З якого матеріалу краще вибрати килимок для занять йогою. Якого розміру і товщини він повинен бути. Потрібно враховувати такі критерії як жорсткість, поглинання та клейкість.
Для тих, хто займається йогою килимок — не просто аксесуар, що забезпечує комфорт і безпеку виконання асан. З точки зору психології, це особистий простір і вірний супутник на кожен день. Навіть стародавні аскети використовували для цієї мети шкуру тигра. В наш час вбивати тварин для цього не потрібно — достатньо вивчити багатий асортимент на сучасному ринку.
Навіщо він потрібен?
Деякі вважають, що особисті килимки для занять йогою — зовсім не обов’язковий аксесуар. Але гуру східних медитативних практик наполягають на його потреби. І ось чому:
- це тілесна підстилка, яка вбирає не тільки піт, а й енергію людини: використовуючи ті, що видаються в йога-центрах, можна увібрати в себе багато непотрібного і брудного;
- це засіб самодисципліни і мотивація для регулярних занять;
- це ваша особиста мітка, яка буде відрізняти вас від інших на групових заняттях, в подорожах, можливо — навіть на семінарах, фестивалях, якщо ви продовжите займатися йогою професійно;
- альтернативні варіанти (пледи, ковдри тощо) не володіють спеціальними параметрами для комфортних занять і можуть призвести до травм новачків під час виконання деяких асан.
Види
Килимки для йоги представлені на ринку в широкому асортименті, відрізняючись один від одного матеріалом, призначенням, вагою, розмірами і кольорами. В залежності від цих параметрів, є такі їх види.
За призначенням
Бувають для початківців і професійні. Останні відрізняються міцністю, максимально липкою поверхнею, великий зносостійкістю, високою ціною (від $50 до $140). Найчастіше виконані з каучуку з вплітанням джутового волокна. Найбільш популярні моделі: Revolution ($90), Варуна Pro ($115), Yoga Club ($100), Planet Sadhana Lite ($90).
За матеріалом
- Латексні
Матеріал екологічно чистий натуральний каучук. Відрізняються високою ціною і важким вагою. Хороші тим, що не ковзають. Мінус – з часом зношуються, тому що при регулярних заняттях їх доводиться регулярно міняти. Часто вибирають професіонали, і багато моделі йдуть з позначкою PRO.
- Термопластик-еластомер (ТПЕ)
Відрізняються легкістю, досить м’які. Підходять для спокійних занять. Моделі: StarFit FM-201 ($30), AYM-01 TPE ($27).
- Полівінілхлорид (ПВХ)
Одні з найбільш популярних, так як коштують недорого і практично не зношуються. Моделі: ЕКО ПВХ HKEM 113-06 ($10), Original FitTools ($8).
- Бавовна
Виконані з натурального матеріалу. Щоб бавовняні килимки не ковзали, їх часто роблять з одного боку прогумованими. Моделі: Yogin ($30), Shiva ($80).
- Коркові
Часто поверх каучукового килимка наноситься корковий шар. Таке покриття володіє відмінними вбираючими властивостями, так що ніяка пітливість не зможе стати перешкодою для активних занять. Моделі: ART Yogamatic ($84), Devi Yoga ($77).
- Джутові
Джутові волокна — напівсинтетичний матеріал, який відрізняється хорошою щільністю. Моделі, виконані з нього, забезпечують надійне зчеплення з підлогою. Один з кращих в цій ніші — Samurai Mat від Bodhi (Самурай), коштує приблизно $100.
До матеріалу килимка біля цього йога — особливе ставлення. Ті, хто вже перейнявся духом східної практики, в більшості своїй вегетаріанці і воліють дотримувати чистоту не тільки свого внутрішнього світу, але і навколишнього середовища. А тому натуральність і екологічність моделей для них має велике значення.
Критерії вибору
Щоб правильно вибрати килимок для йоги, потрібно звертати увагу на наступні характеристики.
