Докладні таблиці білків, жирів, вуглеводів і калорійність на 100 грам для різних категорій продуктів: овочів і фруктів, каш, молочних, м’ясних, кондитерських та інших.
Примітка 1. У всіх таблицях кількість білків, жирів, вуглеводів і калорійність вказані на 100 грамів продуктів. У напоях – на 100 мл.
Примітка 2. У перших двох таблицях наведено самі низькокалорійні і самі висококалорійні продукти із зазначенням тільки калорійності в порядку її зростання та спадання відповідно. Вони підійдуть тим, хто поки не готовий розраховувати оптимальне співвідношення БЖУ і добову калорійність для схуднення, але хоче збільшити кількість перших і зменшити кількість друге в своєму раціоні.
Перейти до таблиць: низькокалорійні, висококалорійні.
Примітка 3. Оскільки у світі існує величезна кількість продуктів харчування, зібрати їх тут усі не представляється можливим. Тому розглянуті найбільш популярні.
Примітка 4. Для зручності пошуку всі продукти розподілені по групах, а усередині кожної групи за алфавітом.
Перейти до таблиць:
- М’ясо, Ковбасні вироби, Риба та морепродукти
- Масла і жири, Молочні продукти
- Овочі, Фрукти і ягоди, Сухофрукти
- Горіхи, Гриби, Бобові
- Крупи, Каші (у вареному вигляді)
- Кондитерські вироби, Хлібобулочні вироби
- Алкогольні напої, Безалкогольні напої
Самі низькокалорійні продукти харчування
Самі висококалорійні продукти харчування
М’ясо
Ковбасні вироби
Олії та жири
Риба і морепродукти
Молочні продукти
Овочі
Бобові
Фрукти і ягоди
Сухофрукти
Горіхи
Гриби
Крупи
Каші (у вареному вигляді)
Кондитерські вироби
Хлібобулочні вироби
Алкогольні напої
Безалкогольні напої
