Тонка талія – мрія багатьох жінок, які не наділені таким щастям від природи. Саме вона формує дійсно жіночну і спокусливу фігуру, яка залучає представників протилежної статі. У той же час саме талія може страждати першою при неправильному харчуванні, відсутність фізичної активності, після пологів і так далі. Щоб сформувати красиву талію, потрібно переглянути свій раціон. Крім того, необхідна фізична активність. Добре, якщо у вас є можливість відвідувати тренажерний зал. Там ви можете виконувати вправи для зменшення талії із застосуванням відповідного обладнання, яке підвищить їх ефективність, і просто зможете краще мотивувати себе. Розглянемо, що ж потрібно зробити, щоб знайти ідеальну талію.
Особливості роботи з областю талії
Багато жінок роблять все, щоб скинути вагу, і через якийсь час з прикрістю помічає, що ніякого результату не видно. Одна з поширених помилок – це спрямування всіх сил на тренування м’язів преса. Безумовно, це важлива частина роботи над талією і животом, але вона не є єдиною. Якщо ви помічаєте, що вправи для зменшення об’єму талії не приносять користі, зверніть увагу і на інші чинники.
- Постава, вірніше, м’язи спини. Спробуйте перед дзеркалом розпрямити плечі і випрямити хребет, і ви відмітите, що живіт втягується сам по собі. Тому потрібно постійно стежити за поставою. Дуже корисна для її грації йога, яка, здається, нічого спільного з навантаженням преса не має.
- Внутрішні м’язи живота. Врахуйте, що живіт може вивалюватися не від того, що у вас слабкий прес, а з-за того, що м’язи не можуть утримати на місці внутрішні органи, і це створює неприємний ефект обвисання живота.
- Кардіотренування. Не обмежуйтеся силовими вправами. Саме кардионагрузки допомагають спалити жир, тим самим позбавивши вас від ненависного животика і боків. Біг, стрибки на скакалці, велотренажер, еліптичний тренажер, степпер – все це ефективні вправи для зменшення талії теж.
Ідеальний варіант – кардіотренування натщесерце. Оскільки в організмі немає їжі, яку він може витрачати на це час, то йому не залишиться нічого, крім як брати енергію з жирових запасів. Саме це потрібно нам для схуднення.
