Основні правила
Дієта розрахована на термін від 14 днів до місяця наказує чотириразове харчування не частіше, ніж раз на 4 години.
Для приготування їжі не рекомендується використовувати масла тваринного і рослинного походження – готуйте на пару, на грилі, відварюйте і запікайте овочі, так і м’ясопродукти. Овочі і фрукти взагалі по можливості краще їсти сирими.
На гарнір можна приготувати каші (особливо гречану), макаронні вироби з твердих сортів пшениці, картопля. Він покликаний створити відчуття ситості. У гарнір протягом дня можна додати не більше 5 г вершкового масла або маргарину.
Не зрозумійте «правило тарілки для схуднення» буквально – не наваливайте на тарілку їжу з гіркою до тих пір, поки вона не почне вивалюватися через край.
Під строгою забороною цукор, кондитерські вироби, варення і взагалі все солодке, фаст-фуд і напівфабрикати. Сіль вживати можна, але в міру. А ось спеції і прянощі не рекомендуються, так як вони розпалюють апетит. Замініть їх свіжою зеленню.
Поєднуйте дієту із заняттями спортом. Не обов’язково відвідувати фітнес-клуб або спортивний зал – досить ранкової зарядки або 10-15 хвилинної пробіжки. Також позитивний ефект посилять походи в лазню або сауну.
