Які відвари для схуднення найефективніші? Докладні рецепти з травами, овочами, фруктами, насінням і прянощами. Схеми їх застосування і корисні властивості.
У боротьбі із зайвою вагою люди використовують все підряд, починаючи з «чарівних» таблеток і закінчуючи не менш «чудодійними» браслетами. Однак є засоби, перевірені роками, та до того ж 100% натуральні, з допомогою яких можна позбутися від зайвих кілограмів без жодної шкоди для здоров’я. Наприклад, у домашніх умовах можна навчитися робити відвар для схуднення на основі трав, злакових, фруктів або овочів.
Сировину заливають водою і доводять до кипіння. Після фільтрації маємо цілющу концентровану рідину, кожна з яких володіє специфічними властивостями: жиросжигающие, проносними, сечогінними або блокуючими апетит. Ті, хто відкрив для себе відвари як ефективний засіб для схуднення і очищення організму, їх віддадуть перевагу всім іншим способам зниження ваги. Головне, знайти рецепт, який підійде під ваші індивідуальні потреби і особливості організму.
З фруктів
З чорносливу і родзинок
Дія
Проносний відвар, чистить кишечник від застояних і часто забродивших калових мас, нейтралізуючи і виводячи токсини і шлаки. Розганяє метаболізм, що дозволяє запускати процес жиросжигания. Має сечогінну дію, змушуючи непотрібну рідину залишати організм, що дозволяє позбутися від набряків. Наявність великої кількості вітамінів сприяє зміцненню імунітету. Допомагає безперебійному функціонуванню печінки і нирок.
Рецепт
У 600 мл окропу засипати по 150 г ретельно промитих сухофруктів (чорносливу і родзинок). Тримати на приглушеному вогні ¼ години. Дочекатися охолодження і тільки потім проціджують.
Прийом
Для схуднення відвар потрібно приймати по 15 мл натщесерце, бажано після пробудження. Запивати водою не потрібно. Тривалість визначається за досягнутими результатами. На тлі дієти і фізичних навантажень зниження ваги буде швидким.
З родзинок
Як працює
Дозволяє без зривів витримати будь-яку дієту, так як натуральні цукру в ізюмі (глюкоза і фруктоза) додають сил та енергії. Живить організм вітамінами. Має проносний ефект, покращуючи травлення, прискорюючи дефекацію, зменшуючи відкладення жирів і виводячи токсини. Добре втамовує голод.
Родзинки володіє ще однією властивістю (завдяки особливій речовині в складі – инулину), з його допомогою можна ефективно почистити печінку, про це в статті за посиланням.
Як готувати
У 500 мл холодної кип’яченої води засипати 250 г ретельно промитого великого родзинок. Як закипить, тримати на приглушеному вогні хвилин 10. Настоювати під кришкою без проціджування півгодини і тільки після цього видалити з відвару розварений родзинки.
Як приймати
Пити напій дрібними ковтками по ½ склянки щодня перед гімнастикою, пробіжкою і сніданком.
З лимона і імбиру
Ефект
Знижує в крові рівень шкідливого холестерину. Запускає обмінні процеси, необхідні для схуднення. Нормалізує тиск гіпертоніків. Здатний розщеплювати жирові клітини. Покращує травлення. Виводить шкідливі речовини.
Рецепт
Засипати в 500 мл окропу 50 г тертого імбирного кореня (про користь цього продукту можна прочитати тут). Тримати на невеликому вогні не більше чверті години, постійно помішуючи. З ½ лимона вичавити сік, влити у відвар, вимкнути і накрити кришкою. Через півгодини можна процідити. Перед вживанням покласти пару кружечків лимона з шкіркою.
Вживання
Відвар з кореня імбиру і лимонного соку потрібно пити незадовго до сніданку. Починати з 10 мл. При відсутності побічних ефектів збільшити до 15 мл На його основі можна приготувати чай: 50 мл відвару розбавити 150 мл теплої кип’яченої води. Випивати замість перекусів на ланч і полуденок. Тривалість визначається необхідним результатом схуднення.
