В’яла і обвисла шкіра на животі виглядає негарно і заважає носити відкритий одяг. Проблема ця стосується не тільки повних, навпаки, досить часто з нею стикаються дівчата, які скинули досить значну вагу. Також таке явище нерідко виникає у нещодавно народили жінок, оскільки в процесі виношування малюка живіт спочатку сильно набирає в обсязі, а після він різко зменшується. Тим, хто зіткнувся з цією неприємністю, важливо знати, як підтягнути шкіру на животі після схуднення. Існує велика кількість способів це зробити, і застосовувати їх краще в комплексі.
Як підтягти обвислі шкіру на животі: причини та способи боротьби
Спочатку потрібно розібратися, чому підтяжка шкіри на животі може бути потрібна в принципі. Популярні причини в’ялості в цій області – вже згадані нами пологи і швидке схуднення, а також різкий набір ваги, коли обсяги сильно змінюються. Також впливають на еластичність вікові зміни шкіри, неправильне харчування і нестачу активності, деякі проблеми зі здоров’ям.
Щоб підтягнути шкіру живота, потрібно багато в чому переглянути спосіб життя. Якщо у вас є зайва вага, ні в якому разі не можна скидати його різко – оптимальна втрата ваги складає 1 кілограм на тиждень. Якщо ви будете скидати більше, шкіра не буде встигати адаптуватися до змін і буде обвисати.
До в’ялості шкіри призводить переїдання, надлишок простих вуглеводів, шкідливих жирів. Потрібно їсти часто і потроху, пити багато води, будувати раціон на білках, складних вуглеводах, рослинної їжі – тобто, дотримуватися базових принципів правильного харчування.
Крім того не можна підтягнути шкіру живота без фізичної активності. Поширена помилка худнуть дівчат полягає в тому, що вони воліють кардионагрузку і не виконують силові вправи. У той же час для того, щоб тіло виглядало гармонійно, важливо поєднувати два цих складових. Силове навантаження потрібна якраз для того, щоб підтягти тіло, зробити його пружним, попередити відвисання при схудненні.
Які ж вправи допоможуть підтягнути шкіру на животі після схуднення або пологів? Насамперед, це всіляка опрацювання преса: прямі, зворотні, подвійні, косі скручування, підйоми корпусу і будь-які інші вправи, які зазвичай використовуються для формування виражених м’язів живота. Корисна і статичне навантаження, наприклад, «планка», яку потрібно тримати не менше 30 секунд, з часом збільшуючи кількість.
Ще один відмінний спосіб підтягнути шкіру на животі в домашніх умовах – це крутіння обруча. Воно допомагає поліпшити кровообіг, підтягнути ослаблені м’язи живота і поліпшити стан шкіри в цілому. Особливо корисні обтяжені обручі з масажними кульками, оскільки вони поєднують як масажний ефект, так і фізичне навантаження, і такий подвійний ефект діє чудово. Крутити хула-хуп рекомендується щодня не менше 15 хвилин.
Якщо в крутіння обруча ви новачок, будьте готові до того, що спочатку з’являться синці, і ви будете відчувати дискомфорт. До цього просто потрібно звикнути, і з часом вправа даватиметься вам легко. Спочатку можна використовувати спеціальні мазі і крутити обруч не на голе тіло.
Підтяжка шкіри живота в домашніх умовах: що рекомендує косметологія?
Доповнити правильне харчування і фізичну активність можна косметичними заходами. Багато що нам пропонують професійні косметологи, але існує й велика кількість заходів, які доступні для самостійного виконання в домашніх умовах.
Для початку можна використовувати спеціальні засоби для підтяжки шкіри живота. Це креми і лосьйони з ефектом ліфтингу, які можна придбати в аптеках або косметичних магазинах. Крім цього можна приготувати такий засіб самостійно. Це досить просто, до того ж ви можете бути впевнені в тому, що крем натуральний, позбавлена всіляких шкідливих добавок.
Достатньо взяти тюбик звичайного дитячого крему, видавити кілька ложок в чисту ємність, додати столову ложку абрикосового (або іншої рослинної) олії і 5 крапель рідких вітамінів Е та П. Також можна додати кілька крапель цитрусового ефірного масла – вони мають антицелюлітним і жиросжигающие властивістю. Такий крем для підтяжки шкіри живота можна застосовувати і для домашнього лікувального масажу. Вже після першого застосування ви помітите, що стан шкіри значно покращився.
Дуже корисні масла для підтяжки шкіри живота. Їх можна використовувати в чистому вигляді, замість крему, застосовувати їх для масажу і обгортань. Оптимальний варіант – поєднувати рослинні (базові) і ефірні масла. З перших можна застосовувати оливкова, мигдальне, масло персикових і абрикосових кісточок і так далі. З ефірних зазвичай рекомендується використовувати масло грейпфрута, лимона, апельсина, мандарина – цитрусові масла мають виражений антицелюлітний і жиросжигающим ефектом. Також хороші варіанти: масло розмарину, ялівцю, хвойні, квіткові масла. Для приготування корисної суміші на столову ложку рослинного масла додають кілька крапель ефірного та склад наносять на проблемну шкіру, втираючи його акуратними рухами.
Масляні суміші рекомендується використовувати при вагітності – в цьому випадку вони стануть профілактикою обвисання шкіри.
