Наскільки ефективні для схуднення чоловіків? Дізнайтеся, як вони діють на організм. Рейтинг кращих брендів, ТОП-10 найбільш корисних продуктів харчування.
Офісна робота, півжиття за кермом, любов до вкусненькому, різкий відмова від силових тренувань, уповільнення метаболізму з віком — все це веде до пивного животика і заростання жирком. Багатьох чоловіків така ситуація вкрай не влаштовує, і починаються пошуки способів схуднення.
Дієти призводять до дистрофії м’язової маси, що часто неприйнятно, так і без м’яса мало хто може прожити більше декількох днів. І вони відправляються в тренажерні зали, які, безсумнівно, дуже ефективні. Однак результати можна поліпшити в рази, якщо вживати відповідні препарати. Зокрема, неймовірно популярні схуднення — і дозволяють знизити вагу, і м’язи допомагають наростити. Але спочатку їх потрібно вибрати, а потім навчитися правильно вживати.
Особливості
Хтось вважає міфічними відмінності жіросжігателя для чоловіків і для жінок, сприймаючи ці гендерні позначки на упаковках лише маркетинговий хід. Але і в тих, і в інших все-таки є особливості.
По-перше – їх дія
Жироспалювачі для схуднення чоловіків:
- блокують засвоєння складних вуглеводів;
- виводять з організму зайву рідину;
- дарують заряд енергії та бадьорості;
- уповільнюють всмоктування жирів з кишечника;
- пригнічують апетит;
- допомагають при сушінні тіла;
- перетворюють жирові відкладення у вільну енергію;
- регулюють вагу тіла, спалюючи жири і стабілізуючи м’язову масу;
- збільшують витривалість і покращують силові показники;
- покращують травлення;
- прискорює метаболічні процеси.
На відміну від жіночих, вони спрямовані насамперед на збереження м’язової маси та посилення витривалості на тренуваннях. Це дозволяє отримати красиве, рельєфне тіло і втрачати в тренажерках максимум калорій.
По-друге – їх види
Чоловіки для спалювання жиру і калорій на тренуваннях найчастіше вибирають наступні види засобів:
- аноректики впливають на ділянки головного мозку, відповідальні за відчуття насичення, блокують голод;
- блокатори кортизолу (хлор, гормон росту, стероїди, гидроксиметилбутират) змушують метаболізм виконувати анаболічні (будівельну) функцію, а не катаболическую (розщеплення та розпаду), що дозволяє зберегти м’язову масу;
- блокатори вуглеводів (метморфин) і жирів (орлістат, хітозан) уповільнюють їх всмоктування в ШКТ;
- липотрофики (L-карнітин, холін, CLA, мелатонін, бетаїн) запускають утилізацію жирів при посилених фізичних навантаженнях, розщеплюють їх з виділенням необхідної енергії;
- омега-3-кислоти зменшують кількість жирового баласту, активізують обмін речовин, що блокують засвоєння вуглеводів, сприяють зростанню м’язової маси, тонізують, підвищують витривалість, посилюють синтез гормонів, корисних в бодібілдінгу;
- стимулятори щитовидної залози (L-тироксин, гуггулстероны) активізують обмін речовин;
- термогеники (термодженерики) незначно підвищують температуру тіла, що підсилює потовиділення (виводиться зайва рідина) і прискорює ліполіз.
На відміну від чоловіків, жінки частіше звертаються до діуретиків і аноректикам, а ось термогеники вибирають набагато рідше.
В-третіх – їх склад
Якщо правильно підібрати препарат за складом, схуднення піде набагато інтенсивніше. Зокрема, краще зупинитись на тирозиносодержащих засобах. Тирозин — це катехоламин, який запускає в організмі наступний ланцюжок: Тирозин → ДОФА → Дофамін → Норадреналін → Адреналін. Склад:
- ДОФА (L-Діоксифенілаланін) — не більше, ніж проміжний продукт у цьому ланцюжку;
- допамін збільшує серцевий викид, покращує кровообіг, стимулює розпад глікогену, підвищує концентрацію глюкози в крові;
- норадреналін («гормон люті») викликає реакцію агресії, значно збільшує м’язову силу, надає потужний судинозвужувальну дію, що підвищує швидкість і об’єм кровотоку;
- адреналін («гормон страху») змушує серце битися частіше, підвищує рівень глюкози, сприяє розпаду вуглеводів і жирів, викликає звуження судин черевної порожнини (що корисно для спалювання пивного живота), зміцнює кісткову мускулатуру, різко підвищує витривалість.
