Щоб тіло її було сильним і рельєфним, потрібно працювати не тільки над збільшенням м’язової маси, але також і над зменшенням жирового прошарку, оскільки у противному разі вся робота над м’язами може бути просто не видно. У спортсменів для цього застосовується така програма, як сушіння. Вона передбачає низкоуглеводную дієту, а також в обов’язковому порядку регулярні заняття спортом. Поговоримо про те, якими повинні бути тренування для сушіння тіла чоловіків, адже без них домогтися бажаного результату у вас точно не вийде.
Що таке сушка?
Сушка спрямована на те, щоб позбутися від жиру, зберігши м’язову масу. Результатом її стає красиве рельєфне підтягнуте тіло з максимально «сухими» промальовуються м’язами.
Сушка включає в себе два обов’язкових аспекту — це дієта, яка передбачає мінімум вуглеводів в раціоні і максимум білків, а також програма тренувань на сушку для чоловіків, яка включає в себе загальні або спеціальні силові вправи. Пам’ятайте, що при відсутності одного з цих пунктів сушка не принесе бажаного результату.
До програми сушіння вдаються як професійні спортсмени, роблять це перед змаганнями і виступами, так і атлети-любителі. Вона є продовженням процесу набору м’язової маси, оскільки разом з останньою організм зазвичай набирає і кілька зайвих кілограмів жиру. Щоб результати його фізичної активності були оцінені кращим чином, спортсмен змінює режим харчування і тренувальну програму. Важливий саме комплексний підхід, оскільки, якщо ви будете дотримуватися лише дієту, то можете втратити всю м’язову масу, звівши нанівець всі зусилля.
Сушіння активно застосовується аеробна програма, яка чудово допомагає спалити жири. Але і силові тренування теж необхідні, адже м’язової маси при схудненні потрібно не дати піти. Можна використовувати спеціальні схуднення, які допоможуть прискорити процес спалювання жиру і зберегти при цьому мускулатуру.
