Вода – найважливіше в наше життя, ми майже на 80% складаємося з води. Багато людей страждають зайвою вагою, головними болями, хронічною втомою, апатією через банальну нестачу води в організмі. Чай, кава, сік та інші рідини не вважаються, потрібна чиста вода для пиття.
Скільки калорій у воді? Звичайно ж, 0 ккал. Але, незважаючи на це, у неї маса корисних властивостей:
- Колір обличчя від води стає краще;
- Покращиться вигляд шкіри;
- Очиститься організм від шлаків і токсинів;
- Приходить в норму травлення;
- Прискорюється обмінний процес.
Вживати воду можете стільки, скільки хочеться, адже її калорійність дорівнює 0 ккал, але в тому випадку, якщо ваш лікар дозволяє, і у вас з нирками все гаразд.
Деякі люди бояться пити багато води, так як бояться збільшення ваги, але це омана. Відсутність води тільки сповільнить ваше схуднення. Зневоднення вас послабить, у вас можуть початися набряки. Так як організм буде накопичувати в собі воду, яку крапельку, яка у нього потрапить.
Навіть знаючи, що у воді немає калорій, багато хто все одно не п’ють її, списуючи це на забудькуватість. У таких випадках потрібно мати пляшечку або склянку води весь час в полі зору.
Якщо вас цікавить, чи є калорії в мінеральній воді, то знайте, якщо вода без добавок, то будь вона з газами або без газів, калорій в ній 0. Але якщо це газована вода або лимонад, то калорії в ній присутні. Їх енергетична цінність може містити до 40 калорій на 100 гр. (так як в ній цукор).
Не намагайтеся напитися такою водою – не вийде, тільки ще більше захочете пити після її вживання. Зустрічаються газованої води з замінником цукру, пити, звичайно, таку воду дозволяється, але як можна менше.
Щоб розбудити себе, просто необхідно вжити 250 мг питної води перед сніданком. Тоді організм прокинеться, почнуть працювати всі обмінні процеси, підготуватися до прийому їжі стравохід. Тільки пийте маленькими ковтками.
Потім протягом дня важливо пити воду за півгодини до їжі і після. В такому режимі нап’ється ви швидше і можливо, викорените погану звичку переїдати.
Вода неодмінно має бути кімнатної температури, не газованої. Не рекомендується запивати обід або вечерю холодною водою. В наші дні бутильована вода кожному доступна і коштує відносно недорого, а користь вона приносить величезну.
Дієтологи рекомендують всім своїм клієнткам випивати в день до 2-х літрів води, тому багато хто думає, що реально вода допомагає худнути. Насправді ж вона просто прискорює обмін речовин.
Існує думка, що вода спалює калорії. А скільки калорій спалює вода, розберемося разом. Припустимо, що вода холодна – 0°С, у людини температура приблизно 37°С. Для того, щоб нагріти воду на градус, наш організм витратить 1 калорію.
Так, наприклад, якщо ви вип’єте 500 мл води, то організму доведеться спалити 17500 калорій, або 17,5 ккал. Порахуємо: якщо ви випили два літри води, ви витратите 70 ккал, чого явно не вистачає для схуднення. Лікарі рекомендують для того, щоб худнути, зменшувати калорійність свого раціону на 350-550 одиниць. А робити це потрібно, виключаючи калорійні продукти і займаючись спортом.
Яка калорійність у воді лимонної? Щоб порахувати, який рівень калорій води з лимоном, потрібно знати, як її приготували. Наприклад, якщо ви в склянку з водою кинули трохи лимона, то рівень калорійності від цього не зміниться.
А якщо ви отожмете шматочок лимона в склянку з водою, то сміливо додавайте до води кількість калорій лимонного соку – 22 ккал на 100 гр. Чайна ложка містить приблизно десять грам соку лимона, тобто десь 2,2 ккал. Відповідно вода з лимоном прекрасно підходить для людей, що сидять на дієтах.
Бажаючим скинути зайві кілограми обережно, за призначенням лікаря та під постійним контролем з його боку, можна користуватися лікувальним голодуванням. Але цей спосіб вимагає спеціальної підготовки.
Відео по темі статті
