Серед розмаїття сучасних способів і продуктів для схуднення популярність набирають насіння льону, корисні характеристики яких вчені-дієтологи виявили ще в минулому столітті. А зараз вони широко використовуються для зниження ваги і нормалізації обміну речовин. Як приймати насіння льону для схуднення і не тільки буде розказано в цій статті.
Насіння льону – корисний продукт
Насіння льону включають в себе поліненасичені жирні кислоти Омега-3, Омега-6, Омега-9 і величезна кількість рослинної клітковини. Саме вона і допомагає вашому кишечнику краще функціонувати і тим самим очищати організм, виводити шлаки і токсини.
Насіння містять вітамін А, зберігає шкіру пружною і гладкою, вітамін Е, благотворно впливає на гормональний фон. Селен, що міститься в цьому продукті, поліпшує роботу мозку і звільняє організм від важких металів.
Крім того, прийом лляного насіння – відмінна профілактика онкологічних захворювань і відмінний засіб для підвищення імунітету.
Як впливають насіння льону на організм
Насіння льону для схуднення налаштовує вашу видільну систему на правильний лад, тим самим позбавляючи організм від шлаків і нормалізує обмін речовин. Часом серйозний збій видільної системі є джерелом жирових відкладень.
Лляне насіння підтримає і при цукровому діабеті, і при гормональному збої, які також часто є передумовою зайвої ваги. Відвар з них допомагає виводити зайву рідину, тим самим позбавляє організм від набряків, а також справляється з його зашлакованностью.
При захворюванні на цукровий діабет насіння допомагають активізації дії інсуліну на організм, сприяють нормалізації гормонального фону.
При попаданні в шлунок насіння льону розбухає, що не тільки притуплює відчуття голоду, але і активізує роботу кишечника, усуває запори.
Прийом насіння льону для схуднення
Є насіння льону необхідно по 50 грамів протягом двох тижнів. Повинна налагодитися перистальтика кишечника, покращитися функція печінки і весь організм людини очиститься.
З’їдати столову ложку вранці натщесерце буде правильно як для схуднення, так і для очищення організму. Запивайте його великою кількістю кип’яченої або фільтрованої води, а при прийомі цілого курсу на добу слід пити не менше двох літрів чистої води.
Приймати насіння краще не в подрібненому вигляді, так як при взаємодії з повітрям втрачається частина корисних речовин.
Не перевищуйте кількість у 50 грамів насіння на добу, так як навіть найкорисніший продукт в необмежених дозах може принести шкоду.
Замість сухого насіння можна використовувати відвар з насіння льону. Для цього залийте одну столову ложку двома склянками окропу і почекайте вісім годин. Зручніше за все зробити це в термосі. Дієтологи одностайні в думці, як приймати відвар насіння льону – строго за тридцять хвилин до їжі три рази на день. Курс прийому – десять днів, а потім десять днів перерви. При необхідності можна повторити.
Намагайтеся не перевищувати покладеної дози. Рекомендується готувати зовсім трохи відвару, так як приємний смак він має лише у перший день.
При хронічних запорах, які також сприяють набору зайвої ваги, допускається приймати по 1 склянці на ніч наступного настою: одна чайна ложка насіння на склянку окропу, його слід не проціджувати, а пити разом з насінням.
На додаток до перерахованих вище методам можна додавати насіння в різні страви: салати, каші, сир, кефір, ряжанку або йогурт.
Приймати насіння льону лікарі рекомендують від одного до декількох місяців, виходячи з отриманого результату, який залежить від вашого початкового ваги і стану організму.
