Поради фахівців, які допоможуть схуднути за 5 днів: огляд 5 кращих монодієт, 5 ефективних дієт і опис комплексу з 5 вправ. Інші можливі способи.
Експрес-план потрібен тим, хто шукає спосіб схуднути якомога швидше. Проте здолати його може лише той, у кого немає проблем зі здоров’ям, чий зайва вага не перевищує 10 кг, і хто може похвалитися твердістю характеру. Без цих трьох складових витримати жорстку голодування та різке збільшення рухової активності не вийде.
Загальні рекомендації
Про терміни
Отже, ваша мета — схуднути за 5 днів на певну кількість кілограмів. Наскільки це безпечно для здоров’я? Дієтологи стверджують, що організм не страждає лише в тому випадку, якщо людина втрачає по 1 кг за тиждень. Таке плавне зниження ваги не позначається негативно ні на здоров’я, ні на роботі органів, ні на настрої. Всі інші показники, за їх твердженням, чреваті негативними наслідками.
Виходячи з цього, робіть висновок: 5 днів вважається критичним терміном для схуднення на будь-яку кількість кілограмів. Причому чим вищий останній показник, тим небезпечніше виявиться процес для здоров’я. І якщо зменшити вагу на 3 кг ще можливо більш-менш м’яко, то на 10 кг не тільки небезпечно, але і практично нездійсненно навіть при дотриманні самої жорсткої дієти. Тому спочатку ставте реальні цілі.
Як правильно і без шкідливих наслідків для організму позбавитися від 10 кг, читайте тут.
Протипоказання
Необхідно пам’ятати про наявність таких протипоказань:
- серйозні захворювання ШКТ, нирок, печінки, серця, судин;
- порушений обмін речовин;
- гіпертонія;
- цукровий діабет;
- затяжний депресивний стан, важкі психічні розлади;
- вагітність, лактація;
- дитячий і літній вік.
Підготовка
Навіть якщо схуднути потрібно так терміново і кожен день на рахунку, бажано підготуватися до цього процесу. Це мінімізує стрес для організму, знизить ризик ускладнень і побічних ефектів, покращить результати. Для цього рекомендується:
- поступово знижувати добову калорійність раціону, зменшуючи порції і вибираючи тільки корисні продукти;
- мінімізувати сіль і цукор;
- відмовитися від алкоголю, зменшити кількість випалених цигарок;
- пити воду в достатній кількості;
- напередодні зробити розвантажувальний день на воді;
- поступово збільшувати рухову активність, більше ходити пішки, робити зарядку.
З правильно організованим підготовчим етапом за 5 днів можна схуднути на 5 кг, не менше. При цьому ризик для здоров’я значно знизиться.
