Які танці допомагають схуднути, як почати займатися гімнастикою для схуднення

Для того щоб схуднути і придбати пружне, гнучке тіло, немає кращого способу, ніж танці. Вони покращують настрій, підвищують тонус тіла, сприяють поліпшенню самопочуття. Так давайте ж розглянемо, які танці допомагають схуднути.

Яку користь приносять танці

Заняття танцями – це відмінний антидепресант, тому що вони стимулюють вироблення гормону радості, покращують настрій, спалюють жири. Це приносить подвійну користь, оскільки запобігає заїдання” стресу.

Існує величезна кількість стилів танців і всі вони в тій чи іншій мірі впливають на організм, сприяючи не тільки схудненню, але й загальному зміцненню організму, омолоджують. Танцювальні па зміцнюють м’язи, розганяють целюліт, позбавляють від розтяжок.

Крім того, танці зміцнюють здоров’я, сприятливо впливають на серцево-судинну систему, лимфоток, сприяють нормалізації обміну речовин. Завдяки танцям підвищується життєва активність, опірність організму хворобам, продовжується життя.

Підготовчий етап до занять танцями

1. Визначте для себе чітку мотивацію: навіщо вам потрібні танці, який результат повинні побачити в кінці.

  • Система – головне правило занять танцями. Доведеться побороти лінь і організувати регулярні уроки.
  • Не намагайтеся стрибнути вище голови, якщо ви ніколи не займалися танцями, вибирайте секції для новачків.
  • Якщо головна мета заняття танцями для схуднення, вибирайте танці, які борються з певними проблемними зонами.
  • Проводити заняття найкраще у колі однодумців і під наглядом хорошого тренера.
  • Пам’ятайте, що для кожного виду танців існує свій стиль одягу і взуття, тому потрібно заздалегідь підготуватися.
  • Можливо, тренер підкаже, знадобиться килимок, а також не забудьте пляшку чистої негазованої води і рушник.
  •  

    Які танці ефективні для схуднення

    Розглянемо, як впливають різні види танців на різні групи м’язів, і з’ясуємо, які танці ефективні для схуднення.

    Танці мамба, ча-ча-ча, сальса додадуть стрункості ногам, зміцнять литкові м’язи і м’язи стегна, тренують серцевий м’яз. Якщо основна проблема відкладення жиру на ногах, то ці запальні танці саме для вас.

    Дивіться також  Статичні вправи для загального схуднення, для преса і хребта, їх користь

    Для того щоб удосконалити форму, зробити ноги красивими слід зайнятися класичними танцями.

    Якщо ваша мета ефективно і швидко скинути вагу, кращим варіантом будуть r’n’b, хіп хоп. Ці танці насичені активними вправами, які задіюють всі групи м’язів.

    Дуже жіночну фігуру можна отримати, займаючись східними танцями. В цих танцях найбільш задіяні м’язи живота, стегон, сідниць. Регулярно відвідуйте ці заняття і зможете значно зменшити обсяги таких проблемних зон.

    У багатьох жінок навпаки основна кількість жиру зосереджена у верхній частині тулуба, шиї і руках. Фламенко відмінно впорається з цією проблемою, додасть вашим рухам граціозність.

    Бальні танці підійдуть не тільки молодим, але і людям у віці, оскільки більш щадні в навантаженні на серце.

    Нев’янучий степ в усі часи знаходить своїх шанувальників. Цей танець розвиває відчуття ритму і слух, але в той же час сприяє тренуванню м’язів на сідницях і ногах.

    Подивіться на бразильський карнавал, які дивовижні фігури у танцюристів на самбадромі. Якщо бажаєте собі такі ж форми, займіться вивченням танцю самба.

    Як допомогти підлітку схуднути

    Здатність рухатися і виносити навантаження з віком значно змінюється. Не може літня людина повторити ті рухи, які з легкістю даються підлітку. Тому якщо ваша дитина схильна до повноти, віддайте його на сучасні танці, для нього це кращі танці для схуднення.

    Гоу гоу, брейк данс, контемпорарі – це танці, які зацікавлять вашої дитини, тому що вони модні і насичені ефектними танцювальними рухами. Вони чудово допоможуть вашій дитині вирішити проблему зайвої ваги і значно підвищать його авторитет серед однолітків.

    Важливо звернути увагу на харчування людини, яка хоче схуднути, досить буде зменшити кількість споживаних солодких страв і не переїдати.

    Дивіться також  Вправи для схуднення: самий кращий і ефективний комплекс

    Танці – це прекрасний метод схуднення з користю для здоров’я, який буде приносити лише задоволення. А кількість різновидів їх така, що кожен зможе підібрати собі по смаку. І займайтеся з гарним настроєм, не пропускайте уроки, пам’ятайте, що кожен день наближає вас до вашої мрії – красивої, стрункої фігури.

    Відео по темі статті