Напевно, кожна представниця прекрасної статі хоч раз замислювалася про те, що можна їсти, коли худнеш, адже всі ми прагнемо до ідеалу, а на сьогоднішній день ідеальні форми позначаються певними цифрами. Більш актуальна така тема тим людям, які змушені худнути за медичними показниками для збереження власного здоров’я або навіть життя.
Існує великий список продуктів, які можна і потрібно їсти тим, хто хоче перейти на здорове харчування, і тим, хто кардинально бажає змінити свою зовнішність. Як не дивно на перший погляд, але не останні в цьому списку банани. Так, вони калорійні, але в теж час, ситні, мають у своєму складі корисні вітаміни, повертають людині бадьорість і гарний настрій.
Тільки без шкоди для фігури їх слід правильно, а значить:
– не вживати їх на голодний шлунок і не запивати водою;
– у добу з’їдати не більше одного банана до чотирьох годин вечора;
– їсти їх можна не раніше, ніж через півгодини після їжі;
– відмовитися від бананів не з потемнілою шкіркою, а з коричневою м’якоттю.
Також дуже рекомендують ввести в свій раціон багатий вітамінами овес, авокадо, брокколі, брусницю, горіхи (особливо мигдаль і кедрові горішки), козячий сир, перловку, знежирене молоко, нут, апельсин і багато іншого.
Але найчастіше новачків в схудненні цікавить питання з приводу того, які десерти можна тим, хто худне, так як від солодкого часом буває неможливо відмовитися.
В першу чергу, дівчатам, так і хлопцям із зайвою вагою слід звернути увагу на зефір, пастилу і мармелад. Незважаючи на те, що зефір слід вибирати без шоколаду і начинки, але все одно ця солодкість вважається однією з найсмачніших і безпечних при схудненні.
У теж час дозволяється їсти будь-які сухофрукти, свіжі ягоди і фрукти і навіть морозиво. Але не хапати все підряд, а акцентувати свою увагу на білому або шоколадному пломбірі без начинки або ж купувати спеціальне знежирене морозиво.
У невеликих дозах завжди дозволялося їсти справжній чорний шоколад, халву, вафлі, печиво, сухарі, які мають властивості довгого зберігання.
А от чи можна мед їсти людям із зайвою вагою? Звичайно ж, так. Адже він виводить токсини з організму, покращує пам’ять, гарантує спокійний сон і нормалізує апетит. Безсумнівно, є його банками не варто, але кілька ложечок в день стануть відмінною заміною цукерці і цукру.
Якщо відійти від солодкого, то варто також відзначити, що багато дієтологи не можуть зійтися в думці, а чи можна насіння соняшнику або білі вживати при дієті. Тут все впирається в їх кількість і якість. Якщо не є їх багато, а включити в яке–небудь дієтичне блюдо, то кілька разів у місяць таким «делікатесом» себе балувати можна.
А що робити тим, хто худне, які звикли пити каву вранці або протягом дня? В даному випадку повністю відмовлятися від своєї звички не доведеться, так як багато дієти дозволяють вживати чорний кава без цукру (можна з медом) вранці після сніданку.
Але це не повинна бути розсипна штука з магазину, так як справжньої кави там кіт наплакав. Купуйте натуральний напій в зернах або мелений, варити в турці і насолоджуйтеся справжнім напоєм після пробудження. Така кількість кави, за деякими даними, здатне навіть поліпшити роботу серця, позитивно позначитися на шкірі і спільній роботі організму.
Хоча протягом дня, а тим більше ввечері, на каву навіть дивитися не варто, так як він не дасть можливості нормально поспати, заспокоїться і дотримувати правильний режим сну і позначиться на талії і боків зайвими сантиметрами.