Розмір
Оптимальна довжина килимка вираховується за наступною формулою: до росту людини (беремо в см) додаємо 10 або навіть 15. Лідером продажів є мати шириною 60 см і завдовжки 183 см. Для динамічних практик рекомендується вибирати довжину більше — 220 див. Чим більше ці параметри, тим ширше простір, однак це ускладнює транспортування.
У деяких магазинах є відрізні полотна. Тобто вам відміряють його рівно стільки, скільки запитайте.
Якщо не соромитесь, можете безпосередньо в магазині виконати на мате всього 2 вправи, які допоможуть визначити, чи ваш це розмір чи ні. Перше — шпагат. Друге — поза «собаки мордою вниз».
Вага
У продажу можна знайти килимки вагою від 250 г до 6 кг. Для виїзних занять купуйте більш легкі моделі, для домашніх — обтяжені. Наприклад, оптимальний варіант для дівчини 60 кг — 1 500 гр. Чоловікам можна вибрати щось вагоміше.
Липкість
Багато асани в йозі пропонують приймати дуже нестійке становище. Початківці часто падають, і тут важлива така характеристика, як липкість – ступінь зчеплення поверхні килимка з тілом і підлогою. Якщо він нековзний, проблем не виникне: він не буде збиратися складками і хвилями, рухаючи по гладкому підлозі. Займатися на ньому комфортно, ризик травм знижений до мінімуму. Зазвичай такою характеристикою мають синтетичні мати. Але і виробники натуральних знайшли вихід: вони роблять одну із сторін прогумованої. Єдиний мінус — у швидкому зношуванні.
Купуючи килимок, в магазині розстеліть його на підлозі і спробуйте посувати. Буде ковзати — проходите повз.
Вбираність
При виконанні складних асан доводиться рясно потіти. Поверхня намокає, що веде до прослизання. Якщо килимок виготовлений з матеріалу з пористою структурою, він прекрасно вбирає вологу і запобігає подібні неприємні моменти. Рекомендована поверхню — латекс або бавовна.
Розтяжність
Якісний килимок не повинен бути еластичним і розтягуватися в різні сторони. Для цього багато моделей оснащені лавсановыми волокнами. Вони створюють внутрішній міцний каркас.
Товщина
Початківцям потрібен товстий килимок, так як на перших заняттях доведеться багато падати, та й тіло ще не підготовлено до твердої поверхні підлоги. Тому 6-8 мм — оптимально. Після того, як основні асани будуть освоєні і перший мат прийде в непридатність, можна вибирати більш тонкі моделі — від 4 до 6 мм. У професійних товщина складає всього 3 мм.
Жорсткість
Шукайте на вибраної моделі наступні позначки і вмійте їх правильно читати:
- НAb Mats — дуже жорсткі, товсті;
- Workout Mats — м’якше, добре амортизують;
- Mind Body — професійні, в міру жорсткі.
Це основні характеристики килимків для йоги, які забезпечують комфорт і безпеку занять. Крім них, можна звернути увагу ще на такі параметри, як:
- забарвлення, що створює настрій: виробники намагаються наносити на них малюнки із стійких, натуральних фарб;
- зручність транспортування: деякі моделі оснащені ручками для перенесення і чохлами;
- розмітка: килимки з розміткою дозволяють прийняти правильне положення в тій чи іншій асані — це найчастіше важливо для початківців, але потрібно мати на увазі, що коштують вони досить дорого (наприклад, Lepomate — $145).
Дані характеристики є вторинними і не такими важливими, так як відповідають, швидше, якимось особистим уподобанням займаються і не мають ніякого відношення до безпеки занять. Початківцям краще вибрати просту, недорогу модель, а в процесі захоплення йогою перейти вже на більш професійні.
Відмінності від килимка для фітнесу
Багато починаючі помилково вважають, що килимки для йоги та фітнесу нічим не відрізняються. Насправді їх краще не взаимозаменять — це позначиться на якості занять. Деякі характеристики для порівняння наведені у таблиці.
Професіонали категорично не рекомендують вибирати фітнес-пінки для занять йогою. Це не тільки некомфортно, але в першу чергу — травмонебезпечно. Навіть початківцям краще відразу звикати до спеціалізованого мату.
