Більшість людей дуже трепетно ставиться до свого обличчя і фігури, забуваючи при цьому про те, що наша шия також вимагає уваги. Це одна з перших частин тіла, що видає наш вік. Виконуючи спеціальну гімнастику, ви зможете омолодити шкіру шиї, попередити її раніше старіння. Варто знати, що шкіра шиї досить тендітна і ніжна, тому, як і шкірі навколо очей, їй потрібно приділяти максимум уваги. І для того щоб зберегти тонус і попередити зморшки, потрібно зміцнювати і проробляти м’язи біля шиї. Зарядка шиї і допомагає зберегти зовнішній вигляд цієї частини тіла, і попередити ряд захворювань, у тому числі і вельми небезпечний остеохондроз.
Зарядка для шиї: показання та протипоказання
Зарядка для шиї допомагає попередити низку проблем, пов’язаних як з шийним, так і з грудним відділом хребта. Вправи покращують кровообіг, знімають напругу в м’язах, допомагають поліпшити процеси метаболізму в організмі. Так, при такому захворюванні, як грудний остеохондроз, дегенеративно-дистрофічні процеси з часом поширюються по всій області хребта, і якщо людина не вживає ніяких заходів, ризик негативних наслідків підвищується в багато разів.
Остеохондроз шийно-грудного відділу передбачає патологічні зміни, що супроводжуються больовими відчуттями і труднощами рухів голови. Гімнастика – чудова профілактика цих та інших негативних явищ.
Як таких протипоказань для гімнастики не існує, якщо людина здорова, адже така зарядка – прекрасний спосіб поліпшити поставу, зняти напругу в шиї і в хребті і поліпшити загальний стан організму. Однак сьогодні досить важко знайти повністю здорової людини, тому все ж варто виділити певні протипоказання. Так, варто почекати з зарядкою в таких випадках:
- остеохондроз в гострому періоді, що супроводжується неврологічними порушеннями;
- запальні процеси в організмі;
- висока температура тіла;
- сильна біль та інші симптоми неврологічного характеру;
- онкологічні захворювання;
- нестабільний емоційний і психологічний стан;
- защемлення спинного мозку або нервових корінців, що іннервують внутрішні органи.
Кожна позиція у цьому списку досить серйозна, тому перш ніж починати робити зарядку, краще проконсультуватися з фахівцем.
При відсутності протипоказань зарядка для шийного відділу корисна і для профілактики ряду проблем, і для їх вирішення. Так, існує ряд захворювань, при яких вона зможе відновити правильне положення хребців і запобігти розповсюдження патологічних процесів і багато неприємні відчуття. До числа показів відносяться наступні:
- шийний або шийно-грудний остеохондроз;
- м’язові спазми;
- головні болі;
- гіпертонія;
- лордоз;
- сколіоз;
- шийно-грудний кіфоз;
- реабілітація після отриманої травми хребта.
