Що являє собою костюм-сауна, допомагає він схуднути і як правильно його використовувати. З’ясовуємо плюси і мінуси. Вибираємо матеріал і бренд.
Термоодежда не так давно стала хітом продажів. Причому якщо спочатку вона була призначена виключно для спортсменів, то незабаром її відкрили для себе і ті, хто мріє скинути вагу. Лідером є костюм-сауна — стильний, яскравий, зручний, порівняно недорогий і ефективний. Але як дізнатися, не просто це чергове віяння моди і порожні обіцянки виробників? Розбираємося, допомагає він насправді схуднути і як саме це відбувається.
Механізм схуднення
Виготовляється костюм-сауна (the sauna suit) із спеціального матеріалу, який не дає тепла, що виходить від тіла, і волозі проникати крізь тканину. Вони залишаються всередині, викликаючи рясне потовиділення, особливо під час занять спортом. Герметичність забезпечується спеціальними манжетами з гумками на ногах, рукавах і навіть горловині. Вони затягуються, щоб ніщо не могло просочитися ні всередину, ні назовні. Створюється «ефект парника» дозволяє:
- збільшити витрату енергії під час тренувань;
- вивести разом з потом шлаки, токсини, «мертву» (застояну в тканинах) воду;
- спалювати жири;
- позбутися від набряків і целюліту.
Приблизно те ж саме відбувається під час обгортань харчовою плівкою. Відмінність в тому, що на шкіру не потрібно наносити додаткових коштів і одяг не сковує рухів і не стягує тіло.
Фітнес-тренери радять використовувати такі костюми для схуднення тільки в певних випадках:
- зайвої ваги набирається не більше 5 кг;
- він продиктований скупченням надлишкової води у тканинах, яку необхідно вивести;
- спортсмен займається сушінням тіла, щоб увійти перед змаганнями в потрібну вагову категорію (що таке сушка, читайте на сторінці);
- необхідно екстрене схуднення перед важливим заходом.
Якщо зайва вага продиктований внутрішніми захворюваннями, уповільненим метаболізмом, спадковими або гормональними чинниками, костюм-сауна виявиться марним для схуднення. Те ж саме стосується ожиріння.
Зі світу зірок. Гарну рекламу костюму з ефектом сауни в свій час зробила знаменита гімнастка Аліна Кабаєва, яка, за її запевненням, схудла з його допомогою на 10 кг.
Можливу шкоду
Протипоказання:
- алергія на матеріал;
- вагітність;
- інфекційні захворювання, наявність вогнищ запалення в організмі;
- шкірні хвороби;
- лихоманка;
- ожиріння ;
- онкологія;
- проблеми з суглобами;
- реабілітація після операцій, хіміо – та радіотерапії, затяжної хвороби;
- серцево-судинні захворювання: інфаркт, анемія, варикоз, гіпертонія.
Побічні ефекти:
- алергічні реакції, подразнення шкіри;
- гінекологічні проблеми у жінок;
- шкірні грибкові захворювання;
- зневоднення, порушення водно-сольового балансу;
- тепловий удар.
Щоб уникнути ускладнень і побічних ефектів перед купівлею і тим більше носінням костюма необхідно отримати на це дозвіл лікаря. Особливо — при наявності будь-яких хронічних захворювань.
Якщо самопочуття після його використання помітно погіршився, від такого схуднення потрібно відмовитися. Підвищена увага має приділятися шкірним покривом, які під дією поту можуть дратуватися і запалюватися аж до мокнучих виразок.
Плюси і мінуси
Переваги:
- ефективність: за 1 годину інтенсивної тренування в залі можна втратити до 2 кг;
- доступність: є бюджетні моделі за $5;
- простота застосування: наділ — позаймався — схуд;
- моделі стильні і модні.
Недоліки:
- незважаючи на обіцянки виробників, жиросжигающим ефектом костюми не мають: схуднення відбувається за рахунок зневоднення;
- результати схуднення не відрізняються стійкістю і носять тимчасовий характер;
- займатися незручно;
- костюм-сауну необхідно прати після кожного тренування, що негативно позначається на матеріалі — він швидше зношується;
- побічні ефекти — досить часте явище;
- наявність протипоказань.
На замітку. Згідно з дослідженнями, щоб домогтися спалювання жирової тканини з допомогою тепла, необхідно прогріти глибинні шари шкіри температурою до 50°С. чи Варто пояснювати, що костюм-сауна її не забезпечить? На таке здатні навіть не всі апаратні методики, що використовуються в косметології і пластичної медицині.
Матеріал
Вініл
Найчастіше костюм для схуднення з ефектом сауни виготовляється з вінілу. Це матеріал, блокуючий відведення тепла від тіла. Саме завдяки йому, відбувається інтенсивне потовиділення під час занять спортом. Він проводиться з смол, пластику та гуми. Так, склад синтетичний і залишає бажати кращого, однак не варто поспішати з висновками. Ця унікальна тканина:
- не викликає алергії;
- не виділяє токсини;
- не запалюється;
- неймовірно еластична;
- володіє механічною міцністю.
