Бубновський: вправи для хребта в домашніх умовах на відео

Біль в спині і суглобах — проблема, що турбує багатьох. Причини її можуть бути різними: неврологічними, ревматологическими, ортопедичними, вертебрологічні. Прийом медикаментів дозволяє полегшити симптом, але не усуває його причину. Доктор С. М. Бубновський радить виконувати спеціальний комплекс вправ, які допоможуть попередити хвороби суглобів і хребта і їх рецидив. Гімнастика Бубновського для хребта може виконуватися в домашніх умовах. Розглянемо, що вона собою являє.

Основи методики Бубновського

Основні постулати, до яких зводиться методика С. М. Бубновського, наступні:

  • вправи;
  • правильне харчування;
  • водні процедури.

Саме в поєднанні ці складові допомагають досягти прогресу.

Вправи Бубновського для хребта в домашніх умовах розроблені з урахуванням анатомічних особливостей хребетного стовпа і суглобів. Вони спрямовані на те, щоб дати хребетного стовпа рівномірне навантаження, яка буде позитивно впливати на всі м’язи, зв’язки, хребці і суглоби.

Гімнастика Бубновскому для хребта володіє наступними перевагами:

  • Вона враховує всі особливості організму.
  • Дає рівномірне навантаження на м’язи, суглоби, зв’язки і хребці.
  • Сприяє насиченню м’язів тканин поживними речовинами.
  • Покращує обмінні процеси в тканинах і м’язах.
  • Забезпечує бадьорістю, енергією та гарним настроєм.
  • Збільшує рухливість, пружність тонус суглобів, м’язів і хребців.
  • Вправи можна виконувати і в домашніх умовах.

Вправи для хребта Бубновського базуються на наступних елементах:

  • Розслаблення і вигинання спини.
  • Розтяжка м’язів ніг і рук.
  • Розтягнення преса і спинних хребців.
  • Підйоми сідниць.
  • Опрацювання стопи.

Дивіться також  Сушка для тіла дівчат в домашніх умовах: меню на тиждень (щодня)