Вправи для шпагату з нуля, ефективні в домашніх умовах для початківців

Шпагат – вправа, яке є втіленням жіночності, пластики і граціозності. Тому не дивно, що багато хто так завзято хоче його освоїти. В той же час це не так просто. Необхідно регулярно тренуватися – без цього ніяк, адже розтяжка повинна бути відмінною. В цілому для освоєння шпагату потрібно, як мінімум, кілька місяців. Якщо і ви хочете навчитися виконувати це приголомшливе вправа, вам допоможуть найефективніші вправи для шпагату в домашніх умовах, список яких ви знайдете нижче.

Кращі вправи, щоб сісти на шпагат

Перш ніж виконувати комплекс вправ, треба розігрітися. Розігріті м’язи розтягуються краще, до того ж розминка значно запобігає ризики травми. В якості розігріву використовуйте невелику кардиотренировку. Також буде корисно прийняти гарячий душ або ванну. А тепер розглянемо вправи, які допоможуть початківцям для того, щоб сісти на шпагат. Вони поділяються на динамічні та статичні.

Дивіться також  Як прибрати жир з колін: боремося з товстими ногами