Міла Гриценко — дієтолог. Вона сама розробила план схуднення, який допоміг їй скинути близько 35 зайвих кілограм. Почалося все ще з підліткового віку. Хлопець, в якого закохалася Міла, обізвав її товстою, і вона почала пробувати різні дієти, Бади, голодування, старалася, але успіху це, звичайно ж, не приносило.
Наступним поштовхом стала вагітність. А точніше те, що було після неї. Побачивши свої розміри, Міла вирішила для себе, що хоче знову подобатися коханому чоловікові, тому пора худнути! Вона розробила сама план харчування і приступила до нього.
Зараз вона важить 46 кг при зрості 157, після пологів вага становив 82 кг. Тепер же Мила сама допомагає іншим у боротьбі із зайвою вагою. Дієта Міли Гриценко є щадною, оскільки особливих обмежень в їжі немає. Основним завданням є заміна шкідливих продуктів корисними.
До чого ж радить звикнути дієтолог Міла Гриценко?
- Їжте дуже часто, але маленькими порціями. Так розганяється обмін речовин, і людина починає скидати зайву вагу. Цей рада зустрічається в багатьох інших дієтах, адже він дійсно працює.
- Більше води. Дуже часто мозок посилає помилкові сигнали про голод, коли людина насправді відчуває спрагу. Таким чином людина може з’їсти зайве, що відкладеться на боках.
- Каші на сніданок! Найкращим сніданком вважається молочна каша. Вона надовго вгамує почуття голоду, наситить організм потрібними поживними речовинами і вітамінами, а також сприяє гарному травленню. Досить знайти кілька рецептів, які по душі, і це стане задоволенням.
- Їжа до сну. Багато чули «Не їсти після 18:00». Але це помилково. Їсти після шести годин вечора можна, але в обмежених кількостях і не пізніше, ніж за 2-4 години до сну. Тобто, якщо людина лягає спати о 23:00, то останній шматочок їжі він може з’їсти до 20:00-21:00.
- Нехай смачна їжа замінить прісну. Тут діє таке ж правило, як і з кашею. Існує велика кількість книг з рецептами, які з легкістю замінять фастфуди.
Як же схудла Міла Гриценко? Система живлення по Гриценко включає в себе велику кількість продуктів: овочі, фрукти, м’ясо, риба, кисломолочна їжа, морепродукти, ягоди, деякі солодощі. Але слід відмовитися від алкоголю, куріння, фастфуду та шкідливостей на кшталт чіпсів і сухариків.
А тепер сама система схуднення Міли Гриценко:
На сніданок бажано їсти каші. Можна також овочі і трохи вареного м’яса. Пити воду можна тільки через сорок-шістдесят хвилин після прийому їжі, це стосується будь-якого дня. В іншому випадку шлунок буде розтягуватися, і людина не схудне.
Невеликий перекус можна зробити фруктами або свіжовичавленим соком.
На обід все, що душі завгодно! Супи, салати, спекотне – все, що заманеться. Є невеликий секрет: якщо обід після 14:00, то не варто їсти такі продукти: груша, виноград, буряк, банани, кукурудза, крупи, картопля. До цього часу їх можна їсти в будь-яких кількостях.
На полуденок рекомендується склянка кефіру, наприклад, з яблуком.
Вечеря, на думку Міли, повинен містити білок і овочі. Наїдатися досхочу не потрібно!
Найголовніше правило всіх прийомів їжі — їжа повинна бути смачною.
Завдяки дієті Міли багато дівчата скинули ненависний зайву вагу.
Звичайно ж, не можна худнути без фізичних навантажень. Необхідно виконувати різного роду вправи, щоб підтримувати м’язи в тонусі, а шкіру робити підтягнутою. Постійно рухатися, чим займатися, бігати, стрибати – та все, що завгодно! Найголовніше – не лежати на дивані цілими днями, поїдаючи шоколадки і дивлячись при цьому серіали.