З банана
Користь
Містить багато вітамінів і антиоксидантів, що дозволяє сповільнювати процес старіння. Клітковина нормалізує кишкову мікрофлору і покращує травлення. Стимулює метаболізм. Допомагає впоратися зі стресом і депресивним станом, а значить, позбутися компульсивного переїдання. Заглушає голод.
Рецепт
Залити шкірку 1 банана 400 мл окропу. Інтенсивно кип’ятити протягом чверті години. Залишити під кришкою не менше ніж на 4 години. Прибрати шкірку, проціджувати не обов’язково. Перед тим, як пити, додати скибочку лимона або кілька розчавлених ягід журавлини.
Застосування
Пити перед усіма прийомами їжі по 100 мл Курс може тривати до 1 місяця, так як напій нешкідливий для здоров’я.
Із злаків
З вівса
Дія
Вівсяний відвар містить клітковину, яка нормалізує травлення і притуплює голод (докладніше про те, як ці харчові волокна діють на організм, читайте в статті раніше). Запускає процес ліполізу. Гарантує схуднення без дієти, просто при організації правильного харчування і незначного зменшення добової калорійності раціону.
Класичний рецепт
200 г промитого в декількох водах вівса залити літром звичайної води. Залишити годин на 8, а краще на всю ніч. Закип’ятити, прибрати вогонь до мінімуму і варити під кришкою не менше години. Охолодити, збити в блендері. Долити 500 мл теплої кип’яченої води. Проціджування не потрібно.
Геркулесовий відвар
Геркулес не є цілісним зерном, тому не вимагає настільки тривалого приготування. Його досить залити окропом (на 200 г близько 1 л), варити протягом чверті години і процідити. Це один з найбільш легких рецептів.
Схема прийому
Пити повільно, по ½ склянки за годину до основних прийомів їжі.
Рисовий
Ефект
Виводить зайву рідину і очищає кишечник від токсинів і застояних калових мас, тим самим покращуючи травлення. Живить організм мікроелементами. Благотворно впливає на нирки і печінку. Позбавляє від метеоризму та здуття живота, рятує від інтоксикації. В Японії рисовий відвар вважається не тільки дієтичними, а й лікувальними.
Рецепт
Немає нічого простіше: приготуйте рис будь-яким відомим вам способом, але без солі і спецій. Після цього воду злийте в окрему ємність і процідіть.
Вживання
Для схуднення буде корисно випивати 100 мл відвару з ранку на голодний шлунок. Або ж вживати по ¼ склянки перед їжею.
З гречки
Як працює
Усуває відчуття тяжкості в шлунку. Активізує метаболізм і володіє очисними властивостями, виводячи з організму шкідливі речовини і зайву рідину, чим і сприяє схудненню.
Як готувати
Гречку промити в декількох водах. 50 г залити 500 мл окропу. Варити протягом години, не перемішуючи, але постійно підливаючи воду. Почекати, поки охолоне, щоб температура була комфортною для вживання. Процідити.
Як пити
Вживати, як прокинулися, і безпосередньо перед сном. Дозування — 100 мл
З овочів
Капустяний
Дія
Своїми властивостями схожий на капустяний сік, однак діє на шлунок набагато м’якше і на смак приємніше. Покращує травлення. Має послаблюючу ефектом, є сечогінним напоєм. Можна використовувати в рамках дієт і розвантажувальних днів, так як добре прочищає нирки і кишечник.
Рецепт
Довільно нарізати 200 г білокачанної капусти. Залити літром холодної води. Після закипання варити ¼ години. Почекати, поки охолоне, щоб температура була комфортною для вживання. Процідити.