Простий і ефективний спосіб для домашнього застосування – протирання проблемної шкіри живота кубиками льоду. Можна заморожувати звичайну воду або відвари лікарських рослин, які приведуть шкіру в тонус. Також дуже корисний контрастний душ.
В домашніх умовах можна робити маски для підтяжки шкіри живота. Найпростіший варіант – придбати в аптеці глину, розвести її водою до сметаноподібної консистенції, потримати на шкірі 15-20 хвилин, потім змити теплою водою.
Відмінно діє маска під назвою «Перчик». Щоб зробити її, змішайте три столові ложки лляного або оливкової олії і чайну ложку червоного перцю. Процедура значно посилює кровообіг, тим самим сприяючи активному спалюванню жиру. Тримати склад на шкірі потрібно 15 хвилин, а повторювати процедуру раз на тиждень. До речі, замість масла можна використовувати попередньо розтоплений чорний шоколад.
І ще пару рецептів масок для підтяжки шкіри:
- Дріжджова маска. Потрібно подрібнити 20 грам дріжджів, додати трохи теплої води, щоб дріжджі розчинилися. Додайте до них по п’ять чайних ложок меду і вершків. Для поліпшення результативності маски додайте до складу три краплі олії будь-якого цитрусового або розмарину. Склад нанесіть на живіт. Потримати таку маску рекомендується 30-60 хвилин. Це засіб живить шкіру, покращує кровообіг і підвищує її пружність.
- Кропив’яна маска. Залийте дві столові ложки сухої кропиви склянкою води, прокип’ятіть протягом 10 хвилин. Потім склад остудіть, змочіть у відварі шар марлі і зафіксуйте його на животі. Тримати цю маску потрібно близько години.
Обгортання для підтяжки шкіри живота
Обгортання — чудова процедура підтяжки шкіри живота. Вони допомагають повернути эпидермису тонус, насичують клітини шкіри корисними речовинами та прискорюють процеси жиросжигания. Існує велика кількість рецептів обгортань. Розглянемо найбільш популярні:
- Водорослеве обгортання. Водорості легко можна придбати в аптеці. Їх потрібно залити теплою водою в кількості, зазначеній на упаковці. Залишити на півгодини, щоб вони набубнявіли. Для поліпшення ефекту додайте кілька крапель ефіру цитрусових. Суміш нанесіть на живіт, оберніться плівкою і утеплите шкіру. Потримайте 45 хвилин, потім змийте склад водою і нанесіть зволожуючий крем. Рекомендується пройти курс тривалістю в один місяць, що складається з трьох процедур, які повторюють раз в тиждень.
- Медове обгортання. Основним інгредієнтом буде натуральний мед, який попередньо нагрівається на водяній бані до комфортної температури тіла. Мед з’єднується з двома столовими ложками гірчиці, розведеною водою. Маса наноситься на живіт, оберніть плівкою і на півгодини ляжте під теплу ковдру. Потім приберіть залишки суміші водою і використовуйте зволожуючий крем.
- Масляне обгортання. Для обгортань можна застосовувати і вже обговорювані нами олії. Візьміть рослинна олія (оливкова, кокосова, лляна, зародків пшениці), підігрійте його і додайте ефірне масло апельсина, мандарина, ялиці і ялівцю (можна одне, але їх поєднання діє ефективніше). Суміш втирайте в шкіру живота масажними рухами, оберніть плівкою і укутайте на півгодини. Потім сполосніться теплою водою і нанесіть крем.
- Глиняне обгортання. Візьміть пакетик блакитної глини, розведіть у воді до отримання однорідної маси, нанесіть її на живіт. Оберніться плівкою і ляжте під ковдру на 40 хвилин. Потім сполосніть і зволожите шкіру. Глина відмінно діє завдяки унікальному складу, який містить солі, цинк, кремній, оксид заліза.
- Кавове обгортання. Кофеїн чудово розгладжує і підтягує шкіру, сприяє розщепленню жирів. Вам потрібна кавова гуща, яка після заварки наноситься на живіт, який після обгортають і утеплюється звичайним способом. Тримати каву на шкірі рекомендується півгодини, потім склад змивається, і шкіра зволожується кремом.
- Грязьове обгортання з медом. Грязь Мертвого моря, яку потрібно купити в аптеці, сприяє виведенню з організму токсинів, покращує циркуляцію крові, нормалізує процеси метаболізму і підтягує шкіру. Спочатку потрібно втерти в шкіру живота мед масажними рухами за годинниковою стрілкою. Потім розігрійте бруд і товстим шаром нанесіть її на тіло. Оберніться харчовою плівкою і накрийтеся теплою ковдрою на півгодини. Засіб видаліть теплою водою, використовуйте живильний крем. З метою досягнення максимальних результатів повторюйте процедуру через день протягом місяця.
Якщо ситуація дуже серйозна, і наведені вище заходи не дають результатів, можна вдатися до допомоги професіоналів. Безліч процедур пропонують салони краси та косметологічні клініки. Це можуть бути різні ін’єкції, застосування апаратної терапії і так далі. Можлива і підтяжка шкіри за допомогою хірургічного втручання, але пам’ятайте, що це серйозна міра, яка показана лише в певних випадках.
Нарешті, досягнувши бажаних результатів, не розслабляйтеся, щоб підтягнута шкіра живота зберегла свій привабливий вигляд. Підтримуйте її красу і здоров’я, піклуючись про власний спосіб життя.