Вживання тирозину перед тренуванням сприяє тому, що чоловік може без втоми, зберігаючи високу інтенсивність, прозаниматься в спортзалі 2-3 години. Результат — нарощування м’язової маси, зниження ваги, усунення жирових прошарків в проблемних місцях. Тирозин входить до складу жіросжігателей:
- Olimp Thermo Speed Extreme;
- Now Foods Now Foods L-Амінокислоти;
- Universal Nutrition Super Cuts 3 та ін.
Це основний компонент, який характерний для чоловічих жиросжигателей і відрізняє їх від жіночих. В іншому типовий склад:
- L-карнітин;
- блокатори альфа-амілази;
- бромелайн;
- гуарана;
- гуггулстероны;
- зелений чай;
- імбир;
- йохімбін;
- кайенский перець;
- колеус;
- кофеїн;
- синефрин;
- теобромін;
- хітозан;
- холін;
- хром;
- цитрусові;
- ефедрин та багато інших.
Більшість у цьому списку — екстракти рослин. На жаль, найчастіше — екзотичних: вони не властиві звичного в наших широтах харчування, часто призводять до кишкових розладів, що викликають алергії, і їх дія на організм до кінця не вивчено.
Багато з них є афродизіаками, активизирующими чоловіче лібідо. Так що підвищену увагу жінок в період такого схуднення можна пояснити не тільки збільшується м’язовою масою. Це хитрий маркетинговий хід виробників: під час вживання капсул чоловік відчуває прилив сил, у нього гарний настрій, налагоджується інтимне і особисте життя. Як тільки курс прийому закінчився — все повертається на круги своя, і несвідомо застосування таблеток триває, щоб повернути колишню ейфорію. Це називається залежністю, яка є одним з найбільш небажаних побічних ефектів. І не єдиним.
Розвінчуємо міфи. Вважається, що жіросжігателі для чоловіків ефективніше, ніж ті, що пропонуються жінкам. Насправді ж представники сильної статі худнуть швидше, тому що у них в організмі в середньому накопичується не більше 12% жиру від загальної маси тіла. А от у жіночому ця цифра сягає 26%.
Шкоду
Природно чоловіки хочуть вживати безпечні для схуднення, тому що в мережі ходить багато чуток, наскільки вони шкідливі для здоров’я. Відразу хочеться відзначити, що немає 100%-але корисних препаратів такої дії. При передозуваннях і недотриманні протипоказань будь-який з них може негативно позначитися на роботі того чи іншого органу.
Однак і смертельно небезпечних серед них теж немає. Будь-які скандали з цими капсулами завжди закінчуються ретельними перевірками та додатковими дослідженнями. Все, що являє собою загрозу, забороняється продаж. Тому просто потрібно спочатку вибрати випробувані часом бренди.
Протипоказання:
- вік до 18 років (в інструкціях до деяких нижнім порогом вказаний 21 рік);
- гіпертиреоз;
- гіпертонія;
- захворювання ШКТ;
- патології щитоподібної залози;
- ниркова недостатність;
- простатит;
- цукровий діабет;
- серцево-судинні захворювання.
Побічні ефекти:
- авітаміноз: відбувається виведення з організму і утруднення засвоєння не тільки жирів і вуглеводів, але і корисних речовин — жиророзчинних вітамінів (A, Е, D) і омега-3 кислот;
- алергія;
- безсоння;
- головні болі;
- тремтіння;
- залежність;
- інтоксикація при передозуванні;
- порушення роботи шлунку і кишечника: блювотні позиви, болі в животі, діарея, печія, нудота;
- підвищення тиску;
- втрата апетиту;
- пітливість;
- психічні розлади: збудження, дратівливість, перепади настрою;
- різке зниження працездатності, як тільки закінчується дія капсул;
- тахікардія;
- тромбоутворення.
Не все жіросжігателі призводять до подібного роду побічних ефектів. Зазвичай вони спостерігаються при порушенні правил їх застосування. Особлива шкода наноситься ЦНС. І якщо жінки в таких випадках стають млявими і розслабленими, часто плачуть, чоловіки перетворюються на справжніх агресорів, які не можуть керувати власним гнівом.
