Біг або велосипед: що краще для схуднення і ефективніше спалює калорії

Існує величезна кількість різних видів спорту, покликаних поліпшити фігуру і поправити здоров’я. Природно, в питанні схуднення не обійтися без фізичної активності. І, вибираючи для себе конкретну її різновид, багато хто замислюється: що краще — біг або велосипед. Це питання досить складний, і вимагає докладного розбору.

Максимальна користь від фізичної активності

Спочатку про загальні риси, характерні для обох видів спорту. Як біг, так і їзда на велосипеді впливають на організм людини комплексне благотворний вплив, і користь їх величезна. Регулярно практикуючи будь-який з цих видів спорту, ви отримаєте наступне:

  • Змусите всі м’язи тіла ефективно працювати.
  • Зміцніть серцево-судинну систему.
  • Активізуєте кровообіг.
  • Змусите обмінні процеси працювати швидше та активніше.
  • Поліпшите витривалість.
  • Зміцните імунітет.
  • Спалите жирові запаси.

Позитивний результат буде лише в тому випадку, якщо тренуватися регулярно. Для схуднення та нарощування м’язової маси організму потрібні стабільні навантаження. Але і в крайності впадати не треба. Як не дивно, зловживання тренуваннями може привести до результату, протилежного бажаному. Що стосується їзди на велосипеді, то фахівці рекомендують присвячувати їй три або чотири дні в тиждень. Здійснювати ж пробіжки можна хоч кожен ранок. Новачкові рекомендується починати з мінімальної тривалості. Досвідчений спортсмен може бігати протягом години.

Бігати більше години не рекомендується, та й сенсу в цьому немає. Фанатичні пробіжки можуть справити вкрай негативний вплив на стан менісків і гомілкостопа.

Дивіться також  Як стрибати в резиночку: схема і правила гри для дівчаток