Вправи від плоскостопості у дорослих – лікувальна гімнастика для стоп

Плоскостопість — проблема, яка провокує багато неприємності. Потрібно сказати, що в дорослому віці вона досить погано піддається лікуванню, але правильна терапія все ж здатна забезпечити явний прогрес. Важлива частина її — це вправи від плоскостопості, які принесуть користь, як стопах, так і організму в цілому.

Що таке плоскостопість

Під плоскостопістю прийнято розуміти зміну склепінчастого вигину стопи, спровоковане переміщенням або деформацією трубчастих кісток і м’язово-зв’язкового апарату стопи. Це провокує зміну зовнішнього вигляду стопи, погіршує ходу, порушує функціонування опорно-рухового апарату в цілому.

Форма плоскостопості визначається тим, який конкретно вигин стопи — поздовжній або поперечний, стає плоским і втрачає вигнуту форму. За цією ознакою виділяють поздовжнє, поперечне і поперечно-поздовжнє плоскостопість.

Потовщення поперечного вигину стопи провокує веерообразное розгалуження кісток плесна. Великий палець ухиляється до зовнішнього краю, змінюється форма середнього пальця, зменшується довжина стопи. Така форма найчастіше розвивається у людей молодого та середнього віку.

Сплощення поздовжнього склепіння стопи, навпаки, збільшує її довжину, оскільки підошва її майже повністю прилягає до підлоги. Дана форма зазвичай формується в молодості (до 25 років). Якщо ж мова йде про поперечно-поздовжньому плоскостопості, то воно формується при вирівнюванні обох вигинів стопи.

Плоскостопість може виникати в силу причин наступного характеру:

  • вроджених;
  • паралітичних;
  • рахитических;
  • статичних;
  • травматичних.

Визначити форму, причину і стадію розвитку плоскостопості може тільки ортопед. Діагноз ставить після проведення наступних заходів:

  • Збір анамнезу;
  • Огляд стопи;
  • Вивчення ходи;
  • Рентгенографічне дослідження.

У дорослому віці плоскостопість формується в силу таких причин:

  • Генетична схильність;
  • Травми стопи та щиколотки;
    Постійні зайві навантаження на стопу: підйом тягарів, робота в положенні стоячи, занадто активне заняття травматичними видами спорту і так далі;
  • Гіподинамія, малорухомий спосіб життя;
  • Надмірна вага;
  • Постійне носіння незручного взуття, взуття невідповідного розміру, високих каблуків.
Дивіться також  Вправи для постави: виправлення і випрямлення в домашніх умовах

Плоскостопість — підступне захворювання. Воно викликає не тільки деформацію стопи і пальців ніг, але і може провокувати інші проблеми, в числі яких артрит та артроз, остеохондроз, грижі, викривлення хребта, косолапие, варикозне розширення вен. Також хвороба змінює поставу і ходу, провокує сильні болі при рухах, сприяє погіршенню загального тонусу організму.

Вилікувати плоскостопість повністю у дорослому віці досить важко, особливо якщо звернутися до лікаря вчасно. Терапія буде включати в себе медикаменти, фізіотерапевтичні процедури, масаж, використання спеціального взуття або ортопедичних устілок, а також виконання спеціальних вправ. Вправи при плоскостопості у дорослих — важлива частина лікування. Вони будуть відрізнятися в залежності від форми плоскостопості.