Небезпечно! Більшість сжигателей жиру для чоловіків діють як енергетики. Вчені з’ясували, що, впливаючи на окремі ділянки мозку, вони створюють обманний ефект «я все можу». Особливо він негативно позначається на інтимному житті. Людині здається, що йому немає рівних у ліжку, а як тільки справа доходить до цього, організм не справляється з навалившейся на нього навантаженням — і настає розчарування для обох партнерів. Майте це на увазі.
Рекомендації
Чоловіки, на відміну від жінок, не люблять читати інструкції — і зовсім даремно. Найменше відхилення від рекомендованих дозувань — і цілий букет побічних ефектів замість очікуваного спалювання жирів гарантований. Тому так важливо дотримуватися основних порад фахівців.
Додаткові поради
Орієнтовна програма занять, підсилюють дію жіросжігателей (кардіотренування + силові вправи), яку можна попередньо узгодити і відкоригувати з тренером.
Якщо ігнорувати ці рекомендації, навіть самий ефективний спалювач жиру, від якого всі просто в захваті, може виявитися абсолютно даремним або навіть шкідливим. Так що використовуйте їх з розумом.
І ще факт. Чоловіки худнуть швидше, ніж жінки, ще й тому, що у них рухова активність вище. Вона дозволяє їм витрачати на 50 калорій в день більше.
Рейтинг брендів
Найкращі жіросжігателі для чоловіків
Невеликий рейтинг зорієнтує в асортименті пропонованого товару і ціни. Це переважно аптечні препарати, але їх все можна відшукати і в численних інтернет-магазинах спортивного харчування.
У цей топ-10 увійшли найкращі жіросжігателі для чоловіків, які схвалюють багато тренерів і хвалять користувачі вдячних відгуків.
Це цікаво. Знаменита американська компанія BioTech, яка займається випуском спортивного харчування, активно залучає до своїх рекламним акціям багатьох відомих спортсменів угорської олімпійської збірної. З нею працюють плавчиха Катінка Хосса («залізна леді»), фехтувальник Арон Сіладьї, каноистка Данута Козак, фігуристка виступала в парному Мартон Той, гандболістка Сабіна Тапаи, спортсмен-параолімпієць Тамаш Сорс. Це викликає у користувачів і покупців довіру і повагу.
Домашні жіросжігателі
Чоловіки, що піклуються про своє тіло і здоров’я, не зупиняться лише на тренуваннях і спортивних БАДах. Всім відомо, як важливо для схуднення нормалізувати харчування. І якщо включити в раціон природні схуднення, зниження ваги піде більш інтенсивними темпами. Просто треба знати, які саме продукти володіють такою властивістю.
Їх переваги:
- набагато дешевше, ніж купувати дорогі капсули;
- 100% натуральні, а значить — безпечні і корисні для здоров’я;
- в домашніх умовах можна готувати смачні низькокалорійні страви та коктейлі, які будуть сприяти більш інтенсивному зниженню ваги.
Серед подібних продуктів потрібно вибирати ті, які позитивно впливають на здоров’я чоловіків. Та найкориснішими вважаються:
Мало того, що імбир це найпотужніший жіросжігателя, який подарувала людині природа, — це ще й відмінне харчування після спортзалу, так як знімає м’язову біль при дуже інтенсивних навантаженнях.
Білок і лейцин (амінокислота) беруть участь у нарощуванні м’язової маси. Залізо необхідне для нормального кровообігу і статевої функції у чоловіків.
Один з кращих натуральних жіросжігателя для спортсменів: позбавляє від м’язового болю, мінімізує наслідки тренувальних травм.
Джерело цинку, який важливий для нормального функціонування серця, роботи м’язів і здорової репродуктивної системи.
Не тільки спалює жир на животі, але і попереджає інфаркт міокарда, який найчастіше діагностується саме у чоловіків.
Багаті лейцином, потрібне для росту м’язової маси, а корисні бактерії, білок і калій нормалізують роботу кишечника, що додатково сприяє схудненню.
Спалює жири і попутно знижує ризик раку простати.
Необхідні не тільки як жиросжигающие продукти, але передусім — як джерела природного білка, який потрібен м’язам.
Напій без цукру може замінити будь аптечний жиросжигающие стимулятор, так як подарує перед тренуванням заряд бадьорості і прилив енергії.
Містить омега-3 кислотами, рекомендованими для бодібілдерів.
Тепер ви знаєте, які спалювачі жиру найкращі для чоловіків як серед аптечних препаратів, так і серед продуктів харчування. В ідеалі потрібно зуміти грамотно використовувати і ті, і інші, щоб добитися максимальних результатів.
