Гімнастика для обличчя від зморшок: відео вправи дивитися в домашніх умовах

Бути вічно молодою – хіба не про це мріє кожна жінка? Але час невблаганно, і уникнути появи вікових змін не вдавалося ще нікому. Правда, кому-то в цьому плані щастить більше, комусь- менше. Але необов’язково сидіти і сподіватися на диво – можна взяти долю своєї шкіри у власні руки, і якщо не повністю подолати вікові зміни, то хоча б зробити їх набагато більш непомітними. Як? Допоможе гімнастика для обличчя від зморшок. А ми розповімо, як її правильно виконувати, як підготуватися до вправ і які нюанси обов’язково врахувати. Нікуди не йдіть!

Що це за звір такий – гімнастика для обличчя та шиї від зморшок?

Гімнастика для особи, яку також називають фейсбілдингом, вперше заявила про себе в тридцятих роках минулого століття. І відразу завоювала велику популярність серед представниць прекрасної статі – за простоту, доступність і ефективність. Поступово вона удосконалювалася, фітнес-тренери створювали нові і нові комплекси вправ для обличчя від зморшок, і сьогодні існує безліч різноманітних методик їх виконання. Правда, суть фейсбілдінга за 80 років існування не змінилася.

Всі існуючі вправи проти зморшок можна розділити на дві умовні групи:

• М’які підтримують – вплив на м’язи не дуже сильне, зате вони дають потужний накопичувальний ефект. Такі вправи допомагають підтримувати потрібний рівень тонусу шкіри на обличчі.
• Силові вправи для м’язів обличчя проти зморшок – включають підвищені навантаження і незвичні для лицьових м’язів руху. Силові вправи м’язи вводять в стан стресу, що активізує відновлювальні процеси і, як наслідок, підвищує еластичність шкіри. Але варто врахувати, що силова гімнастика для обличчя від зморшок призначена для жінок від 35-40 років – більш юним панянкам виконувати її не рекомендується.

Ну і переходити до “важкої артилерії” відразу не варто в будь-якому випадку – почати осягати гімнастики для обличчя слід з найпростіших вправ, поступово збільшуючи навантаження.

Наскільки ефективна гімнастика для обличчя від зморшок в домашніх умовах?

Отже, що відбувається з вашим обличчям, якщо ви регулярно виконуєте вправи від зморшок:

• Прискорюється циркуляція крові в тканинах, за рахунок чого помітно поліпшується колір обличчя. До речі, надмірна сухість шкіри, в тому числі і навколо очей, теж випаруються як за помахом чарівної палички.
• Ростуть лицьові м’язи, за рахунок чого коригуються різні дефекти – наприклад, нечітка лінія підборіддя, обвислі щоки, в’яла шия. Поступово зникають носогубні складки, “гусячі лапки”, зморшки на лобі.
• Активізується відтік лімфи, запускаються очисні процеси в тканинах.
• Молекули протеїну і колагену синтезуються набагато активніше і накопичуються в глибоких шарах шкіри. Що є відмінною “профілактикою” появи нових зморшок.
• При тривалому і грамотному виконанні такої гімнастики ефект перевершує всі мислимі очікування – його сміливо можна порівняти з хірургічної підтяжкою особи.
• Приємний бонус при виконанні вправ від зморшок навколо очей, а також спрямованих на підтяжку повік, – поліпшується зір.

Як бачите, одні суцільні плюси. А що щодо краплі дьогтю? Сама по собі гімнастика ніяких мінусів не має, про протипоказання до її виконання все-таки є.

Вправи не рекомендується тим, хто страждає гіпертонією і патологією лицьового нерва. Також заборонено робити гімнастику для обличчя після “уколів краси” – вправи посилюють кровообіг і відтік лімфи, тому ефект від процедур швидко зійде нанівець. Так що якщо не хочете викинути на вітер гроші, витрачені на ботокс або мезотерапію, – не намагайтеся “закріпити результат” гімнастикою для особи. Вибирайте або те, або інше.

Корисні поради

Перш, ніж приступити до безпосереднього виконання вправ від зморшок на лобі і інших частинах особи, радимо вивчити матчастину. Отже, правила, яких потрібно дотримуватися, щоб гімнастика була дійсно ефективною:

Перед тренуванням необхідно очистити шкіру. Якщо є макіяж на повіках – обов’язково видаліть. Потрібно, щоб особа дихало. І потіло, так-так!

Якщо у вас дуже суха шкіра – обов’язково зволожити її перед заняттями. Можна взяти легкий лосьйон або крем, термальну воду (її також можна застосовувати у процесі тренування).

Постава і посадка голови дуже важливі! Не забувайте стежити за ними протягом усього тренування. Сидіти треба на зручному стільці з високою спинкою. Незважаючи на те, що контролювати поставу необхідно, постарайтеся розслабитися — так кровопостачання тканин буде більш інтенсивним.

Неважливо, що саме ви виконуєте – гімнастику від зморшок навколо очей або вправи проти носогубних складок – під час розслабленим повинно бути все обличчя.

Не забувайте правильно дихати: зусилля – видих, відпочинок – вдих.

Перші тренування обов’язково проводите перед дзеркалом – так ви швидше освоїте техніку і будете впевнені, що все робите правильно.

Збільшуйте навантаження поступово: від простих вправ до складних, від меншої кількості повторень – до більшого.

Після тренування зволожити обличчя. Використовуйте для цього тонік, сироватку або крем. Пару раз в тиждень можна і потрібно дозволити собі живильну маску для обличчя.

Ідеально, якщо ви будете працювати над усіма зонами комплексно. Зрозуміло, що у більшості з нас є якась конкретна проблема в зовнішності, яку ми хочемо вирішити, але просто повірте: повна тренування буде набагато ефективніше.

Займайтеся регулярно! М’язи обличчя особливі: вони маленькі, але дуже швидко реагують на навантаження. Тому навіть двох-трьох місяців достатньо, щоб досягти перших помітних результатів. Але якщо займатися від випадку до випадку, м’язи швидко втратять тонус. Тому план дій такий: перші пару місяць займайтеся щодня по 10-15 хвилин, потім – 2-3 рази в тиждень.

Гімнастика для обличчя від зморшок: відео для тренувань

Тепер, коли всі цінні вказівки роздані, а ви повністю готові до змін, перейдемо до найважливішої частини – практичної! Ніяких нудних описів і незрозумілих картинок – вам потрібно буде тільки дивитися відео з вправами для обличчя від зморшок і повторювати рухи! Ми зібрали для вас відразу кілька варіантів. Ваше завдання – вибрати підходящий!

Отже, відео з вправами для обличчя від зморшок, варіант перший:

Варіант коротший – всього 14 вправ, які справді творять чудеса:

Тепер – відмінне відео для коригування овалу обличчя і боротьби з носогубними складками і зморшками навколо очей:

Ну і наостанок – десятихвилинне відео з мімічної гімнастики для обличчя від зморшок:

Удачі!