Варіанти прийому
Цибулевий
Ефект
Володіє яскраво вираженими очисними властивостями. Врахуйте його проносний ефект. Не для тривалого застосування, щоб не нашкодити слизової шлунка. З допомогою цибульного відвару краще влаштовувати розвантажувальні дні.
Рецепт
Лушпиння від фіолетової цибулі прим’яти руками, трохи розтерти, щоб зменшилася в обсязі. Промити. Залити 50 г лушпиння 500 мл окропу. Варити не більше 2 хвилин на інтенсивному вогні. Наполягати 2 години. Після проціджування розділити на 3 прийоми.
Вживання
Пити перед їжею.
Буряковий
Як працює
Є потужним проносним засобом і використовується в програмах очищення організму. А всі вони супроводжуються схудненням. Рекомендується насамперед тим, хто не може пити сік з буряка з-за неприємного смаку чи дратівної дії на стінки шлунка.
Як готувати
Залити в каструлю 1 л води і зробити відмітку, до якого рівня вона доходить. Наприклад, можна опустити в неї лінійку. Буряк разом з бадиллям, не очищаючи від шкірки, промити до прозорої води. Залити 2 л холодної води. Після закипання відкрити кришку, зменшити вогонь. Дочекатися, поки вода випарується до зробленої відмітки. Буряк вийняти, злегка охолодити, прибрати бадилля, почистити і натерти. Знову закласти в каструлю. Після закипання варити 20 хвилин. Процідити, розділити отриманий обсяг на 4 частини.
Як вживати
Пити 4 отримані дозування кожні 4 години. Більше 3 днів не вживати.
Картопляний
Користь
Картопляний відвар не стільки дієтичний, скільки лікувальний. Тому на нього можуть влаштовувати схуднення люди з різними захворюваннями, які є протипоказаннями для використання інших методик по зниженню ваги. Він призначається в якості частини терапевтичного курсу при безсонні, бронхіті, алергії, гіпертонії, серцевої і ниркової недостатності, ревматизмі, гастриті, каменях у жовчному, виразці. Заспокоює нервову систему, допомагаючи при компульсивном переїданні. Благотворно впливає на роботу ШЛУНКОВО-кишкового тракту.
Рецепт
1 кг картоплі, по можливості молодого, ретельно промити, нарізати тонкими слайсами, не очищаючи від шкірки. Очистити 5 шт. моркви, 1 цибулину, 1 корінь петрушки (5 см завдовжки). Ці овочі нарізати не потрібно. Скласти всі інгредієнти в каструлю. Залити довільною кількістю води, варити рівно годину. Процідити.
Схема прийому
Щоб побачити результат схуднення на картопляному відварі, його потрібно вміти пити. Вранці — будь-яка очисна клізма. Протягом дня перед їжею — по 15 мл відвару і 1 зубчик часнику вприкуску. Більше тижня не використовувати.
З насіння і прянощів
Відрізняються стимуляцією кишкової перистальтики, покращують травлення і блокують голод.
З насіння льону
50 г лляного насіння, стовчених до порошку в ступці, залити 300 мл води. Тримати на приглушеному вогні півгодини під щільно закритою кришкою, кожні 10 хвилин помішуючи. Остудити, процідити. Потрібно пити дрібними ковтками, по ½ склянки за півгодини до їжі. Схема схуднення: 10 днів активно п’ємо відвар — 10 днів відпочинку і ще раз повторюємо 10/10.
З насіння кропу
Подрібнити 50 г насіння в ступці, залити 500 мл окропу. Інтенсивно кип’ятити 5 хвилин. Остудити, процідити. Випивати перед їжею по 15 мл Тривалість обмежена терміном обраної дієти.
