Схуднення – це процес, який вимагає комплексного підходу. Поряд з обмеженнями в харчуванні і фізичною активністю у нього є і цілком приємна складова – косметичні процедури. Не всім вони доступні в салонах краси, проте завжди можна підібрати гідну альтернативу, яку можна провести вдома самостійно. Це, наприклад, обгортання харчовою плівкою для схуднення в домашніх умовах, яка дійсно допомагає в схудненні, якщо робити його регулярно і поєднувати з іншими заходами.
Допомагає обгортання харчовою плівкою
Це може здатися дивним, проте правильно виконані обгортання харчовою плівкою можуть цілком замінити салонні обгортання, а також застосування лосин і поясів з ефектом сауни. Крім того обгортання харчовою плівкою добре тим, що дозволяє значно заощадити кошти, адже для нього вам знадобляться самі звичні інгредієнти і та сама плівка, яка є в будинку кожної господині.
Звичайно, тільки обгортання не допоможе вам позбавитися від зайвих кілограмів, але воно може значно поліпшити ефективність основних заходів, в числі яких, природно, спорт і правильне харчування.
Розберемося, яким саме чином діє ця процедура. Застосування плівки дозволяє створити парниковий ефект, який буде стимулювати потовиділення. Тобто, обсяги за рахунок обгортань зменшуються, але йде не жир, а вода, яка заповнюється протягом декількох днів.
Однак це не все. У місцях обгортання істотно посилюється кровообіг, що сприяє виходу жирів в кровоносне русло, відповідно, підвищується і кількість вивільненої енергії. І основний секрет процедури як раз в тому, що цю енергію потрібно витратити. Для цього найкраще підходять низькоінтенсивне навантаження: ходьба або повільний біг, плавання, йога, стретчинг.
Як робити обгортання харчовою плівкою
Незалежно від суміші, яка буде використовуватися для обгортань, алгоритм їх проведення практично завжди один і той же, і виглядає він так:
- Попередньо рекомендується прийняти гарячу ванну, щоб шкіра розпарити, а пори відкрилися. Зробіть скраб, який можна купити або зробити його самостійно. Місця, які ви плануєте обгортати, потріть мочалкою протягом п’яти хвилин.
- Після водних процедур насухо витріть тіло рушником.
- Тепер на проблемні ділянки наноситься суміш, приготована по одному з численних рецептів.
- Приходить черга плівки. Обворачиваться нею потрібно в 2-3 шари. Робити це потрібно досить щільно, але щоб плівка не стискувала тіло занадто сильно і не заважала руху.
- На загорнуте тіло надіньте теплу і щільний одяг, яка допоможе посилити зігріваючий ефект.
- В процесі процедури можна просто полежати під ковдрою і розслабитися або ж зайнятися якимись домашніми справами.
- А скільки потрібно тримати обгортання плівкою? Необхідний час становить від 20 хвилин до однієї години в залежності від застосовуваної суміші.
- Потім плівка розгортається або розрізається.
- Закінчивши процедуру, прийміть теплий душ, щоб прибрати з тіла залишки суміші.
- Душ може бути контрастним – це допоможе забезпечити тілу додаткову бадьорість. Після душу потрібно насухо витерти тіло і використовувати зволожуючий крем.
Обгортання плівкою в домашніх умовах рекомендується робити курсом 10-15 процедур інтервалом в один день. Курс можна повторювати не частіше, ніж раз у два місяці.
Варто враховувати, що, незважаючи на всю ефективність обгортання в ряді випадків воно протипоказано. Виділяються наступні протипоказання:
- гіпертонія;
- варикозне розширення вен;
- гінекологічні захворювання;
- серцева недостатність;
- онкологічні захворювання;
- хвороби нирок;
- підвищена температура тіла;
- пошкодження цілісності шкіри (ранки, подряпини);
- вагітність;
- критичні дні.
Також варто переконатися у відсутності алергії на вживані компоненти.
Нерідко фахівці рекомендують виконувати обгортання харчовою плівкою на ніч, то пов’язано з тим, що у проміжок між 22 і 24 годинами організм активно бореться із зайвою вагою за рахунок синтезу такої речовини, як гормон соматотропін. Зважаючи на це можна робити обгортання за 1-1,5 год до сну. Порядок проведення процедури цілком стандартний. Потрібно прийняти душ, очистити шкіру, потім нанести на проблемні ділянки приготовлену суміш і обмотати плівкою (до речі, замотувати тіло рекомендується по напрямку зверху вниз). З плівкою на тілі лягайте спати. І тільки вранці змити залишки складу. Бажано використовувати контрастний душ.
Для нічних обгортань варто застосовувати неагресивні, м’які склади, наприклад, на основі меду або масла. Суміші, які входять агресивні компоненти, наприклад, перець або гірчиця, на всю ніч залишати не можна!
Серед жінок, які займаються спортом, часто практикується обгортання плівкою під час тренувань. Суміші вже не використовуються – певні зони, наприклад живіт, обгортаються плівкою, і ви йдете тренуватися у своєму звичайному режимі. У цьому випадку плівка працює подібно поясу для схуднення. Вона сприяє виведенню з організму зайвої рідини, бореться з набряками, підтягує шкіру. Незважаючи на те, що сама плівка не допомагає спалювати зайвий жир, вона багато в чому підвищує ефективність тренувань.
