Як в домашніх умовах вивести з організму зайву рідину з допомогою харчування, таблеток і народних засобів. Дізнайтеся про причини і симптоми даної проблеми.
Якщо процентний вміст води в організмі перевищує норму (для чоловіків — 65%, для жінок — 60%), це загрожує не тільки зайвою вагою, але і гипергидратацией. Під цією назвою ховається важке захворювання, яке полягає у порушенні водно-сольового обміну і здатне привести до набряків не тільки обличчя і ніг, але і легких, і навіть мозку. Тому рівень рідини в тканинах потрібно відстежувати. І якщо він починає зашкалювати, вживати заходів для своєчасного його зниження.
Навіщо це потрібно
Частково ми відповіли на це питання — щоб знизити ризик гіпергідратації, яка може призвести до смертельних набряків внутрішніх органів. Але це не єдине ускладнення, пов’язане з цією проблемою. Виводити рідину з організму потрібно, щоб:
- зробити боротьбу проти набряків більш ефективною;
- попередити розвиток хронічних захворювань;
- нормалізувати обмін речовин;
- налагодити лімфовідтікання;
- поліпшити роботу нирок і інших органів;
- полегшити стан при алергічних реакціях;
- позбутися від болю у м’язах та суглобах;
- для схуднення (30% зайвої ваги складає надлишкова рідина в тканинах).
Якщо регулярно і правильно виводити воду з організму, з вищезазначеними проблемами ви не зіткнетеся ніколи.
Причини
Щоб вивести з організму зайву рідину, потрібно зрозуміти, чому вона накопичується в тканинах і не виводиться своєчасно нирками. Розшукавши провокуючий фактор, у першу чергу потрібно усунути його і тільки потім робити інші заходи. Найпоширеніші серед них:
- вагітність;
- безсоння;
- гіподинамія;
- гормональні порушення;
- захворювання: ниркова недостатність, алергія, проблеми з серцем, патології щитовидної залози, порушення метаболізму;
- недостатня кількість споживаної води;
- незбалансований раціон і авітаміноз як наслідок цього;
- надлишок солі у стравах;
- стрес, депресія, синдром хронічної втоми, нервозність, емоційне або нервове напруження;
- захоплення алкогольними напоями.
Якщо впевнені, що ваш спосіб життя ніяк не повинна вплинути на скупчення рідини в організмі, пройдіть обстеження і проконсультуйтеся з приводу можливих причин і способів позбавитися від її надлишку з терапевтом або нефрологом.
Симптоматика
Перш ніж шукати способи, потрібно переконатися, що рівень рідини дійсно перевищує норму. Про це сигналізують наступні симптоми:
- Набряки на обличчі (опухлі очі) і ногах (неможливо до вечора надіти взуття) — перші ознаки того, що нирки погано виводять рідину і вона накопичується в тканинах.
- Зайва вага. Причому при схудненні дієти і тренування виявляються марними: вага може вперто стояти на місці.
- Погане самопочуття, млявість, швидка стомлюваність, головні болі.
- З боку серцево-судинної системи: підвищений тиск, тахікардія.
- Діурез, анурія, поліурія — зміна добового об’єму сечі.
- Інтоксикація організму, що проявляється блювотою, діареєю, нудотою.
Другий спосіб переконатися в наявності надлишкової рідини — купити ваги-аналізатори, які покажуть вам потрібну цифру, а потім порівняти її з нормою.
Третій і найбільш вірний спосіб — пройти обстеження, поділитися своїми страхами з лікарем і слідувати його показаннями після постановки діагнозу.
Протипоказання
Звернення до лікаря обов’язково ще й тому, що в ряді випадків виведення зайвої води з організму протипоказано. При наявності деяких захворювань тільки фахівці можуть вирішити дану проблему. До них відносяться:
- анурія;
- алкалоз;
- дегідратація;
- гіповітаміноз;
- знижений тиск;
- клубочковый нефрит;
- стан після інфаркту міокарда, кардіоміопатія, стеноз;
- червона вовчанка, цукровий діабет та інші аутоімунні захворювання;
- панкреатит;
- подагра;
- ниркова, серцева недостатність.
Покрокова інструкція
Як вивести зайву рідину з організму в домашніх умовах:
- Виявити причину. Поставити в пріоритет її усунення. П’єте багато пива — відмовтеся від нього. Страждаєте безсонням — пийте снодійні. Є захворювання — пролікувати.
- Нормалізувати харчування (поради будуть наведені нижче). Зробити упор на продукти, які виводять рідину.
- Зайнятися спортом.
- Відмовитися від шкідливих звичок.
- Регулярно проводити розвантажувальні дні.
- Постаратися вирішити проблему без таблеток — діуретиків, які останнім часом все частіше використовуються для схуднення, щоб зігнати зайву рідину.
Медикаментозні препарати, що володіють сечогінним ефектом, достатньо потужні по своїй дії. Можете не сумніватися: Фуросемід за 2 дні виведе рідина, але при цьому так зашкодить здоров’ю, що потім його застосування тижнями буде відгукуватися у вигляді зневоднення і болю в суглобах. Тому для початку допоможуть народні поради і рецепти натуральних засобів. Принаймні, вони більш безпечні.
