Техніка бігу на довгі дистанції: як навчитися правильно бігати довго

Біг на довгі дистанції – це одна з найбільш популярних бігових дисциплін у легкій атлетиці. Він включає в себе забіги на 3/5/10 кілометрів. Існує також годинний біг, де результатом буде відстань, яку спортсмен долає за годину. Для отримання максимально високих результатів необхідно дотримуватися правильної тактики бігу на довгі дистанції. Дуже важливо правильно розраховувати свої сили, щоб їх було достатньо на весь шлях, який ви збираєтеся подолати.

Техніка бігу на довгі дистанції: основні складові

Біг на довгі дистанції називається також стаєрських бігом. Довгими дистанціями вважаються ті, хто перевищують 3000 метрів. Техніка бігу на короткі і довгі дистанції багато в чому відрізняється. Спочатку потрібно розуміти важливість регулярного навантаження. Треба скласти план занять і дотримуватися його. Потрібно знати, якою повинна бути правильна постановка ніг, рухи рук і дихання. Розглянемо ці особливості докладніше.

Біг на довгі дистанції розвиває витривалість, розвиває всі органи і системи, сприяє активному схудненню.

Дивіться також  Які м'язи працюють при бігу, як вони задіяні