Ефективна дієта на 4 дні – розвантажувальна: швидкий спосіб схуднути

Всі екстрені дієти, розраховані на кілька днів, дуже ефективні, але за умови, що вам потрібно терміново скинути кілька зайвих кілограмів, як правило, до якоїсь події. Але разом з тим, це величезний стрес для організму, тому, звертаючись до допомоги таких дієт, ви повинні усвідомлювати ризик. Крім того, вони абсолютно не підходять для огрядних людей, яким потрібно скидати велику вагу. Вашій увазі будуть представлені кілька експрес-дієт, а яка найефективніша дієта на 4 дня саме для вас, виберіть самі.

Акторська дієта

Дієта акторів триває чотири дні. І за цей період ви можете позбутися від 4 кг зайвої ваги. Вона отримала свою назву тому, що дуже популярна серед людей мистецтва: акторів, танцюристів.

Так як останній день дієти передбачає вживання вина, то краще, щоб він припав на вихідний день. Сіль, цукор, приправи категорично заборонені. Рецепт дієти полягає в наступному:

Середовище. Відварений рис без солі та жирів, томатний сік.
Четвер. Знежирені сир і кефір.
П’ятниця. Відварна курка, зеленого чаю скільки завгодно.
Субота. Пляшка червоного сухого вина, твердий сир. Вино випити протягом дня, заїдаючи сиром. Воду на четвертий день пити забороняється.

Чотириденна низькокалорійна дієта

Ця експрес-дієта допоможе в короткий термін скинути кілька зайвих кілограмів. Але головне завдання буде полягати в тому, щоб утримати новий вагу. Адже існує велика ймовірність повернути втрачені кілограми і придбати додаткові.

Ні в якому разі не дотримуйтеся такого раціону харчування щодня, тому що, по-перше, можна зірватися і влаштувати “великий голод”, а по-друге – порушити обмін речовин, і тоді нормального схуднення вам не бачити.

Отже, для схуднення чотири дні слід дотримуватися такого раціону харчування:

На сніданок відваріть круто два курячих яйця, закусіть цілим апельсином і запийте чашкою кави без цукру. Обід складається з восьми штучок чорносливу, які треба розмочити в теплій воді. На вечерю відваріть куряче яйце і съеште один апельсин. Кава на вечерю не пийте.
На сніданок съеште шматочок твердого сиру, запиваючи кавою. Обід складається з курячого яйця і апельсина. На вечерю одна свіжа груша та 250 грамів молока.
Сніданок складається тільки з двох склянок чаю. На обід свіжі огірок і помідор із шматочком твердого сиру. Вечеря 250 грамів молока.
Сніданок – мюслі з молоком або соком. Обід по одному огірка і помідора. На вечерю пара апельсинів.

Дивіться також Веганська дієта для схуднення: салати, страви; як схуднути вегану

Чергується дієта

Це розвантажувальна дієта, яка заснована на тому, що в один день вживається тільки один вид продуктів. Потрібно дотримуватися такого раціону:

У перший день їжте сирі, варені або тушковані овочі.
У другий день чотириста грамів яловичини.
Третій день кілограм будь-яких фруктів, окрім бананів і винограду.
Четвертий день – варена риба, чотириста грамів.

Під час цієї дієти дозволяється пити воду в необмеженій кількості.

Дробова швидка дієта

Деякі стверджують, що ця швидка дієта – одна з кращих. Під час неї відбувається поступове зменшення об’єму шлунку, привчаючи людини до меншої кількості їжі. Але різкого відмови від їжі не відбувається, тому людина не так мучиться від почуття голоду.

Меню швидкої дієти полягає в наступному:

Сніданок першого дня представлений курячим яйцем некруто, шматочком хліба з висівками і твердого сиру. Запити чаєм без цукру. Обід – овочевий суп, варена курка та рис, всіх страв треба взяти по 100 грамів. Склянка будь-якого свіжого соку. На вечерю овочі і фрукти, не більше 300 грамів.

Сніданок другого дня дієти складається з тонкого скибочки житнього хліба з вершковим маслом і чашечки чорної натуральної кави. Обід – 150 грамів відвареної риби, стільки ж зеленого горошку і чай. На вечерю будь свіжовичавлений сік, крім томатного і виноградного.

Раціон третього дня витримати вже складніше. На сніданок з’їдаєте зелене яблуко і запиваете зеленим чаєм. В обід салат зі свіжих овочів. Замість вечері – чиста негазована вода.

І найскладніший четвертий день, оскільки зовсім не буде твердої їжі. Сніданок – чай, обід – кефір, вечеря – вода.

Не варто зловживати швидкими дієтами, користуйтеся ними лише в разі крайньої необхідності і не частіше одного разу в два-три місяці. Не використовуйте дані рецепти, як звичайне харчування, так як можна серйозно нашкодити здоров’ю.

Дивіться також Жорстка дієта для швидкого схуднення: меню і рекомендації по правильному веденню дієти