Ось кілька рецептів, за якими діуретики можна приготувати в домашніх умовах.
Рецепт 1. По 20 мл горобинового та калинового соку на 100 мл лимонного соку, додати 100 г меду. Приймати по столовій ложці перед кожним прийомом їжі.
Рецепт 2. 10 г харчової соди на стакан молока або води. Ретельно розмішати. Пити за 20 хв до прийому їжі 3 рази на день.
Рецепт 3. Склянку пшона на 3 л окропу. Укутати в рушник. Час настоювання — 10-12 годин. Пити білу піну, яка утворюється на поверхні напою. Дозування не обмежена.
Повний курс очищення — 2 тижні.
Препарати
Плануючи пити таблетки, які виводять рідину з організму, отримати на це дозвіл у лікаря. І не забувайте, чим ви ризикуєте, приймаючи таке рішення:
- препарати, діуретики виводять разом з водою корисні речовини, необхідні для повноцінного функціонування органів;
- вони несумісні з іншими ліками;
- їх тривалий прийом загрожує зневодненням;
- до кожного з них є довгі списки побічних ефектів;
- доведеться часто бігати в туалет;
- після закінчення прийому проблема повертається протягом 2 тижнів.
Які саме ліки допоможе у вашому випадку, може сказати тільки лікар на основі медичного обстеження. Найчастіше для цього призначаються:
- Амілорид;
- Арифон;
- Буметанид;
- Верошпірон;
- Гіпотіазид;
- Діакарб;
- Індапамід;
- Кислота етакринова;
- Клопамид;
- Метозалон;
- Пиретанид;
- Спіронолактон;
- Триамтерен;
- Фуросемід (діє максимально швидко, протягом 2-3 годин, але призводить до розвитку численних ускладнень).
Найбільш щадне ліки з усіх, з мінімальним набором побічних ефектів
Або ж вітаміни (як окремі препарати і полівітамінних комплексах):
- пантотенова кислота;
- тіамін;
- піридоксин;
- ніацин;
- холекальциферол.
Самостійне застосування таблеток може закінчитися прямо протилежним ефектом.
Харчування
Щоб організувати виведення води, в деяких випадках достатньо лише нормалізувати харчування.
Продукти
Почніть з включення в раціон продуктів, що виводять рідину з організму:
- кавун, диня;
- імбир;
- полуниця, суниця, журавлина;
- нежирне м’ясо;
- овочі: огірки, морква, гарбуз, помідори, капуста, баклажани, кабачки, буряк, картопля;
- горіхи, сухофрукти;
- петрушка, щавель, селера, кропива;
- рисова каша, вівсянка, гречка на воді;
- сир;
- квасоля, горох;
- фрукти: ананас, яблука, лимон, банани, абрикоси, ківі;
- хліб грубого помелу;
- чорний, бурий рис;
- часник;
- яйця.
Особливо варто звернути увагу на лимон, який нормалізує роботу сечостатевої системи. Його потрібно додавати в чай і воду, використовувати замість заправки для салатів.
Якщо плануєте використовувати крупи, то гречка впорається краще за інших. Її рекомендується запарювати з вечора (склянка на 500 мл гарячої води) і з’їдати отриманий обсяг невеликими жменями протягом наступного дня.
А баклажани корисні не стільки самі, скільки вода після їх варіння. Її потрібно злити, профільтрувати, остудити і пити по 50-100 мл за 1 раз.
Лайфхак. Кабачки відрізняються відмінним сечогінним ефектом, але врахуйте, що тільки несолоні.
Напої
- Знежирений кефір;
- мате;
- сечогінний чай;
- березовий сік;
- капустяний, буряковий, журавлинний, огірковий соки;
- кисломолочні напої.
Про каву як сечогінний напої фахівці сперечаються і не сходяться в єдиній думці. З одного боку, кофеїн — один з кращих діуретиків, який ефективно виводить рідину з організму. З іншого, разом з нею він вимиває багато корисних речовин, має довгий список протипоказань, сприяє розвитку різних ускладнень. Тому каву краще пити в обмежених кількостях.
Частина напоїв, навпаки, сприяє накопиченню рідини в тканинах. Це солодка газована вода і алкоголь (особливо пиво). Тому від них краще відмовитися.
Спеціальна дієта
Основні принципи:
- Організувати збалансоване харчування, щоб організму вистачало білків, жирів і вуглеводів, але віддати перевагу білковій їжі.
- Обмежити вживання гострої, солоної, копченої, маринованої їжі.
- Добова норма солі — не більше 5 р.
- Виключити алкоголь.
- Взяти за основу раціону продукти, багаті магнієм, калієм, клітковиною і вітамінами групи В.
- Влаштовувати вечерю не пізніше, ніж за 3 години до сну.
- Нічого не пити після вечері. Виняток — стакан знежиреного кефіру за півгодини до того, як плануєте лягти спати.
