З’ясовуємо, як схуднути за 2 місяці за допомогою тривалих дієт. ТОП-5 кращих з них: для Кейт Міддлтон, від Мухіної, Пляжна, «П’ятнашки», кілька варіантів АВС.
Питання, як схуднути за 2 місяці, задають дві категорії людей. Перші підійшли до цієї справи з усією відповідальністю, відвели достатню кількість часу і готові все ретельно розпланувати, щоб зниження ваги було нешкідливо для здоров’я. Їм треба схуднути на 10 кг, не більше. І, безсумнівно, у них це вийде. У других ситуація складніше: необхідно швидко скинути більше 10 кг, а в стислі терміни це загрожує не тільки ускладненнями в плані здоров’я, але і справжнім випробуванням для сили духу і характеру.
Постараємося врахувати інтереси і тих, і інших, запропонувавши на розгляд топові дієти, розраховані на тривалий термін.
Королевська дієта
Результати: за 2 місяці можна схуднути на 5-6 кг.
Суть
Кейт Міддлтон, герцогиня Кембриджська, дружина принца Вільяма, є зразком елегантності. Переступивши 35-річний рубіж і народивши вже 3 дітей, вона залишається стрункою й підтягнутою.
Кейт Міддлтон
І пояснюється це не тільки спадковістю і капіталовкладення в індустрію краси. Для неї з 2011 року французькі фахівці розробили особливу дієту, яка дозволяє підтримувати вагу в нормі навіть після пологів. Її основні принципи нагадують знамениту систему Дюка:
- збалансований раціон;
- поетапність: білковий (запуск схуднення) — овочевий (нормалізація травлення) — фруктовий (вітамінізація) — стабілізація (закріплення досягнутих результатів);
- добова норма води — до півтора літрів;
- щоденне вживання вівсяних висівок (починаючи з 1 ч. л. і поступово збільшуючи дозування);
- обов’язкові заняття спортом у відповідності з фізичною підготовкою: фітнес, танці, йога, велосипед і т. д.
Етапи:
I — білковий, 3 дні.
II — овочевий (чергування вуглеводних і білкових днів), 6 днів (три через три).
III — фруктовий (збалансоване меню з упором на продукти рослинного походження), 5 тижнів.
IV — стабілізація (повернення до звичного раціону), 1-2 тижні.
Основа раціону для I етапу:
- індичка, курка;
- яйця;
- пісна шинка свиняча і яловича вирізка, потрухи (нирки та печінку);
- риба, морепродукти;
- кисломолочні продукти з невеликим відсотком жирності (наголос на молоко і сир);
- мариновані огірки;
- лимони.
Основа раціону для II етапу:
- всі продукти, перераховані для I етапу, в рамках білкових днів;
- некрохмалисті овочі;
- щодня — не більше 2 з наступних продуктів: гострий перець, желатин, корнішони, аджика, спеції, кетчуп, часник, нежирні вершки (добова норма: 10 мл), знежирене какао.
Основа раціону для III етапу:
- фрукти, крім черешні, бананів, винограду;
- хліб (не більше 2 скибочок);
- 40 г сиру;
- кожні 3 дні — крохмалисті овочі, макарони, калорійні страви в невеликій кількості (пельмені, морозиво, млинці);
- 2 дні в тиждень залишаються виключно білковими.
Основа раціону для IV етапи:
- щоденне введення в раціон заборонених висококалорійних продуктів;
- але 1 з днів в цей тиждень повинен залишитися білковим.
Недоліки
Часті білкові дні за 2 місяці здатні «посадити» навіть здорові нирки, тому настійно рекомендується пройти попереднє обстеження і отримати дозвіл нефролога.
Харчування по режиму, черговість днів, свіжі натуральні продукти — для зайнятих людей це не самий вдалий варіант, щоб схуднути за 2 місяці.
Наявність протипоказань: будь-які проблеми з нирками, вагітність, лактація, дитячий вік.
Зразкове меню
I етап:
II етап (вуглеводний день):
II етап (білковий день):
III етап:
IV етап:
