Фаза «Атака» дієти Дюка: основні правила
Ви вже знаєте дозволені продукти на дієта Дюкана фаза атака. Також щоб цей етап був найбільш ефективним, дотримуйтеся наступних рекомендацій:
- Кожен день рекомендується гуляти пішки не менше 20 хвилин.
- Буде корисна гімнастика або легкі фізичні навантаження.
- Масло при готуванні страв можна використати, дозволяється лише крапля парафінового. Навіть оливкова під забороною, оскільки важливо виключити жири.
- У добу рекомендується пити не менше 1,5-2 літрів води.
- Не забувайте про висівках! Оптимальна кількість – близько 1,5 столових ложок в день.
- Вживати можна лише дозволені продукти на етап атака по Дюкану! Інакше вся ефективність цієї фази зведеться нанівець.
Відгуки тих, хто худнув на дієти Дюкана, свідчать, що перша фаза проходить досить просто, і в основному, проблем з нею не виникає. Незважаючи на те, що при дієти Дюкана атака дозволені продукти — це практично одні білки, існує багато різних страв, які можна приготувати на їх основі. А для того щоб смак вам не приїдається, можна використовувати різні спеції і маринади.
Часто можна зустріти скарги на те, що продукти, на яких буде будуватися раціон при «Атаці», досить дорогі. Це стосується в основному м’яса, риби і морепродуктів. Але, звичайно, здоров’я дорожче, і якщо ви вже зважилися сидіти на «Дюкане», будьте готові і до витрат теж. Крім того, яйця, сир і молочна продукція – далеко не найдорожчі продукти. Перед тим як починати дотримуватися дієти, заздалегідь придбайте вівсяні висівки, адже їх потрібно буде починати вживати з першого ж дня. І краще заздалегідь спланувати своє меню на всі дні фази на основі дозволених продуктів – так вам буде набагато простіше.
Таблиця дозволених продуктів при дієти Дюкана «Атака» дасть можливість зорієнтуватися з тим, що вам можна їсти. Не можна включати в меню те, що заборонено. Потерпіть кілька днів, але воно буде того коштувати, адже саме «Атака» — неймовірно важлива фаза дієти, від якої буде залежати все ваше схуднення в цілому.