З імбиру
Чемпіон за жіросжіганію серед усіх відварів — імбирний. Готується легко, а ефект стає помітним вже після тижня його активного вживання. Тертий рогата корінь (50 г) заливають 500 мл окропу, відварюється на приглушеному вогні ¼ години. Краще як слід наполягти (3 години), процідити. Пити довільно протягом дня, як чай, невеликими дозуванням (по 50 мл). Добова норма — 500 мл
З кориці
Трохи поступається імбиру по жиросжигающие властивостями. Для приготування краще брати палички. 2 шт. залити 1 л окропу, варити 10 хвилин. Залишити у відкритому вигляді на півгодини. Палички вийняти, одержаний відвар розвести ще 250 мл звичайної води і додати 15 г гречаного меду. Випити весь отриманий обсяг протягом дня, як звичайний чай. Термін схуднення — не більше 1 тижня.
Про корисні властивості кориці і її жироспалюючі властивості читайте в окремій статті.
З лаврового листа
Крім схуднення, допомагає при алергічних реакціях будь-якого походження. Рекомендований для застосування навесні. Подрібнити в порошок кілька лаврушек. Залити 15 г вийшла крихти 200 мл окропу. Тримати на вогні не більше 2 хв. Відразу ж процідити. Пити теплим по 10 мл перед їдою.
Відвари з трав
Всі трав’яні відвари відрізняються легким сечогінним ефектом. Тому їх можна використовувати для схуднення і попутного позбавлення від набряків. Крім того, розторопша відмінно чистить печінку, а шипшина використовується в програмах для виведення токсинів з організму.
З розторопші
Подрібнити 10 г насіння в ступці, залити 250 мл окропу. Томити на приглушеному вогні 10 хв. Остудити, процідити. Пити протягом дня невеликими порціями. Добовий обсяг — не більше склянки. Застосовувати в рамках очисній програми для печінки.
Як це рослина використовується для боротьби із зайвою вагою, можна дізнатися з нашої попередньої статті.
З петрушки
Зелень петрушки подрібнити і віджати, щоб виділився сік. Взяти по 2 ч. л. соку і віджатих листочків. Залити 300 мл мінеральної води. Томити на приглушеному вогні ¼ години. Процідити. Пити в рамках низькокалорійної дієти, як тільки з’являється бажання поїсти поза розкладом. Курс схуднення — 2 тижні.
З кропиви
Подрібнити листя свіжої молодої кропиви дводомної, залити киплячою водою (на 50 г рослинної сировини — 500 мл). Інтенсивно кип’ятити 10 хв. Настоювати 40 хвилин, процідити. Пити по склянці через півгодини після обіду. Курс вживання необмежений.
З сенни
Дуже потужний сечогінний засіб. Для пом’якшення її дії дієтологи рекомендують використовувати у відварі і інші трави.
Змішати по 15 г листя сени, кульбаби, петрушки і кропиви, по 10 г насіння кропу і листя м’яти. Подрібнити. Залити 15 г отриманого трав’яного порошку 200 мл окропу, варити на інтенсивному вогні 5 хв. Процідити.
Пити по 200 мл після їди 1 раз на день, бажано в першій його половині.
З кульбаб
Можна взяти 50 г очищених і промитих коренів або таку ж кількість свіжого листя. Подрібнити сировину в ступці, залити 500 мл окропу. Варити півгодини, настоювати ще 3 години. Пити по склянці на день натщесерце.
Із шипшини
Застосовується в програмах очищення організму поряд з клізмами, тюбажем, прийомом проносних і сечогінних. 50 г сушених ягід варити в 250 мл води не більше чверті години. Процідити і пити в рамках обраної очисної процедури. Добовий обсяг та тривалість курсу схуднення не обмежені.
Всі ці відвари ефективні в плані схуднення. Головне — правильно їх готувати у відповідності з рецептами, не експериментуючи з дозуванням, а потім дотримуватися рекомендованої схеми прийому. Не забувайте, що кожен з напоїв є концентратом, який може завдати шкоди здоров’ю при безграмотному застосуванні. При наявності будь-яких захворювань (гострих і хронічних) слід отримати дозвіл лікаря.
