Практично кожна друга сучасна жінка мріє про ідеальних параметрів. Для одних мрії так і залишаються мріями, в інших бажане перетворюється в дійсне. Будь-яку справу, що вимагає багато терпіння, щоденних зусиль і зміни звичайного і звичного життя, починати завжди важко. І в боротьбі за стрункість не обійтися без змін у власному раціоні.
Відмова від шкідливої їжі, правильне харчування допоможуть не тільки скинути зайві кілограми, але і покращити загальний стан організму. Правильне харчування включає в себе багато аспектів, і одним з них є введення в раціон великої кількості овочів, фруктів і ягід.
При схудненні варто все-таки зовсім відмовитися або обмежити вживання тістечок та інших калорійних солодощів. Але іноді так хочеться чогось смачненького, і тут приходять на допомогу ягоди. Вони містять мало калорій, але при цьому смачні і корисні, що дуже важливо при схудненні.
Одна з найулюбленіших ягід мільйонів людей – це солодка черешня. Вона заслужила таку любов не тільки за свої прекрасні смакові якості, але і за цінний складу. В черешні є вітаміни, органічні кислоти, мінерали, антиоксиданти.
Всі ці речовини людський організм повинен отримувати кожен день і, особливо, під час дієти. Черешня буває різного кольору, але, чим вона яскравіше, тим більше в ній різних корисних речовин.
Приміром, у ній міститься залізо, необхідне для підтримання нормальної кількості гемоглобіну в крові. Адже якщо він низький, то настає анемія, що супроводжується, в тому числі, слабкістю і занепадом сил.
Також в черешні міститься багато вітаміну С, каротин, кальцій, вітамін Е, фолієва кислота, фосфор, магній і деякі інші вітаміни і мінеральні речовини. Крім того, в її складі є кумарин, який сприяє підтримці життєвих сил в тонусі і дозволяє відчувати себе бадьорими. Також серед позитивних властивостей черешні слід згадати і те, що вона рідко викликає алергію.
Деякі жінки запитують, а чи корисна черешня при дієті, адже вона дуже солодка? Дійсно, до її складу входить багато фруктози, отже, переважають вуглеводи. Однак не варто цього боятися. Адже черешня, крім цукрів, містить клітковину, і багато корисних речовин, які покращують травлення і обмінні процеси в організмі, що необхідно для втрати зайвих кілограмів.
При цьому варто зауважити, що калорійність черешні складає всього п’ятдесят ккал. Так що можна поласувати черешнями з задоволенням, не боячись набрати зайві кілограми. Більш того, клітковина, наявна в ягодах, очищає від шкідливих речовин, шлаків, немов мітла, вимітаючи все сміття з організму людини.
Черешні, завдяки вмісту в ній антиоксидантам, приписують здатність сповільнювати процеси старіння, покращувати стан шкіри і волосся. Також вона регулює процес відкладення жирів, тому допомагає боротися з целюлітом.
Незамінна вона і в боротьбі з депресією. Ця ягідка сприяє виробленню так званого «гормону радості». Загалом, черешня не тільки ароматна і апетитна, але ще, до того ж, корисна для здоров’я, стрункості фігури і краси.
Навряд чи, після ознайомлення з її властивостями, у когось може виникнути запитання: а чи корисна черешня при схудненні? Однак не варто впадати в крайнощі і харчуватися тільки лише ягодами. Часто худнуть цікавляться, а можна сидіти на ягідної дієті? Фахівці не рекомендують черешневий або яку-небудь іншу ягідну дієту, оскільки це може завдати шкоди організму.
Набагато корисніше додавати її в свій щоденний раціон. Черешня, як і будь-які ягоди, відмінно поєднується з кашами, йогуртами, сиром. Або, при великому бажанні, можна зрідка влаштовувати розвантажувальні ягідні дні.
