Сьогодні ми розповімо про знаменитої яєчній дієті на 7 днів, яка допомогла схуднути багатьом жінкам.
Взагалі, зараз існує чимала кількість дієт, які ґрунтуються на використанні яєчних продуктів. Таку популярність куряче яйце завоювало, завдяки низки сприятливих властивостей, низькокалорійності і быстроусвояемости організмом. Крім того, до переваг яєць можна віднести їх поживність: вони відмінно насичують організм. Також було виявлено, що яйце, приготоване некруто, засвоюється практично на всі сто відсотків.
Серед вітамінів і мінералів, що входять до складу цього продукту, слід відзначити наступні елементи. Самим головним і цінним вітаміном для тих, хто бажає розпрощатися із зайвою вагою, є вітамін Н, він же біотин, благотворно позначається на метаболізмі, а це, безсумнівно, є необхідною умовою для красивої фігури.
Наявність таких вітамінів, як А, Е, К, D і вітамінів групи В позитивно впливає на структуру волосся і нігтів, а також стан шкіри. Яєчний протеїн є відмінним другом для тих, хто хоче набрати м’язову масу. З усього різноманіття мікроелементів, формують склад курячого яйця, можна виділити найцінніші – це кальцій, залізо, калій, фосфор, йод та мідь.
Виходячи з назви, можна подумати, що під час дієти буквально доведеться вживати в їжу одні лише яйця. Але це не так, яєчна дієта на 7 днів має досить різноманітний раціон, так як ні для кого не секрет, що надмірне споживання яєць призводить до алергічної реакції. Природно, вдаючись до допомоги дієт, людина розраховує отримати бажану цифру на екрані ваг, а не обзавестися алергію на яєчний продукт.
Детальний розгляд дієти
Варто зазначити, що представлена дієта має декілька варіацій, і в залежності від індивідуальних особливостей організму і від бажаних результатів, кожен може підібрати собі одну з версій яєчної дієти на тиждень.
Незважаючи на те, що дієта представлена в двох варіантах, меню одного варіанту не сильно відрізняється від іншого. Основна відмінність полягає в тому, що в одній версії дієти раціон включається вживання грейпфрута, в той час як в іншій цього фрукта немає. Нижче буде представлено меню на 1 тиждень дієти без грейпфрута:
- Перші два дні ідентичні за набором продуктів на сніданок, обід, вечеря – одне яблуко, одне яйце, чашка кави або чаю.
- Третій день : сніданок – кава, два яйця; обід – брокколі + варена яловичина близько ста грам; вечеряти належить чистою водою.
- Четвертий день: сніданок – кава і яйце; обід – варена риба грам двісті; вечеря – два яйця.
- П’ятий день: сніданок – чашка чаю або кави + два яйця; обід – помідор і варена риба; вечеря – яйце.
- Шостий день: сніданок – чашка кави + два яйця; обід – відварна яловичина близько ста п’ятдесяти грамів; вечеря – кролятина або телятина у вареному вигляді.
- Фінальний день: сніданок – чашка чаю або кави + два яйця; обід – сто грам будь-яких овочів та близько двохсот грам вареного курчати; вечеря – також варену курча тільки в кількості ста грам.
Меню яєчної дієти, що включає до складу цитрусові, передбачає практично ідентичне меню, що і в попередньому випадку, але тепер додаються апельсини і грейпфрути. Причому в даному вигляді дієти з раціону виключаються кава і чай і робиться наголос на соки з цитрусових плодів. Крім цього додаються такі продукти, як омлет, курятина, сир.
Слід відзначити і деякі протипоказання до подібних дієт. Найголовнішим є різні проблеми з шлунково-кишковим трактом, і, звичайно, індивідуальна непереносимість або алергія на цитрусові фрукти.
