Корисні поради, як вибрати кросівки для фітнесу. Основні характеристики моделей в залежності від виду спорту. Зорієнтуватися допоможе рейтинг кращих.
Більшість людей під фітнесом розуміють танцювальну аеробіку для жінок. Насправді це більш широке поняття, що включає в себе будь-які спортивні тренування в спеціально обладнаних залах. А для того, щоб вони були максимально ефективними (спалювали як можна більше калорій і не були травматичними), необхідно правильно підібрати взуття для занять.
Виявляється, моделі, в яких ви бігаєте по ранках, не підійдуть для такої мети, так як занадто важкі. Та й топові баскеты, в яких ви красуєтеся з джинсами по вулицях, — теж не варіант. Але як тоді вибрати кросівки для фітнесу, щоб вони були зручними і функціональними? Виявляється, це ціле мистецтво.
Критерії вибору
Вирушаючи в спортивний магазин, щоб здійснити заповітну покупку, потрібно заздалегідь уявляти, що саме ви будете шукати. Якими критеріями вибору керуватися, щоб придбати правильні кросівки? Вони повинні відрізнятися наступними характеристиками.
- Фіксація стопи
Під час занять фітнесом потрібно багато рухатися. Здійснюючи активні дії ногами, ви повинні відчувати себе максимально комфортно і не боятися отримати травму. Тому зручні кросівки — ті, що будуть якісно фіксувати стопу. Вони повинні бути вище, ніж вуличні моделі, і у них повинен бути щільний задник. Тільки так вони зможуть правильно утримувати голеностоп і мінімізувати ризик будь-якого пошкодження в залі — розтягування або вивиху.
- Шнурки
Якщо продовжити тему фіксації стопи, потрібно вибирати моделі з шнурками, так як вони в цьому плані вважаються максимально надійними. Липучки та інші види застібок будуть доставляти масу незручностей. Вузол краще тримають плоскі шнурки. Слідкуйте за тим, щоб вони не перетягували ноги, — це буде заважати кровообігу.
- Вентиляція
Нога в кросівках для фітнесу повинна дихати, тому зверніть увагу на те, чи буде забезпечуватися до неї доступ повітря під час занять. Наприклад, багато брендів пропонують взуття з круговою вентиляцією стопи — це дорогий, але ідеальний варіант. У цьому питанні дуже важливий матеріал: він повинен бути натуральним і не створювати вакууму. Це може бути шкіра, гортекс (інноваційна розробка останніх років) або синтетична сітка.
- Амортизація
Амортизаційна система кросівок знижує навантаження на ноги і мінімізує ризик травми. Це можуть бути мікропори, повітряні подушечки або проміжна підошва. З останнім варіантом будьте вкрай обережні. Вона виробляється або з поліуретану, або з этилвинилацетата. Перший характеризується міцністю, але він дуже важкий для занять фітнесом в залі. Другий, навпаки, занадто слабкий і недовговічний. Займатися в такій взуття потрібно акуратно.
- Підошва
Підошва повинна бути міцною, з декількох шарів, виконаних з різних матеріалів. Така будова підвищує зносостійкість. Шкарпетки забезпечені колом для зручного здійснення обертальних рухів. Спробуйте зігнути підошву вподобаної моделі: ви повинні це зробити легко, а при поверненні у вихідне стан на ній не повинно бути вм’ятин, тріщин.
- Устілки
Устілки повинні бути знімними, щоб ви могли їх замінювати іншою парою, поки ці стираються і сушаться. Вони повинні повністю відповідати нозі. По центру — потовщення, підтримує звід стопи. Дивіться, щоб під устілкою не було тканинній або картонній вставки — вона накопичує вологу і провокує пітливість. Замість неї шукайте там рівні шви, що забезпечують комфортність занять.
Знаючи спочатку, які саме кросівки для фітнесу вибрати, в магазині ви будете почувати себе більш впевнено серед широкого асортименту пропонованих моделей. Згідно з даними критеріями, ви відразу можете відставити в сторону невідповідні варіанти, а решта оцінювати вже з точки зору своїх фізичних особливостей (розміру, будови ноги) і індивідуальних переваг (кольору, бренди, покрий).
Гортекс. Останнім часом у виробництві кроссовок все частіше використовується тканина Gore-tex — дво або тришарове: з зовнішньої і внутрішньої тканини, а між ними в якості прокладки — тефлонова мембрана. Її головна якість — зносостійкість.
Загальні рекомендації
Крім критеріїв вибору, потрібно мати на увазі ще кілька важливих рекомендацій.
Микропора. Це гума, з якої виробляють підошву для багатьох кросівок. Хороша тим, що дуже еластична.
За видами спорту
Крім загальних моментів і рекомендацій, завжди можна заглибитися в суть проблеми більш детально. Вважається, що для заняття фітнесом якогось певного напряму потрібні різні моделі. Справді, та, в якій буде зручно стрибати на скакалці, виявиться не зовсім вдалою для кроссфита або присідань в тренажері. Так що, якщо хочете вичавити з тренувань максимум користі і при цьому не травмуватися, враховуйте і цей момент.
Для бігової доріжки:
- підошва з мікропори — суцільна і добре гнущаяся;
- можливі гелеві вставки в підошву;
- супінатори обов’язкові;
- прорізи-протектори — неглибокі;
- при зайвій вазі і плоскостопості потрібен стабілізатор — жорстка вставка на зовнішній підошві, правильно розподіляє масу тіла;
- верх — сітка, що добре пропускає повітря;
- мінімум швів (вони тільки натирають мозолі);
- легкість (до 350 гр).
Стаття по темі: «Як вибрати кросівки для бігової доріжки».
Для силових вправ:
- рифлена підошва з мікропори, що попереджає ковзання і забезпечує чітку фіксацію ноги на підлозі;
- ширина п’ятки на підошві — більше ширини носка для максимальної стійкості;
- каркас в області п’яти — міцний і твердий;
- шнурівка — туга, із щільним приляганням до стопі;
- зад підошви — з невеликим підйомом для кращої амортизації;
- максимальна щільність підошви правильно розподіляє навантаження на опорно-руховий апарат.
Рекомендовані види:
- штангетки Adidas AdiPower з полімерної підошвою, важкі Nike Romaleos або гнучкі Inov-8 Fastlift 335;
- мінімалістичні — з розділеними на пальці шкарпетками Vibram Five Fingers, вузькі Nike Free Hyperfeel, широкі Altra Samson;
- кеди.
Для кардиофитнеса, аеробіки:
- підошва — тонка;
- чіткий поділ на носок і п’яту-каблук;
- амортизаційні вставки не обов’язкові із-за відсутності ударних навантажень;
- з матеріалів краще вибрати шкірозамінник або щільну тканину, щоб вони облегали і захищали кісточки від травм;
- протектор не виступає, за формою округлий — для здійснення швидких поворотів;
- легка вага;
- шнурки звичайні.
Рекомендовані моделі:
- гнучкі Ryka Vida;
- Ryka Influence для тих, у кого плоскостопість;
- Nike Air Zoom Strong з еластичною стрічкою і збільшеним зовнішнім валиком;
- Hayasu від Reebok з безшовним верхи.
Для кроссфита:
- підошва — стійка, непружинящая, міцна;
- надійне зчеплення з поверхнею;
- обов’язкова повітропроникність.
Рекомендований вид — кросівки для крос-тренінгу: Reebok Crossfit Nano з міцною підошвою, Nike Metcon з ідеальними параметрами для кроссфита.
Для танців:
- каблук і носок чітко розділені;
- передній край дуже гнучкий, щоб з легкістю вставати навшпиньки;
- перед злегка закруглений, з невеликою платформою;
- легкі за вагою;
- надійно облягають ступню;
- наявність точки повороту на підошві (полегшує обертання).
Рекомендована модель — джазовки: Domyos 360 або Asics Gel Fit Nova.
Йога, пілатес, стрейтчінг — види фітнесу, не потребують взуття взагалі.
Тепер ви знаєте, що кросівки для фітнесу повинні бути не просто зручними, а ще й пристосованими для того виду спорту, яким ви віддали перевагу. Це забезпечить комфорт під час занять і мінімізує ризик травм.
Лікнеп. WOD — «Workout of the day» («Тренування дня») — вправи кроссфита, частина тренувального комплексу, які краще виконувати в залі в кросівках для крос-тренінгу.
Гендерні особливості
Представники сильної підлоги навряд чи стануть носити рожеві полегшені модельки, але ось зворотна ситуація буває часто-густо. І це дуже велика помилка.
Дівчата нерідко займаються фітнесом в чоловічих кросівках, аргументуючи це тим, що в них комфортніше. Але спортивне взуття створюється з урахуванням особливостей жіночої і чоловічої анатомії. Так що носіння «не своїх» в цьому плані кросівок призведе до проблем з м’язами і суглобами ніг надалі.
Наприклад, еластичність жіночих сухожиль змінюється протягом менструального циклу — цей факт враховується при розробці фітнес-кросівок для жінок. До того ж трендова взуття (стильна, красива) — додаткова мотивація для занять, яка дівчатам не завадить.
Так що вибирайте ті кросівки, які розроблялися спеціально для вашого підлоги, з урахуванням всіх його особливостей.
Рейтинг кращих
У рейтинг увійшли кращі кросівки для фітнесу, на думку багатьох користувачів (судячи з відгуків), тренерів і спортсменів. Невеликий ТОП зорієнтує вас в цінах та брендах.
Лідери нашого рейтингу кросівок для фітнесу: чоловічі Puma Carson 2 Ripstop та жіночі Puma Pulse Ignite
Чоловічі
Жіночі
Даний рейтинг — не істина в останній інстанції, а лише варіант, щоб зорієнтувати і показати асортимент підходящого для цієї мети товару.
Щоб вибрати гарні, зручні, функціональні кросівки для фітнесу, необхідно враховувати безліч критеріїв. Хто-то з першого разу набуває модель строго по нозі, яка стає улюбленицею на роки. Іншим доводиться переміряти і перепробувати не одну пару, перш ніж зупинитися на чомусь підходящому.
Вирішивши серйозно займатися спортом, ви повинні розуміти, що для вуличного бігу, занять на тренажерах та тренування в залі необхідна абсолютно різна взуття. Якщо ви для цього використовуєте однією-єдиною парою, запам’ятайте: пройде зовсім небагато часу — і у вас почнуться проблеми з суглобами і м’язами не тільки ніг, але і спини. Хочете зберегти здоров’я — купуйте відповідне взуття.
Читайте також: «Як вибрати кросівки для бігу».
