Дієту, основою якої є кефір і сира гречка, можна назвати однією з найбільш ефективних. Вона благодійно позначається на очищенні організму і допомагає за тиждень втрачати до 10 кілограм непотрібної ваги. Окремо кожен продукт дуже корисний, а разом кефір, гречка принесуть організму ще більшу користь.
Меню
Гречана дієта з кефіром, меню якої відрізняється простотою, підійде практично всім. Протягом всієї дієти можна є необмежена кількість гречки. Завдяки цьому почуття голоду ніколи не здолає вас.
Хоча є невеликий мінус: додавати різні соуси і приправи в готову кашу вкрай забороняється. Крім цього, не можна їсти кашу перед сном, краще це робити за кілька годин до сну. Не забороняється випивати трохи кефіру кожен вечір перед сном.
Щоб гречка не здавалася прісної, її прийнято розбавляти кефіром. Кисломолочний продукт бажано брати не дуже жирний. За день можна вживати не більше літра кефіру. Випивати його рекомендується за 20-40 хвилин перед їжею або після їжі. Але якщо прісна каша не додає апетиту, то гречка, замоченная в кефірі, стане кращим варіантом дієтичної їжі.
Не варто під час схуднення забувати про правильному і достатньому питво. За добу рекомендується випивати не менше літри простої води. Без правильного водного балансу ефект схуднення може бути досягнутий не в повній мірі. Крім води можна випити невелику кількість зеленого або будь-якого трав’яного чаю з шматочком лимона або ложечкою меду.
Не варто забувати про те, що в чай можна додавати цукор, який може звести всю дієту на немає. А для того, щоб не відчувати слабкість з-за нестачі глюкози, потрібно приймати вітаміни, які заповнять недолік корисних речовин в організмі.
Ефективність
Дієта на гречці і кефірі — це корисна і полегшена варіація жорсткої гречаної дієти. Харчуватися однією лише гречкою під силу не всім. Тому гречана каша з кефіром – це краща страва для повільної і ефективної дієти. Кефір, як і гречка, дуже корисний продукт, який покращує травлення і втамовує голод.
Більшість дієтологів рекомендують цю дієту всім, хто хоче позбутися більше, ніж від 8 зайвих кілограмів за тиждень.
Гречка – одна з круп, яка містить в собі мінімальну кількість вуглеводів, але багата білками, амінокислотами і вітамінами. Гречка має лікувальні властивості, тому багато лікарі рекомендують вживати кашу з цієї крупи при анемії та гіпертонії. Крім того, гречка очищає шлунково-кишковий тракт і печінка і сприяє зниженню набряків.
Властивості кисломолочного продукту відомі всім, тому не даремно існує дієта, де кефір є головним компонентом. Натуральний напій багатий кальцієм, білком і всілякими вітамінами. Поряд з гречкою, кефір очищає організм від непотрібних речовин. А також покращує травлення і бореться з запорами.
Кому не рекомендована дієта
Навіть за наявності численних корисних властивостей кефірно-гречаної дієти, перед тим, як почати схуднення, необхідно порадитися з лікарем. Після консультації лікар скаже, чи варто піддавати подібної струсу організм чи варто вибрати іншу дієту, або порекомендує зовсім відмовитися від подібних методів схуднення.
Протипоказання:
- Вагітність.
- Період годування груддю.
- Наявність гіпертонії.
- Захворювання шлунка і кишечника.
- Будь-які стадії і форми діабету.
- Важкі фізичні навантаження.
- Важкі депресії.
- Знижений імунітет.
- Серцева або ниркова недостатність.
- Наявність операцій в черевній порожнині.