Рецепти обгортань з харчовою плівкою
Рецепти обгортань харчовою плівкою для схуднення в домашніх умовах існують у величезній кількості. Ви можете вибрати той, який вам подобається з представлених нижче, але обов’язково переконайтеся, що у вас немає алергії на компоненти.
Обгортання з медом
Мед – дуже популярний продукт в косметології. Він легко розчиняється у воді, тому виділяються в процесі обгортання тепло і піт переводять у рідкий стан. Мед глибоко проникає в шкіру, насичує її живильними компонентами зсередини, допомагає прискорити процеси метаболізму. Мед потрібно брати рідкий. Попередньо його гріють на водяній бані. Гарну ефективність демонструють наступні рецепти:
- три столові ложки тягучого меду і дві чайні ложки дрібної морської солі;
- п’ять столових ложок рідкого меду і п’ять крапель ефіру кипариса або будь-якого цитрусового;
- чотири столові ложки рідкого меду і три чайні ложки кефіру або натурального йогурту;
- дві столові ложки тягучого меду, столова ложка рослинної олії, чайна ложка меленого червоного перцю і кориці.
Наносити склади на проблемні ділянки треба рухами.
Обгортання з оцтом
Оцет, потрапляючи на шкіру, сприяє посиленню кровообігу і прискорення обмінних процесів, тому обгортання з ним часто використовуються для схуднення. Краще брати домашній яблучний оцет, в якому багато вітамінів, мінералів, амінокислот, благотворно впливають як на схуднення, так і на стан шкіри.
Для проведення класичного обгортання оцтом крім харчової плівки вам будуть потрібні також шматочки марлі або будь натуральної тканини. У чистому вигляді оцет використовувати не рекомендується. Його потрібно в рівних пропорціях розвести теплою водою. Потім змочіть в отриманому розчині приготовані шматочки тканини, затягніть ними проблемні частини тіла у напрямку знизу вгору, а зверху обмотайтесь харчовою плівкою, тепло одягніться і потримайте складу 40-60 хвилин.
Оцет можна поєднувати з іншими елементами: з тим же медом, глиною, корицею, ефірними та рослинними маслами.
Кавові обгортання
Обгортання з плівкою і кава допомагає не тільки зменшити обсяги тіла, але і поліпшити стан шкіри і навіть надати їй легкий відтінок засмаги. Вам буде потрібно для приготування суміші кавова гуща, яка знаходиться на дні ємності після варіння кави. В домашніх умовах можна готувати такі суміші для обгортань:
- три столові ложки кавової гущі і чайна ложка червоного перцю;
- дві столові ложки кавової гущі і столова ложка морської солі;
- дві столові ложки кавової гущі, столова ложка меду, кілька крапель цитрусового ефірної олії;
- дві столові ложки кавової гущі і стільки ж коров’ячого молока.
Обгортання з гірчицею
Гірчиця володіє потужними лікувальними і прогревающими властивостями. Вона дозволяє прискорити кровообіг, активізувати процеси відновлення клітин в пошкоджених тканинах, прискорити метаболізм і процеси жиросжигания. В процесі обгортання ви можете відчувати легке печіння – це нормально, але якщо воно нестерпне, змийте суміш.
З гірчицею можна використовувати наступні склади:
- столова ложка порошку гірчиці, столова ложка меду, сік грейпфрута, столова ложка теплої води;
- столова ложка гірчичного порошку, половина склянки теплого молока, дві столові ложки крохмалю і чайна ложка кориці;
- столова ложка порошку гірчиці, столова ложка блакитної глини, дві столові ложки теплої води, сік лимона.
Врахуйте, що гірчичні обгортання можна залишати на шкірі надовго. Досить 30-35 хвилин. А якщо відчувається сильне печіння, змийте його раніше.
Обгортання з глиною
Глина дуже популярна в косметології. Вона коштує копійки і продається в будь-якій аптеці, крім того, вона багата корисними солями, мінералами, які в поєднанні з парниковим ефектом плівки діють на шкіру ще краще. Глина покращує кровообіг в тканинах, прискорює обмін речовин і сприяє відновленню шкіри. Можна використовувати будь-який вид глини, але найкращими для обгортання вважаються чорна, блакитна, біла.
Глину можна поєднувати з медом, корицею, водоростями, рослинними оліями.
Обгортання з зеленим чаєм
Зелений чай – потужний антиоксидант, поліпшує кровообіг і сприяє підтримці шкіри в тонусі. Для приготування обгортань потрібно тільки два компоненти – безпосередньо листя зеленого чаю і ефірне масло апельсина (або будь-якого іншого цитрусового). Ложку подрібненого листя натурального зеленого чаю залити 100 мл окропу і залишити настоятися на годину. Потім додайте 5-6 крапель апельсина. Після цього нанесіть суміш на шкіру і оберніться плівкою.
Тепер ви знаєте, що дає обгортання харчовою плівкою, і як правильно її проводити. Ця процедура проста і доступна в домашніх умовах, при цьому, вона дає непогані результати. Звичайно, обгортання не замінять інших заходів, спрямованих на схуднення, але вони можуть ефективно їх доповнити, істотно поліпшивши результати.
