Обвисла шкіра на руках виглядає неестетично і турбує багатьох жінок, особливо після тридцяти років. Звичайно, постає така проблема не у всіх, але тим, кому все ж таки не пощастило з нею зіткнутися, напевно, цікаво, як прибрати обвислі руки. Існує чимало ефективних способів це зробити, і краще, щоб підхід був комплексним.
Причини обвисання шкіри на руках
У мене обвисла шкіра на руках — що робити? Така проблема хвилює багатьох жінок. Перш ніж приступати до заходів щодо усунення її, потрібно розібратися в причинах. Обвисання шкіри на руках може бути наслідком наступних причин:
- Старіння шкіри. З віком організм починає функціонувати повільно, і клітини гірше насичуються киснем.
- Відсутність фізичної активності. У цьому випадку м’язи втрачають тонус, а шкіра обвисає. Під фізичної активності розуміється не носіння важких сумок, а вправи, спрямовані на підтяжку м’язів рук.
- Ультрафіолет. Активний вплив сонячних променів може надати на шкіру негативний вплив, шкіра може стати в’ялою, втратити пружність.
- Різкі схуднення. Якщо людина швидко втрачає вагу, шкіра не встигає стягуватися і стає в’ялою.
- Зайва вага. У людей, які страждають від такої проблеми, м’язи розвинені погано, а кількість жиру велике, тому і тонус шкіри дуже слабкий.
Як боротися з проблемою?
Впоратися з таким завданням, як прибрати обвислу шкіру на руках, не вийде швидко – для цього знадобиться якийсь час. Починати краще з вправ – навряд чи без них у вас вийде поліпшити стан шкіри.
Другий за популярністю спосіб – це масаж. Також допомагає контрастний душ та інші СПА-процедури. Можна використовувати для підтяжки шкіри косметичні засоби. Краще дотримуватися комплексного підходу і поєднувати всі ці заходи.
Існує і радикальний спосіб, як підтягти обвислі руки, — пластична хірургія. Але це досить недешево, до того ж, лягти під ніж хірурга зважиться далеко не кожен.
Як підтягти обвислі руки: вправи
Фізична активність – це основна міра, як підтягти обвислі шкіру на руках. Простий комплекс вправ допоможе впоратися з цим завданням:
- В одну руку візьміть гантель (вага її підбирається індивідуально – до 2г кг для жінок і до 5 кг чоловікам) або гирю, підніміть її вгору так, щоб рука і тіло утворили чітку пряму лінію. Після зігніть руку в районі ліктя і заведіть її за голову. Повторіть вправу по 15 разів на кожну руку.
- Встаньте рівно, розставте ноги на ширині плечей. Гантелі повинні бути в обох руках. Разом з ними виконуйте згинання в ліктях і підтягніть їх до грудей. Повторити не менше 10-15 разів.
- Візьміть гантель двома руками. Зігніть ліктьовий суглоб, заведіть руки за голову якнайдалі, щоб відчути напругу м’язів.
- Сядьте на край стільця, руками зіпріться ззаду. Тулуб подайте вперед і зробіть глибоке присідання, згинаючи при цьому лікті. По можливості потрібно постаратися домогтися в ліктьовому відділі прямого кута.
- Дуже корисні для підтяжки рук віджимання. Можна робити їх від підлоги, але якщо для вас це важко, виконуйте їх від опори на рівні живота, поступово опускаючись нижче.
Перед тренуванням обов’язково разогрейтесь допомогою легкої розминки. Можна трохи побігати, пострибати, порастягивать м’язи. Це допоможе підготувати їх до навантаження. Виконуючи вправи, ви повинні відчувати напругу в м’язах рук, інакше ефективність їх знижується. Також обов’язково стежте за диханням і тренуйтеся регулярно.
Масаж для підтяжки рук
Масаж або самомасссаж – прекрасний спосіб впоратися з таким завданням, як позбавитися від провисання шкіри на руках. Процедуру рекомендується робити через день, приділяючи їй не менше двадцяти хвилин. Рухи дуже прості, а от результат чудовий. Помітити його ви можете вже через 5-6 сеансів. Масаж повинен бути глибоким і регулярним.
Суть в тому, що, стоячи перед дзеркалом, двома пальцями (середнім і вказівним) ви повинні виконувати погладжування від ліктя до плеча. Натиск повинен бути досить сильним.
Особливості харчування
Обвисла шкіра на руках — що робити? Саме таке питання задають собі жінки, помітивши такі неприємні зміни. Варто розуміти, що багато залежить від нашого харчування. Якщо воно неправильне, то неминуче призведе до зайвих жирових відкладень, так і до виникнення целюліту і обвисання шкіри.
Намагайтеся виключити з раціону фаст-фуд, кондитерські і хлібобулочні вироби, різноманітні снеки, які впливають на фігуру не кращим чином.
Щоб підтримувати тонус шкіри і хорошу фігуру, намагайтеся пити достатню кількість води, є білки, складні вуглеводи, фрукти і овочі. Позбавтеся від звички їсти на ніч. Кращий варіант – це дробове харчування, 5-6 разів на день і невеликими порціями.
Для підтримки молодості шкіри потрібно вживати в їжу продукти, в яких міститься вітамін Е, вітаміни А і В, лікопен, поліфенол.
