Як схуднути за 5 днів: огляд відповідних дієт і вправ

Поради фахівців, які допоможуть схуднути за 5 днів: огляд 5 кращих монодієт, 5 ефективних дієт і опис комплексу з 5 вправ. Інші можливі способи. Експрес-план потрібен тим, хто шукає спосіб схуднути якомога швидше.

Поради фахівців, які допоможуть схуднути за 5 днів: огляд 5 кращих монодієт, 5 ефективних дієт і опис комплексу з 5 вправ. Інші можливі способи.

Експрес-план потрібен тим, хто шукає спосіб схуднути якомога швидше. Проте здолати його може лише той, у кого немає проблем зі здоров’ям, чий зайва вага не перевищує 10 кг, і хто може похвалитися твердістю характеру. Без цих трьох складових витримати жорстку голодування та різке збільшення рухової активності не вийде.

Загальні рекомендації

Про терміни

Отже, ваша мета — схуднути за 5 днів на певну кількість кілограмів. Наскільки це безпечно для здоров’я? Дієтологи стверджують, що організм не страждає лише в тому випадку, якщо людина втрачає по 1 кг за тиждень. Таке плавне зниження ваги не позначається негативно ні на здоров’я, ні на роботі органів, ні на настрої. Всі інші показники, за їх твердженням, чреваті негативними наслідками.

Виходячи з цього, робіть висновок: 5 днів вважається критичним терміном для схуднення на будь-яку кількість кілограмів. Причому чим вищий останній показник, тим небезпечніше виявиться процес для здоров’я. І якщо зменшити вагу на 3 кг ще можливо більш-менш м’яко, то на 10 кг не тільки небезпечно, але і практично нездійсненно навіть при дотриманні самої жорсткої дієти. Тому спочатку ставте реальні цілі.

Як правильно і без шкідливих наслідків для організму позбавитися від 10 кг, читайте тут.

Протипоказання

Необхідно пам’ятати про наявність таких протипоказань:

  • серйозні захворювання ШКТ, нирок, печінки, серця, судин;
  • порушений обмін речовин;
  • гіпертонія;
  • цукровий діабет;
  • затяжний депресивний стан, важкі психічні розлади;
  • вагітність, лактація;
  • дитячий і літній вік.

Підготовка

Навіть якщо схуднути потрібно так терміново і кожен день на рахунку, бажано підготуватися до цього процесу. Це мінімізує стрес для організму, знизить ризик ускладнень і побічних ефектів, покращить результати. Для цього рекомендується:

  • поступово знижувати добову калорійність раціону, зменшуючи порції і вибираючи тільки корисні продукти;
  • мінімізувати сіль і цукор;
  • відмовитися від алкоголю, зменшити кількість випалених цигарок;
  • пити воду в достатній кількості;
  • напередодні зробити розвантажувальний день на воді;
  • поступово збільшувати рухову активність, більше ходити пішки, робити зарядку.
Дивіться також  Леовит для схуднення: програми харчування, меню і продукти для них

З правильно організованим підготовчим етапом за 5 днів можна схуднути на 5 кг, не менше. При цьому ризик для здоров’я значно знизиться.