Які м’язи працюють при бігу, як вони задіяні

Біг – дійсно унікальний вид спорту, що приваблює своєю доступністю і універсальністю. Одна з переваг його в тому, що в процесі фізичної активності задіюються практично всі м’язи тіла, просто одні-більшою мірою, інші – меншою. Саме тому більшості людей для підтримки фігури і здоров’я досить виключно бігу. А завдяки різним його технікам можна дати цільову навантаження на бажані групи м’язів. Розглянемо ж, які м’язи працюють при бігу.

Про користь бігу

Про користь бігу відомо багато, але варто ще раз виділити найважливіші його корисні властивості:

  • Пробіжки зміцнюють серцевий м’яз, в результаті чого серце стає витривалішим, поліпшується циркуляція крові, а важливі органи і системи краще забезпечуються киснем.
  • Гарне вплив біг впливає на імунітет і нервову систему, які зміцнюються і працюють значно краще.
  • Завдяки тому, що при бігу працюють майже всі м’язові групи, він допомагає зміцнити суглоби.
  • Регулярні заняття допомагають організму зберігати тонус, борються з задишкою, нежиттю, підвищеним кров’яним тиском.
  • Організм загартовується, підвищується його опірність щодо різних захворювань.
  • Біг допомагає активно спалювати калорії і худнути.
  • В процесі фізичних навантажень організм виробляє гормони щастя, що допомагають позбутися стресу, депресії і нервового напруження.
Дивіться також  Гімнастика для шиї без музики: лікування гіпертонії