапу:

  • індичка, курка;
  • яйця;
  • пісна шинка свиняча і яловича вирізка, потрухи (нирки та печінку);
  • риба, морепродукти;
  • кисломолочні продукти з невеликим відсотком жирності (наголос на молоко і сир);
  • мариновані огірки;
  • лимони.

Основа раціону для II етапу:

  • всі продукти, перераховані для I етапу, в рамках білкових днів;
  • некрохмалисті овочі;
  • щодня — не більше 2 з наступних продуктів: гострий перець, желатин, корнішони, аджика, спеції, кетчуп, часник, нежирні вершки (добова норма: 10 мл), знежирене какао.

Основа раціону для III етапу:

  • фрукти, крім черешні, бананів, винограду;
  • хліб (не більше 2 скибочок);
  • 40 г сиру;
  • кожні 3 дні — крохмалисті овочі, макарони, калорійні страви в невеликій кількості (пельмені, морозиво, млинці);
  • 2 дні в тиждень залишаються виключно білковими.

Основа раціону для IV етапи:

  • щоденне введення в раціон заборонених висококалорійних продуктів;
  • але 1 з днів в цей тиждень повинен залишитися білковим.

Недоліки

Часті білкові дні за 2 місяці здатні «посадити» навіть здорові нирки, тому настійно рекомендується пройти попереднє обстеження і отримати дозвіл нефролога.

Харчування по режиму, черговість днів, свіжі натуральні продукти — для зайнятих людей це не самий вдалий варіант, щоб схуднути за 2 місяці.

Наявність протипоказань: будь-які проблеми з нирками, вагітність, лактація, дитячий вік.

Зразкове меню

I етап:

II етап (вуглеводний день):

II етап (білковий день):

III етап:

IV етап: