Що таке «Атака» і як вона працює?
Білок і тільки білок – ось основний принцип даної фази. Вуглеводна їжа, як відомо, перетравлюється просто і насичує організм енергією. Фаза «Атака» спрямована на те, щоб завдати жировим клітинам нищівного удару. Вони позбудуться вуглеводної підживлення, і організму доведеться задіяти резерви. Щоб забезпечити все це, нам потрібні білки. Пояснити те, що саме білкові продукти Дюка вибрав для першої фази, можна наступним:
- Для насичення білкової їжі потрібно менше, ніж вуглеводної. Відповідно, порції зменшуються автоматично.
- Організм перетравлює білки довше, ніж вуглеводи, що надовго забезпечує почуття ситості.
- На перетравлення білків потрібно в три рази більше енергії, ніж організм отримає в результаті. І саме за рахунок цього буде забезпечуватися схуднення. Якщо організм не отримує вуглеводів, то глюкоза, яка відповідає за його сили, буде вивільнятися з жирових клітин. Таким чином, ми штучно створюємо екстремальну ситуацію, в якій організму доводиться витрачати резерви.
Фаза атака Дюка, дозволені продукти при якій ми зараз розглянемо, триває від 3 до 10 днів, і це залежить від того, скільки кілограмів вам можна скинути. Так, якщо потрібно позбутися від 5-10 кг, тривалість її буде три дні, якщо 10-20 кг – 3-5 днів, а якщо зайвих кілограмів більше 30, потрібно сидіти на «атаці» 5-10 днів.
Перша фаза дає можливість позбутися від 1,5-6 кг в залежності від її тривалості та вихідної ваги. В цей час вага буде йти дуже швидко. На інших етапах дієти схуднення буде повільніше, але воно буде стабільним.
