Якщо вам терміново потрібно підкоригувати фігуру, щоб влізти в джинси або плаття, і не знаєте, як це зробити, то дієта 1 кг в день саме для вас. Ця система харчування, що сприяє екстреного схудненню, на сьогоднішній день є однією з самих нових і ефективних дієт.
Особливості дієти Мінус 1 кг в день”
Раціон дієти 1 кг в день максимально збалансований за поживними речовинами, тому під час цієї методики схуднення в тканини організму надходять всі необхідні корисні мікро – і макроелементи. Це означає, що організм людини буде худнути, а не виснажуватися.
Для того щоб отримати бажаний ефект, необхідно суворе дотримання низки вимог. Отже, під час дієти необхідно:
1. Суворе дотримання меню. Будь мінімальне відхилення від розробленого меню дієти зведе на нуль всі ваші старання.
2. Суворе дотримання режиму, розписаного в дієті, не пропускаючи прийоми їжі.
3. Харчуватися строго по годинах, зазначеним у методиці дієти. Якщо в якийсь із днів дієти стався збій графіка харчування, то в цей день слід зрушити виконання режиму, роблячи двогодинна перерва між прийомами їжі. І надалі постарайтеся не порушувати, адже від цього залежить, чи буде ваша фігура стрункою.
Дієта передбачає повне виключення цукру та солі з вашого раціону. Цукор слід виключити тому, що це легкі вуглеводи, які організм дуже легко засвоює і моментально відкладає їх про запас, а віддає потім з великими труднощами. Сіль затримує зайву рідину в клітинах і тканинах організму, тому її ми теж прибираємо з раціону харчування.
Крім напоїв, зазначених у меню, потрібно випивати велику кількість простої води без газу.
Головним позитивним моментом цієї системи є майже миттєвий результат, і ви самі переконаєтеся, що за день скинути 1 кг – реально.
Якщо дієта тривала більше двох днів, то потрібно правильно вийти з цього режиму харчування. Суворо заборонено різко переходити на свій звичайний режим, оскільки є ризик не тільки повернути колишні кілограми, але і набрати більше того. Доповнювати раціон звичайними продуктами харчування потрібно поступово і дуже маленькими порціями. І одночасно зменшувати кількість рідини, поступово прибираючи, поки не зупиніться на 2 л в день.
Протипоказання до застосування дієти
Строго протипоказано застосування цього режиму харчування жінкам в період виношування і годування дитини. Тому що такий раціон може призвести до переривання вагітності або порушення розвитку дитини. Адже він не розрахований на особливі потреби організму в цей період.
Не радять також починати дієту жінкам під час менструації, так як можна не отримати ефекту схуднення.
Не можна сідати на дієту мінус 1 кг в день людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту, дисфункцією травної системи.
Розклад дієти
Меню складено за часом, відповідно, дотримуватися його необхідно дуже суворо.
Розклад починається з семи годин ранку чашкою зеленого чаю без добавок (цукру, молока тощо). Зелений чай – це потужний антиоксидант, він виводить з організму солі і продукти метаболізму.
Дев’ять годин – одне круто зварене куряче яйце. Воно довго перетравлюється в шлунку, тому створює відчуття ситості на тривалий час. Крім того, яйце дає додаткові надходження білка в організм, необхідні для бадьорості і гарного самопочуття.
Одинадцять годин дня – час другого сніданку, який складається з ложки розпарених родзинок. Родзинки багатий на мінерали, вітаміни і глюкозу.
В 13.00 – обід, який повинен складатися з 100 г будь-якого пісного м’яса, наприклад, телятини, курки, індички. М’ясо дасть ситість, білок та жиророзчинні вітаміни, необхідні для гарного самопочуття та зовнішнього вигляду.
В три години пополудні випийте томатний сік – один стакан. Томатний сік позитивно впливає на травну систему, запускає обмін речовин, нормалізує кровообіг.
Увечері вечеря в п’ять, зварена круто куряче яйце.
У 19 годин перекусіть невеликим яблучком. Яблуко багата на пектини, які сприяють розщепленню жирових відкладень.
Останній прийом їжі в дев’ять годин вечора: випийте склянку молочного або кисломолочного нежирного продукту. Це значно сприятиме травленню. Одне зауваження: пийте повільно, маленькими ковточками або чайною ложечкою.
Отже, ви дізналися, як скинути 1 кг за день, дотримуйтесь суворо цю дієту і за кілька днів ви побачите, як помітно схудли. Тепер залишилося набратися терпіння, зібрати всю силу волі і йти до своєї заповітної мрії про струнку фігуру.
