Як відмовитися від їжі ввечері, психологічна залежність від їжі

Як прибрати харчову залежність

Якщо ви зрозуміли, що потрапили в залежність від їжі, скористайтеся такими порадами:

• Пийте воду, коли захочеться перекусити. Іноді ми неправильно трактуємо сигнали організму: замість їжі часто організм хоче пити.
• У випадку голоду випити склянку кефіру. Кефір корисний для травної системи і насичує організм.
• З’їсти замість шкідливої їжі яблуко або інші фрукти. Фрукти багаті на вітаміни.
• Пообіцяти собі з’їсти з ранку те, що хотілося ввечері.
• Записатися в спортзал. Основне правило тренування — не їсти за 2 години до початку занять і після них.
• Не купувати в магазині зайвого, ходити в магазини тільки зі списком необхідних продуктів і суворо його дотримуватися.
• Займіться хобі: улюблена справа відволіче вас від їжі.
• Харчуйтеся дрібно, 5-6 разів на день невеликими порціями.
• Не відволікатися під час їжі на телевізор та інтернет.

У статті ми відповіли на важливе питання «Як психологічно відмовитися від їжі». Адже не дарма у прислів’ї говориться, що вечеря краще віддати ворогові. Якщо не слідувати порадам, то можна стати собі найгіршим ворогом. Краще перемогти шкідливу звичку, щоб можна було пишатися собою.