Зайві жирові відкладення в області живота, в’ялість м’язів, відсутність талії та інші недоліки турбують багатьох, особливо дівчат. Привести до того, що зовнішній вигляд животика і окружність талії нас не влаштовують, можуть численні фактори. Це і сидяча робота з браком активності, і неправильне харчування, і ті чи інші проблеми зі здоров’ям. Існує велика кількість методів, спрямованих на схуднення живота і поліпшення фізичної форми. Один з них – це щипковий масаж живота, який пропонується багатьма фахівцями, але також доступний і в домашніх умовах. Якщо робити все правильно, то вже через місяць регулярних процедур можна помітити явні результати.
Історія виникнення
Щипковой масаж для схуднення ґрунтується на слабких і відчутних щипки шкіри. Він може бути як основою процедури, так і підготовкою до іншого впливу. Основна мета його проведення – розминка жирових відкладень і м’язів живота, що дуже благотворно впливає на його фізичну форму.
Ця Процедура має давню історію. Застосовувати її почали стародавні греки, китайці, араби та індуси, які вивчають вплив дотиків на стан тіла і здоров’я. У свій час ще Гіппократ писав, що стискають і пощипуючі руху тканин призводять до стягання шкіри, схуднення, зміцнення м’язів і їх твердості.
Нині процедура щипкового масажу дуже популярна у всьому світі, і вона виконується як в салонах, так і в домашніх умовах. Техніка щипкового масажу досить нескладна, тому кожен може її освоїти, але існує ряд рекомендацій, які обов’язково потрібно враховувати.
Щипковий масаж: показання та протипоказання
Щипковий масаж спрямована схуднення живота, зменшення жирового прошарку, зміцнення ослаблених м’язів. Однак, як і інші процедури, він має свої протипоказання, які визначаються станом здоров’я, самопочуттям, особливостями шкіри.
Що стосується свідків, то вони будуть наступними:
- порушений обмін речовин, проблеми в роботі кишечника, регулярні запори;
- наявність зайвої ваги, целюліту і розтяжок, ожиріння на різних стадіях;
- проблеми в роботі підшлункової залози, сечовивідної системи;
- коліти;
- бажання схуднути, підтягти шкіру, зміцнити м’язи живота.
З усіма цими завданнями правильно проведений масаж допомагає впоратися на ура. Однак він має ряд протипоказань, і перед тим як зважитися на процедуру, обов’язково переконайтеся в їх відсутності.
Щипковий масаж живота для схуднення протипоказаний у наступних випадках:
- вагітність;
- серйозні захворювання травного тракту, такі як виразка і гастрит;
- мочекаменное захворювання;
- онкологічні захворювання;
- наявність уражень на шкірі живота.
Підготовка до процедури
Щипковий масаж може бути повноцінною процедурою, так і додаткової, що призначається, наприклад, для розігріву м’язів. Попередньо техніка щипкового масажу живота вимагає підготовки шкіри. Зазвичай для цього використовуються масла.
Підготовка до щипковому масажу полягає в наступному:
- Потрібно прийняти правильне положення. Якщо ви будете робити масаж у фахівця, то треба лягти на кушетку. В домашніх умовах самомасаж зазвичай виконується стоячи біля дзеркала.
- Потрібно змішати рослинні і ефірні масла в рівних пропорціях і акуратними рухами нанести їх на шкіру живота.
- Зачекайте, поки масло вбереться, легко погладжуючи всі м’язи, щоб вони розслабилися.
- Погладжуйте шкіру, розминайте її, розтягуйте, збирайте в солодкі.
Для поліпшення ефективності на шкіру можна нанести антицелюлітний крем або масажне масло, що сприяють боротьбі з жировими відкладеннями. Суміш із масла, яка застосовується в процесі підготовки, зазвичай готується наступним чином: в 15 мл базового масла (найчастіше використовується оливкова, мигдальне або масло персикових кісточок) додається 5-7 крапель ефіру.
Ефірне масло рекомендується брати те, яке має жиросжигающие і антицелюлітною ефектом. Це все цитрусові масла: лимонне, апельсинове, грейпфрутове, а також ялицеве, кедрове, розмаринове.
Техніка виконання
Основа методики такого масажу – це щипкові руху, які можуть бути досить сильними, але ні в якому разі не повинні провокувати неприємний больовий ефект. Повторювати процедуру рекомендується двічі на день: з ранку натщесерце і ввечері перед вечерею.
Після проведення процедури щипкового масажу протягом години не можна їсти, щоб результати були максимальними.