Саме вініл дозволяє виготовляти одяг без швів, щоб вони не натирали тіло.
Неопрен
Це синтетичний каучук. Костюми, виготовлені з нього, володіють такими властивостями, як:
- водонепроникність;
- еластичність;
- м’якість (приємні тілу);
- міцність, висока стійкість до негативних зовнішніх чинників;
- пориста структура (тобто тіло дихає).
З неопрену також виготовляють спортивний одяг для страйкболу, пейнтболу, альпінізму, вітрильного спорту, пляжного волейболу, єдиноборств, туристичну непромокальну екіпіровку.
Нейлон
Поліамід, володіє наступними характеристиками:
- легкий;
- зносостійкий;
- еластичний;
- зберігає презентабельний вигляд після багатьох прань;
- відмінно відпирається, швидко сохне, не потребує прасування.
Однак у нейлонового костюма є один великий мінус — при тривалому зіткненні з шкірою (особливо чутливою), та ще під дією тепла і поту, викликає великі роздратування.
Як користуватися
Під костюм-сауну необхідно надягати якісне білизна (футболку і лосини) з бавовни, яка:
- дозволяє уникнути подразнення шкірних покривів;
- вбирає максимальна кількість поту;
- знижує ризик перегріву.
По своїй суті, це спортивний костюм, тільки з додатковими функціями (ефектом сауни). Тому його потрібно надягати на тренування, пробіжки і будь-які інші заняття спортом. Якщо носити комплект просто так, ніякого ефекту схуднення не буде.
До і після носіння необхідно приймати теплий душ. Після тренування і водних процедур особливо ефективним виявиться антицелюлітний або лімфодренажний масаж. І обов’язково нанесіть на шкіру зволожуючий молочко або крем, щоб убезпечити її від попрілостей і подразнень.
Після кожного тренування костюм потрібно простирывать вручну в теплій воді, бажано — з антибактеріальним або дитячим милом. Деякі виробники в інструкціях дозволяють їх просто вивертати навиворіт і протирати вологою ганчіркою зсередини. Але такий спосіб очищення не є гарантією усунення всіх патогенних організмів. Після прання одяг у вивернутому стані потрібно ретельно просушити. В ідеалі — на свіжому повітрі.
Частота використання — двічі в тиждень. Тривалість курсу схуднення — до досягнення потрібного результату.
Щоб поліпшити результати, намагайтеся максимально дотримуватися здорового способу життя (висипайтеся, живіть за розкладом, відмовтеся від шкідливих звичок, не нервуйте) і правильно харчуйтеся (дієта теж доведеться до речі). А найголовніше — обов’язково пийте якомога більше води (в звичайні дні — 2 л, коли тренуєтеся — 2,5 л).
Будьте уважні! На просторах Інтернету є горе-порадники, які рекомендують перед тренуваннями під костюмом-сауною обертываться ще і харчовою плівкою. Будь-яка розсудлива людина зрозуміє, що це призведе до перегріву і непритомності, а не схудненню. Одного костюма достатньо, щоб після заняття ви стали настільки мокрими, ніби вас облили з відра. Так що не піддавайтеся подібним провокаціям.
Огляд брендів
Придбати костюм-сауну можна у великих гіпермаркетах спорттоварів. Ними торгують Спортмастер, Декатлону, Тріал-Спорт, Спортландія та інші.
Торнео
Країна-виробник: Китай.
Вартість: від $12,5.
Матеріал: вініл.
В комплекті: куртка + штани.
Особливість: універсальний розмір.
Недоліки:
- сильний запах гуми в перший час;
- неприємні відчуття при торканні з шкірою;
- для малорозмірних людей може виявитися надто великим;
- швидко зношується;
- єдиний колір — чорний;
- виглядає не зовсім естетично.
Exercise suit
Країна-виробник: Китай.
Вартість: від $15,6.
Матеріал: вініл.
В комплекті: куртка і штани.
Особливість: виконаний в стильному срібному кольорі, виглядає красиво.
Недоліки:
- тканина швидко рветься;
- сильно розтягується.
Sauna suit with zipper
Бренд: Green Hill.
Країна-виробник: Пакистан.
Вартість: від $26.
Матеріал: нейлон.
В комплекті: куртка і штани.
Особливість: є розміри від S до XXL, різні відтінки.
Недоліки:
- викликає алергію;
- сильно електризується.
Ecowellness
Країна-виробник: Китай.
Вартість: від $16,5.
Матеріал: вініл.
В комплекті: куртка і штани.
Особливість: є різні розміри.
Недоліки:
- всього 2 відтінку;
- непрезентабельний зовнішній вигляд;
- куртка на тренуваннях сильно задирається, а в штани не заправляється.
Якщо плануєте активне схуднення (правильне харчування / дієта + спорт), можете поліпшити результати з допомогою такого незвичайного костюма. При цьому заощадите час і гроші на сауні, адже після тренувань ви будете схожі на того, хто тільки що вийшов з парної. Ну, а як діє на наше тіло лазня і сауна, про механізм схуднення таким способом ми вже розповідали.