- Вітаміну Е багато в горіхах, насінні, рибі, а також томатах, ягодах, обліписі.
- Джерела лікопену – червоні продукти: помідори, кавун, вишня.
- Поліфенол вміщує в себе виноград, родзинки, вино. Він допомагає уповільнити процеси старіння.
- Джерела вітамінів А і В – це зелень, морква, капуста, особливо броколі.
Косметичні процедури
Доступний спосіб, як прибрати обвислі руки в домашніх умовах – це обгортання. Створюючи термічний ефект, вони сприяють виведенню зайвої рідини і підтяжки шкіри. Для обгортання в домашніх умовах вам потрібно харчова плівка і суміш, яку ви будете наносити на шкіру. Суміші можуть бути різними. Можна звернути увагу на такі варіанти з застосуванням доступних інгредієнтів:
- Овочі. Розімніть в пюре, відварну картоплю з медом, молоком і жовтком. Після отриману суміш нанесіть на проблемні ділянки і оберніть харчовою плівкою. Потримайте годину, потім змийте і нанесіть зволожуючий крем. Картопля також можна замінити кабачками.
- Фрукти. Запечені яблука (можна замінити бананом або хурмою) подрібніть, перемішайте з медом і вершками. Нанесіть на руки і потримайте годину, потім змийте.
- Мед. Можна просто нанести його на руку, закрити харчовою плівкою. Також можна додати кілька крапель ефірного масла. Добре діють масла цитрусових, вербени, розмарину, фенхелю.
- Глина. Найкраще підтягує шкіру блакитна або чорна глина. Перемішайте її з кефіром або іншим кисломолочним напоєм і медом у співвідношенні 2:1:1. Додайте пару крапель будь-якого ефірного масла. Нанесіть на шкіру, оберніть плівкою і одягніть щось тепле. Тримати годину, потім змити.
Також для обгортань можна використовувати вже готові склади, які продаються в аптеці. Зазвичай вони вже містять всі речовини, необхідні для того, щоб надати шкірі еластичність. Робити обгортання рекомендується 2-3 рази в тиждень після душу – так шкіра розпареного і краще вбере в себе всі необхідні речовини. Після процедури нанесіть живильний або зволожуючий крем.
Також можна використовувати різні косметичні засоби, що допомагають підтягти шкіру: скраби, креми, маски. Скраби хороші тим, що відлущують відмерлі частинки і тим самим омолоджують шкіру. Також вони покращують кровообіг, що теж позитивно впливає на процеси омолодження.
Скраби можна готувати і в домашніх умовах. Найчастіше використовується для цього сіль або кавова гуща. Наведемо один хороший рецепт домашнього скрабу. Отже, вам знадобиться половина чайної ложки кавової гущі, столова ложка меду і 1-2 краплі ефірного масла. Робиться засіб наступним чином:
- Зваріть каву, потім гущу помістіть в окрему ємність. Додайте мед і ефірне масло, що відповідає типу вашої шкіри.
- Все ретельно перемішайте.
- Суміш нанесіть на проблемні ділянки, помассировав їх. Не натискайте занадто сильно, щоб не травмувати шкіру. Ви повинні відчути, що кров рухається, стає тепло. Цей скраб, до речі, можна застосовувати і для всього тіла.
Замість меду можна використовувати оливкову або будь-яке інше базове масло.
Також для підтяжки шкіри можна використовувати маски – домашні або магазинні. Наведемо кілька рецептів.
Рецепт 1
Вам потрібні наступні інгредієнти:
- Їдальня ложка олії авокадо або виноградних кісточок;
- Пара крапель ефірного масла пачулі;
- Пара крапель ефірного масла ялівцю.
Перемішайте всі масла. Масажними рухами нанесіть склад на шкіру рук. Помасажуйте протягом декількох хвилин, щоб він краще вбрався. Не витирайте і не змивайте суміш. Краще всього проводити цю процедуру перед сном.
Рецепт 2
Вам потрібно буде для нього наступне:
- Їдальня ложка масла жожоба або виноградних кісточок.
- По краплі ефірних масел на вибір: вербена, кріп, розмарин, герань.
Виберіть 2-3 ефірних олії, які підходять типу вашої шкіри. З’єднайте ефірне та базове масло. Нанесіть на шкіру рук і помасажуйте протягом 3-4 хвилин, щоб вони трохи вляглися. Цю маску теж краще робити перед сном.
Хірургічне втручання
Якщо шкіра на руках обвисли дуже сильно, наприклад, якщо людина сильно схуд, і ніякими заходами з цією проблемою впоратися не виходить, виходом може стати звернення до пластичного хірурга. Фахівець повинен виключити наявність протипоказань і ризик небажаних наслідків. Операція передбачає те, що лікар робить невеликий надріз від ліктя до пахви, через який забирається зайвий жир, і шкіра стає підтягнутою. Врахуйте, що після процедури залишаються сліди, які, однак, з часом бліднуть і стають менш помітними.
Тепер ви знаєте, як підтягти обвислі руки в домашніх умовах. Впоратися з цим можливо, якщо зайнятися такою метою і регулярно прикладати зусилля. Ну а попередити виникнення такої проблеми в подальшому вам допоможе правильний спосіб життя.
