Кроссфіт для початківців: програма тренувань, кращі комплекси

Кроссфіт – порівняно новий напрям у спорті, яке з кожним днем набуває все більше і більше прихильників. Новачкам ця програма може здатися зовсім незрозумілою і заплутаною. Насправді все не так складно, як здається. Важлива правильна програма для кроссфита для початківців, на основі якої тренування стануть легкими, приємними і ефективними.

Кроссфіт: базові вправи для початківців

Кроссфіт включає в себе велику кількість вправ. Новачкам не потрібно відразу накидати на себе величезну навантаження – досить базових вправ, з яких буде складатися програма тренувань в перший місяць. Отже, кроссфіт — з чого почати?

Берпи

Берпи – найпопулярніше вправу в кроссфите, візитна картка цієї системи. Це гімнастичну вправу, тобто, воно виконується тільки з власною вагою. Перевага берпи в тому, що воно чудово тренує витривалість, яка потрібна тому, хто планує зайнятися кроссфитом.

Дивіться також  Вправи для струнких ніг, як зробити ноги худими