Сироїдіння: як скласти меню для початківців спортсменів і тих, що худнуть

Як правильно скласти меню при сироїдінні: кілька докладних варіантів на 1 день, 1 і 2 тижні, для новачків, спортсменів, тих, що худнуть, при дефіциті кальцію. Сироїдіння в класичному розумінні є веганскої системою живлення, коли рослинна їжа вживається у свіжому, термічно не обробленому вигляді.

Як правильно скласти меню при сироїдінні: кілька докладних варіантів на 1 день, 1 і 2 тижні, для новачків, спортсменів, тих, що худнуть, при дефіциті кальцію.

Сироїдіння в класичному розумінні є веганскої системою живлення, коли рослинна їжа вживається у свіжому, термічно не обробленому вигляді. Але крім класичного, є й інші напрямки:

  • всеяды — вживають поряд з овочами сирі м’ясо, рибу, молоко;
  • плотояды — віддають перевагу їжі тваринного походження;
  • фрукторіанці — поглинають виключно фрукти.

Деякі допускають підігрівання їжі до 40 °С, хоча ця цифра буквально знята з стелі і нічим не зрозуміла.

Допомагаючи в даній статті складати правильне меню для сироїдів, ми будемо мати на увазі класичне розуміння цього поняття. Тобто ми говоримо про вживання в їжу продуктів рослинного походження без найменшої теплової обробки.

Дивіться також  Жіросжігателя Чорна мамба (Black Mamba): інструкція із застосування й побічні ефекти