Добова норма калорій для чоловіків, як її порахувати
Чоловічі і жіночі калорії
Обмінні процеси у сильної статі проходять в два рази швидше. М’язової маси більше. Тому вони і їдять більше, і худнуть швидше, на заздрість жінок. Відповідно, значення норми калорій у них теж у два рази більше. Однак і фізична праця у них буде поважче.
Добові норми при різних умовах
Норми розраховуються приблизно і з урахуванням різних показників. Основними будуть: вік, вага, фізична навантаження.
Вік: чим організм молодше, тим швидше відбувається обмін речовин, швидко витрачаються калорії. Відповідно, норма буде значно вище, ніж у представників старшого віку.
Чим більше вага, тим вище норма, але тільки поки він не став надлишковим. У цьому випадку норму зменшують.
Фізичне навантаження впливає на показники дуже сильно. Наприклад, активно працюючий чоловік на будівництві повинен отримати добових калорій багато більше, ніж менеджер в офісі. Хоча і розумова праця вимагає певних своїх витрат.