Тепер настав час розглянути, як робити щипковий масаж. Дана процедура буде складатися з наступних етапів, в кожному з яких масажні рухи виконуються по 15 разів:
- Ще раз наноситься на шкіру невелику кількість олії і рівномірно на ній розподіляється.
- Розминається нижня частина живота з рухами близько пупка і захоплюванням складок між долонями.
- Робляться пощипування вище пупка симетричними рухами долоньок один одному назустріч.
- Виконуються легкі щипки, 15 разів за годинниковою стрілкою, і 15 разів проти неї.
- Бока розминаються відчутними щипками по талії вгору-вниз.
- Тиск пальців потрібно посилювати і зменшити до того моменту, поки шкіра не почервоніє.
Виконуються руху по 15-20 разів. Вони повинні бути інтенсивними, але важливо не перестаратися і не спровокувати дискомфорт, тому щипати занадто сильно не треба.
Особливості виконання щипкового масажу живота в домашніх умовах
Щипковий масаж від целюліту і жирових відкладень в домашніх умовах виконується практично за такою ж технологією, як і у фахівця, але тут є ряд тонкощів, які неодмінно треба врахувати.
Вам потрібно антицелюлітний крем. Виконувати масаж можна в положенні лежачи на спині, але, як показує практика, робити це стоячи перед дзеркалом зручніше. Крем наноситься легкими масажними рухам. Потрібно почекати, поки він вбереться повністю.
Основні правила самостійного виконання щипкового масажу будинку будуть наступними:
- Потрібно розслабитися, прийняти зручне положення, нанести крем на живіт і боки.
- Пальцями починайте повільно перебирати жирові складки на шкірі, стискати їх, перетирати між долонями.
- Потім пощипування посилюються. Рухатися потрібно тільки за годинниковою стрілкою.
- Ви не повинні відчувати сильний біль. Але при правильному виконанні масажу шкіра може почервоніти. Також можливе легке поколювання – це нормально.
- Через 10-15 хвилин щипків розітріть живіт масажної рукавицею або ж жорстким махровим рушником.
Кожен день ви можете злегка збільшувати час процедури, робити щипки і розминання більш сильними – але в розумних межах. Аналогічними рухами можна опрацьовувати і інші проблемні ділянки, наприклад, стегна. Для поліпшення ефективності масажу полюбите фізичну активність і скорегуйте своє харчування.
Результати і можливі ускладнення
Результати від проведення щипкового масажу будуть помітні приблизно через місяць – більш швидкого ефекту чекати не варто. В середньому курс такого масажу дозволяє позбутися від 5-7 сантиметрів в області талії. В цілому результати проведення процедури зводяться до наступного:
- Обсяги тренованої області суттєво зменшуються.
- Поліпшується кровообіг, прискорюється і нормалізується обмін речовин.
- Нормалізується травлення, поліпшується робота шлункового тракту, підшлункової залози, кишечника. Зникають проблеми зі стільцем, запори.
- З організму виводиться зайва рідина, йдуть набряки.
- Шкіра стає більш пружною і еластичною.
Врахуйте, що процедура може спровокувати деякі ускладнення, серед яких наступні:
- алергічна реакція на застосовувані масла або креми;
- занадто сильні щипки можуть залишати синці;
- можливе загострення захворювань шлунка;
- при неправильному виконанні масажу можливі пошкодження шкіри, садна і ранки, а також сильні больові відчуття.
Щоб уникнути неприємних наслідків, заздалегідь вивчіть, як виконувати щипковий масаж живота для схуднення в домашніх умовах правильно. У мережі можна знайти безліч відео на цю тему, які наочно продемонструють, як робиться процедура.
Ті, хто не має часу, бажання або можливості робити самомасаж, можуть звернутися за цією послугою в косметологічну клініку або салон краси. Вартість процедури досить невисока і становить 350-700 рублів за сеанс в залежності від населеного пункту і рівня закладу. Зазвичай потрібно курс, що включає в себе близько 10 сеансів. Якщо ви вирішили звернутися до фахівця, вибирайте його уважно.
Робити масаж самостійно або довірити його спеціалісту – вирішувати тільки вам. У будь-якому випадку це чудова процедура для поліпшення фізичної форми живота і вирішення деяких проблем зі здоров’ям, яка дійсно ефективна, і при цьому вельми доступна і нескладна. Але не забувайте про можливі протипоказання. Перш ніж починати сеанси, рекомендується проконсультуватися з фахівцем. І, звичайно, пам’ятаєте, що тим, хто хоче схуднути, не можна розраховувати виключно на один масаж. Доведеться також скорегувати раціон і включити в своє життя фізичну активність – тільки в поєднанні всі ці заходи дадуть відмінні результати.
