Насправді, будь-яка дієта буде дієвою, якщо правильно дотримувати, вірити в результат, прагнути, мати перед собою мету, заради якої худнете. Дієта – це не тільки перелік допустимих продуктів і перелік заборонених.
Найкраща і найефективніша дієта та, яка найбільше підходить саме вам. Так, наприклад, якийсь толк в монодієти на гречці, якщо ви терпіти не можете? Як тоді вона може допомогти?
Потрібно прислухатися до себе і вибрати те, що буде найбільш ефективно і приємно. Перегляньте різні дієти і виберіть ту, що здасться найлегшою, тому що вона легка, можливо, саме для вас. Хтось же та гречку обожнює!
Найбільш дієві дієти, про яких говорять останнім часом:
1. Сама літня і смачна – це кавунова. Сенс в його сечогінний ефект, адже з сечею виходять і токсини зі шлаками, зайві солі і всі хвороби теж. Кавунову монодієту тримають від 5 до 10 днів, але не більше, бо в кавуні, все-таки, немає всіх потрібних організму речовин.
Якщо ви – любитель арбузов, можливо, зможете легко протриматися тільки на цій дієті і більше, але дієтологи не рекомендують. Тим більше, є ризик розлюбити кавуни.
2. Ще одна вельми приваблива і солодка дієта – бананова. Одного разу була навіть історія про вагітну дівчину, яка їла під час вагітності одні банани, щоб не набрати зайву вагу, і справді виглядала стрункою. Але це – швидка дієта, більше трьох днів сидіти на ній не можна, як би не хотілося.
Власне, кожен день будете втрачати по кілограму, разом – за три дні і три кілограми скинете. Зате через тиждень можна повторити! І після закінчення цих трьох днів краще поступово повертатися до звичного раціону.
3. «Дієта гейші» дуже популярна скрізь у світі, незважаючи на назву. Два головних слова про неї: жорстка і коротка. Дозволені продукти: зелений чай, рис, молоко. 5 днів, можна скинути 4, максимум – 7 кг. Через пару тижнів дозволено повторити курс, якщо сподобається.
4. Все це були прості дієти. Тримайте складну, «космонавтскую». Прийом вітамінного комплексу обов’язковий! Дієта – 20 днів. Їсти строго по 3 рази, між їжею тільки кефір.
Отже, кожен день меню однакове – на сніданок яєчня (1 яйце) без масла, той же кефір або кава без цукру. В обід зваріть половину курки і з’їжте разом з бульйоном (приблизно 0,5 літра). Напій такий же – кефір або кави. На вечерю тільки один з напоїв, запропонованих на сніданок і обід, більше нічого.
Для схуднення це ідеальний варіант, максимум, що можна втратити – 20 кг.
5. «Лікувальна дієта – і худнути допоможе, і закріпити результат так, щоб скинутий вага не повернувся. Щоправда, там все складно, щодня з двох тижнів розписаний.
6. «Супная» дієта. Тільки супи. Єдине, що можна в них додавати, це бобові, картопля. Солі поменше, хлібобулочні не можна. Термін – тиждень, до -4-х кг.
7. Дієта, як у моделей. Прийомів їжі всього три: сніданок (8.00), другий сніданок (11.00) та обід (14.00). Можна тільки безуглеводные або низьковуглеводні продукти і страви. Дозволяється сир знежирений, варені яйця, несолодкий чай.
Дуже ефективні короткі дієти в якості розвантажувальних днів, це корисно навіть тим, хто не збирається худнути. Багато з них – по три дні. Перший день потрібно акуратно входити в дієту (їсти багато, але без вуглеводів), другий – голодувати (або є дуже мало, в основному рідку їжу), третій – виходити з дієти (поступово збільшувати кількість їжі). Вечеряти не потрібно, як і їсти після 7 вечора.
Загальні положення для будь-якої дієти: не їсти пізно, пити багато води (як можна більше, літра 2 точно), не наїдатися по закінченні дієти, не сидіти на жорстких дієтах довго, ніякої жирної їжі, ніякої смаженої.