- Щодня випивати по півтора-два літри води з джерел. Мінеральну воду у великих кількостях вживати не можна — 1 склянки на день вистачить.
- Раз на тиждень влаштовувати розвантажувальні дні на кефірі, гречці, зеленому чаї.
У список дозволених продуктів для цієї дієти автоматично потрапляють ті, що виводять рідину (див. вище). До заборонених відносяться:
- консерви;
- корейка, сосиски, шинка, ковбаси, грудинка, кури-гриль;
- ікра;
- кетчуп, соуси, майонез;
- сири, вершки;
- жирні десерти.
Тривалість — не більше 2 тижнів.
Інші дієти, сприяють виведенню рідини:
- східна (відмова від вуглеводів і солі);
- молокочайна;
- рисова;
- білкова;
- гречана;
- вуглеводний рефид та інші.
Є особлива кефірна дієта, виводить зайву рідину з організму, на тиждень. Організувати її легко, а витримати важко. Перше правило — щоденне вживання 1,5 л знежиреного кефіру невеликими дозуваннями. На кожен дозволений продукт відводиться окремий день.
Зразкове меню такої дієти:
Трави
Лікарські рослини при грамотному застосуванні сприяють зниженню ваги, зганяють воду, усувають набряки, володіють протизапальним ефектом, очищають нирки і мочетоки, нормалізують тиск і роботу серця. Їх збори, які надають цілеспрямоване сечогінну дію, можна придбати в аптеках:
- Канефрон Н;
- Сечогінні збори №1, №2;
- Леспенефрил;
- Фларонин;
- Нефрофит;
- Цистон.
Збором рослин можна займатися самостійно або купувати окремі їх екстракти в тих же аптеках. Головне — знати, які з них є діуретиками.
Легким сечогінним ефектом володіють:
- береза;
- брусниця;
- вишня;
- меліса;
- м’ята;
- кмин;
- шипшина.
Потужні натуральні діуретики (приймати в обмежених дозах і не довгостроково):
- арніка;
- барбарис;
- бузина;
- горець пташиний;
- любисток;
- пирій;
- мучниця;
- хвощ.
Візьміть на озброєння кілька рецептів відварів і настоїв з трав, що сприяють ефективному і швидкому виведенню зайвої води з організму.
Рецепт 1. 15 г подрібненого сухого кореня купиря лісового на склянку окропу. Приблизний час настоювання — 20 хв. Після фільтрації розбавити склянкою теплої води. Пити по 20 мл 3 рази на день.
Рецепт 2. 10 г подрібненого сухого кореня лопуха на 2 склянки окропу. Настоювати всю ніч. Розділити на рівні порції, випити протягом дня.
Рецепт 3. По 10 г споришу і березового листя на склянку окропу. Приблизний час настоювання — півгодини. Пити по 100 мл 2 рази на день.
Рецепт 4. Особливо добре прочистити нирки допомагає шипшина. На 50 г подрібнених коренів склянку окропу. Після закипання варити 20 хв. Остудити, профільтрувати. Пити по 50 мл 3 рази на день.
Не потрібно забувати, що сечогінні трави мають накопичувальний ефект і можуть викликати звикання. Щоб уникнути цього, курс лікування не повинен перевищувати 2 тижнів. Для приготування відварів і настоїв краще використовувати аптечні збори.
Додаткові рекомендації
Заходи, мета яких — вивести зайву рідину з організму, є основними принципами здорового способу життя.
Спорт
Будьте фізично активні. При сидячому способі життя щогодини потрібно вставати і розминатися. Займайтеся спортом. Більше гуляйте. Робіть зарядку. Є спеціальні лімфодренажні вправи, що знімають набряклість. Займіться танцями, плаванням, бігом, фітнесом. Все це змусить вас неабияк попітніти і запустить обмінні процеси, які сприяють швидкому виведенню зайвої води.
Процедури
Лімфодренажний масаж у фахівця надасть протинабрякову дію, допоможе якісно і безпечно для здоров’я вивести зайву рідину з організму і поліпшити лімфовідтікання.
Приймайте контрастний душ, сольові та содові ванни. Відвідуйте щотижня фінські сауни і лазні.
Спосіб життя
Вмійте грамотно чергувати відпочинок і роботу: правильний режим дня — це найкращий захист від стресів, які є однією з найпоширеніших причин скупчення рідини в тканинах. Намагайтеся висипатися і не допускати порожніх переживань. Якщо не можете впоратися з ними самі, пропийте курс антидепресантів.
Стежте за своїм здоров’ям. При наявності набряків та інших симптомів не робіть поспішних висновків. Краще пройти медобстеження і проконсультуватися з лікарем, щоб діяти цілеспрямовано.
Носіть зручний одяг, не пережимающую різні частини тіла. Віддайте перевагу взуття без каблука.
Хочете схуднути — розпочніть цей шлях з виведення зайвої рідини. Це дозволить вже у перші 2-3 дні позбутися від 2-3 кг, подарує легкість і мотивацію для подальшого зниження ваги.