Асортимент
Багато хто помилково вважають, що кращі килимки для йоги можна знайти в спортивних магазинах або спеціальних відділах в ТЦ. Насправді майстри не радять купувати їх саме в цих місцях. Причина — продаж низькоякісних виробів за завищеними цінами. Тому рекомендується відправитися в йога-центр або замовити його в спеціалізованому інтернет-магазині. Але в останньому випадку товар можна буде помацати і випробувати — а це великий мінус.
Більшість моделей випускається в Китаї — вони відрізняються низькою ціною і приблизно такою ж якістю (хоча є і непогані варіанти). Те ж саме можна сказати про Таїланді як про виробника. Але є і приємні виключення — це іспанська серія Salamander і німецька фірма Wunderlich. Не залишилися осторонь і знамениті бренди спортивних товарів Nike і Reebok.
ТОП-10 дозволить вам зорієнтуватися в пропонованому асортименті:
Hand Made
Враховуючи високі ціни, можна спробувати зробити килимок своїми руками, причому навіть тим, хто далекий від крою та шиття. Тут виникне тільки одна проблема — знайти потрібний матеріал. Каучук, ПВХ, ТПЕ, коркове покриття, джус — все це в звичайному магазині ви навряд чи знайдете. Але, якщо вже пощастило, беріть аркуш 2,5 м на 1 м. Вираховує потрібний розмір (формула дана вище) і кравецькі ножицями вирізати його з придбаного полотна з добавкою 1-2 см на кожен край. Його потрібно буде обмітати на машинці шовковою ниткою, щоб краї не обтрепались. На цьому інструкція по створенню власного йога-мату в домашніх умовах закінчена.
Мінусами вашого вироби стануть: відсутність внутрішнього каркаса із спеціальних волокон, брак різних вставок у вигляді джуса, коркової поверхні, прогумованих елементів, а також швидкий знос через недостатньо якісної обробки країв і не буде радующего очей малюнка.
Так що вирішуйте, що для вас важливіше: бюджетний (хоча матеріали не будуть дешевими) Hand Made зі всіма своїми мінусами або дорогий бренд — комфортний і створений професіоналами своєї справи.
Правила догляду
Щоб килимок прослужив якомога довше, за ним потрібно правильно доглядати. Не потрібно змінювати його занадто часто, так як, згідно з ученням йогів, він заряджає енергетикою того, хто на ньому займається, і зберігає її в собі. Основні рекомендації даються виробниками в інструкціях і описах.
Ось що потрібно робити, щоб продовжити термін експлуатації:
- не займатися на ньому взуття;
- не складати, утворюючи заломи;
- скачувати в не надто щільний рулон, причому липкою стороною всередину;
- згортати кожен раз з різних боків;
- мити синтетику раз на 2 місяці в теплому мильному розчині (використовувати для його розведення господарське або дитяче мило), після чого килимок промакивается рушником і ретельно просушується у вертикальному положенні (слідкуйте, щоб не вигорів на сонці);
- використовувати для прання пральну машинку можна, але при цьому включаючи дбайливий режим, не застосовуючи порошок і кондиціонери, віджим виключено;
- натуральні матеріали мити і прати не можна — замість цього їх протирають вологою тканиною;
- латекс щоб уникнути утворення неприємного запаху після кожного заняття потрібно вивішувати на провітрювання на 3-4 години;
- чохол вбереже від вигорання на сонці та промокання під дощем, а також зробить його транспортування максимально зручною.
Альтернативи
При нерегулярних заняттях немає сенсу витрачатися на спеціалізований килимок. Можна розглянути альтернативні варіанти, чим його замінити:
- покривалом або пледом;
- плетеної доріжкою;
- пінкою для фітнесу;
- туристичним карематом.
Якщо заняття йогою носять регулярний характер і людина має намір не залишати їх, килимок є необхідним аксесуаром. Він допомагає налаштовуватися на потрібний лад, самодисциплинирует і забезпечує комфортне і безпечне виконання асан.
